Il tuo partner è sempre più distante. Hai il terrore di perdere il lavoro. Tuo figlio adolescente ti sta facendo impazzire. Dentro di te, stai cadendo a pezzi. Ma dall’esterno nessuno lo saprebbe mai. Hai imparato a “soffocare” ogni tua emozione.
A prescindere dalle nostre difficoltà, non dobbiamo nascondere il nostro dolore, negare la nostra paura o soffocare la nostra rabbia. Potremmo pensare di aver creato un potente scudo tra noi e il nostro dolore, ma cosa succede quando non versiamo le lacrime, non affrontiamo la paura o non esprimiamo la rabbia? Un’emozione non espressa erode la nostra autenticità dall’interno e rende più difficile incarnare l’espressione della nostra anima.
L’emozione è energia in movimento da comprendere
Se stiamo vivendo delle sfide nella nostra vita, ciò è dovuto a una cosa: la nostra riluttanza o incapacità di provare le nostre emozioni. Le emozioni sono in realtà energia in movimento e, nel loro stato ottimale, sono progettate per fluire. Quando non sperimentiamo le nostre emozioni, queste creano una pesantezza dentro di noi che restringe il nostro campo energetico, blocca il flusso e ci impedisce di accedere al nostro potenziale più grande.
Se il peso delle emozioni ci blocca, questi segreti per cambiare l’energia ci aiuteranno ad abbandonare la nostra corazza, ad amare ogni emozione e a far fluire di nuovo la nostra vita.
Accettare la tristezza
Alla fine di una settimana difficile, piena di conflitti, decidiamo di sorprendere il nostro partner con una bella cena fatta in casa. Lui varca la porta, apparentemente distaccato e indifferente al gesto. Ci rimproveriamo immediatamente, ci sentiamo non apprezzati e teniamo a freno la lingua per evitare un’altra guerra di parole.
La tristezza e il rifiuto sono spesso emozioni che non vogliamo provare per paura di apparire deboli, patetici o troppo sensibili. Pensiamo di dover “tirare su” e di essere forti. Tuttavia, nascondere la tristezza e negarne l’esistenza non allontana il dolore. Anzi, lo rafforza.
Eliminare il giudizio dalle emozioni ci rende disponibili a viverle onestamente. Lasciamo che ci investano e ci spingano ad andare avanti con maggiore consapevolezza e comprensione. Sentire la tristezza non fa di noi dei vigliacchi pietosi. Questi sono i nostri giudizi sull’emozione della tristezza. Non c’è bisogno di “tirarci su”. La tristezza significa semplicemente che siamo tristi.
Abbracciare la paura
Al lavoro sono in corso numerose riunioni sul budget e si dice che i licenziamenti siano imminenti. Abbiamo sentito dire che potrebbero essere tagliati interi reparti, compreso il nostro. Il mostro della disoccupazione è là fuori, che sta oscurando l’orizzonte.
Quando la paura ci assale, spesso reagiamo in due modi: con il silenzio o con la rabbia. Possiamo reagire con rabbia: “È una follia!” “È colpa di lui se siamo in questo casino”. “Tanto odio questo lavoro”. Oppure possiamo semplicemente chiudere i battenti. Scegliamo queste espressioni perché stiamo resistendo al nostro vero sentimento: la paura.
Quando ci allontaniamo dall’emozione della paura, mascherandola o ignorandola, pensiamo di proteggere ciò che abbiamo paura di perdere. In realtà, stiamo creando più stress, insicurezza e confusione mentale intorno alla situazione.
Invece di essere travolti da una tempesta di fuoco, chiudiamo gli occhi, facciamo un respiro profondo e accettiamo la nostra paura. Diciamo a noi stessi: “Sto vivendo la mia paura”. Non sarà piacevole, ma non perdiamoci d’animo e respiriamo. Potremmo sentirci spaventati e vulnerabili, ma abbracciare la bestia che ci perseguita è la cosa più potente che possiamo fare. Articolare le nostre conversazioni inconsce ci libera dalla pesantezza emotiva che le alimenta.
Rabbia e amore possono coesistere
Gli adolescenti credono che il mondo giri intorno a loro e questo comportamento può portare gli adulti al limite. Quando il figlio sedicenne torna a casa inveendo che il costoso cellulare che gli avete comprato è “è il modello dell’anno scorso”, ci viene voglia di esplodere.
La rabbia è spesso la nostra difesa contro un nemico percepito – un collega, un coniuge, un estraneo o persino i propri figli – ma la rabbia non è il problema. La rabbia nasce dalla paura. Forse l’atteggiamento di nostro figlio ci fa temere che non abbia rispetto o che si porterà dietro questo atteggiamento in età adulta.
Nessuno vuole arrabbiarsi con un bambino o con un ragazzo, ma respingere i propri sentimenti di risentimento e di rabbia ci farà solo esplodere. Temiamo che se cediamo alla nostra rabbia, aggraveremo la situazione. Quindi, come abbiamo fatto molte altre volte, mettiamo da parte i nostri sentimenti e andiamo avanti. Ma per incarnare appieno la nostra autenticità dobbiamo accettare la nostra irritazione, viverla internamente e poi andare avanti. Esprimere rabbia non significa essere un cattivo genitore. I nostri figli, indipendentemente dalla loro età, potranno trarre il massimo beneficio quando saremo in linea con chi siamo veramente.
Soffocare l’emozione ci impedisce di essere chi veramente siamo
Soffocare la rabbia, la paura o il dolore ci impedisce di essere il nostro sé brillante e autentico e di vivere la nostra vera espressione dell’anima. È l’accettazione di ogni singola emozione che apre la porta dell’energia e ci mantiene ancorati al presente. Le emozioni nascono per mostrarci la nostra grandezza e per portarci alla nostra vita migliore.
Va bene conoscere se stessi al di là della propria personalità, dei difetti percepiti o della propria storia. Va bene essere esattamente chi siamo, così come siamo. E va bene essere il nostro triste, spaventato, irato, magnifico sé.
Leggi anche: Espandere la compassione verso le nostre emozioni
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
