Secondo i principi dell’Ayurveda, la primavera è la stagione della pulizia. Così come si pulisce la casa in primavera, questo è un ottimo periodo dell’anno per eliminare le tossine dal corpo. Sebbene esistano molti programmi di depurazione, alcuni metodi possono essere intimidatori ed estremi. La buona notizia è che ci sono tecniche di depurazione più sottili e delicate che possiamo utilizzare per aiutare il nostro corpo a liberarsi dalle tossine.
Perché depurarsi?
Perché dovremmo considerare di incorporare le tecniche di depurazione nella nostra vita?
Il nostro corpo è un organismo incredibile, dotato di un sistema di filtraggio naturale che ci aiuta a liberarci delle tossine, le sostanze nocive che hanno un impatto negativo sulla nostra salute. L’organo principale che aiuta a elaborare le tossine in eccesso è il fegato. Il fegato è un potente filtro incorporato per le tossine, ma vale la pena notare che siamo esposti a più tossine di qualsiasi generazione precedente. Questo afflusso di tossine proviene dall’inquinamento dell’aria e dell’acqua, dagli ingredienti tossici contenuti nei prodotti di bellezza e nei prodotti per la pulizia della casa, dai campi elettrici e magnetici della tecnologia e altro ancora.
Alcuni sintomi comuni di un eccesso di carico tossico nell’organismo includono
- stanchezza
- nausea, vomito
- mal di testa
- mal di schiena
- infertilità
- condizioni della pelle (ad esempio, acne, eczema, psoriasi)
4 tecniche di depurazione per la primavera
Ecco quattro tecniche di depurazione primaverile che ci aiuteranno ad alleggerire il fegato, in modo che il nostro corpo continui a liberarsi delle tossine in modo efficace ed efficiente.
1. Spazzolatura a secco della pelle
La spazzolatura a secco della pelle aiuta in modo specifico ad attivare il sistema linfatico che risiede direttamente sotto la pelle. Si può pensare al sistema linfatico come al flusso che aiuta a liberarsi delle tossine. Quando si attiva il sistema linfatico, si contribuisce a spostare le tossine in modo più efficiente attraverso il corpo.
Questa pratica di pulizia è preferibile farla prima di entrare nella doccia. Per iniziare, dobbiamo acquistare una spazzola o un guanto per la pelle secca (cerchiamo nel nostro negozio di alimentari o online). La pratica della spazzolatura a secco richiederà circa tre minuti. Partendo dai piedi, spazzoliamo la pelle con un movimento circolare verso il cuore. Risaliamo lungo tutto il corpo. Poi, con lo stesso movimento circolare, spazzoliamo entrambe le braccia, partendo dalle mani.
Una volta terminato, facciamo una doccia calda per sperimentare tutti i benefici di questa pratica di pulizia delicata. La pelle è l’organo più grande del corpo. Poiché le tossine vengono rilasciate attraverso la pelle, questo metodo di esfoliazione favorisce anche una sana disintossicazione attraverso la pelle.
2. Lavoro sul respiro
Esistono molte tecniche di respirazione che possono aiutare a liberare il corpo dalle tossine. Una delle tecniche di respirazione più conosciute per aiutare a eliminare le tossine dai polmoni e dall’apparato respiratorio è la respirazione Kapalabhati, nota anche come “respiro di fuoco”. Oltre a pulire i polmoni, questa forma di respirazione aiuta anche a ossigenare le cellule, contribuendo a purificare il sangue.
3. Polvere verde
Sebbene aumentare la quantità di verdure verdi nella dieta sia un ottimo punto di partenza, è difficile ottenere la varietà di nutrienti concentrati che si trovano in un integratore di verdure in polvere mangiando da soli. Le vitamine, i minerali e i fitonutrienti concentrati (come i polifenoli, i terpeni e gli acidi organici) che si trovano in una polvere verde complessa sono utili per aprire delicatamente le vie di disintossicazione e favorire la pulizia del fegato. La maggior parte delle polveri verdi contiene alghe marine come la clorella e la spirulina, che sono fitoplancton provenienti dall’oceano con effetti antiossidanti sull’organismo. La clorella è ricca di clorofilla, che contribuisce alla disintossicazione da metalli pesanti e pesticidi.
Aggiungiamo un misurino di polvere verde a una tazza d’acqua o a un frullato. Beviamola al mattino o a metà pomeriggio, come modo delicato per aumentare i livelli di energia.
4. Sauna
La sauna contribuisce ad aumentare la circolazione sanguigna e a stimolare le ghiandole sudoripare per favorire l’eliminazione delle tossine. Inoltre, riscalda il corpo dall’interno, aumentando la temperatura interna ed eliminando le tossine e i metalli pesanti dall’organo più importante del corpo: la pelle. Se siamo alle prime armi con la sauna, iniziamo lentamente con 10-15 minuti. Alla fine, passiamo a sessioni di 25-45 minuti, da tre a cinque giorni alla settimana.
Esistono molti modi diversi per favorire il processo di disintossicazione dell’organismo. Queste tecniche di depurazione dolce aiutano a mantenere la salute e a prevenire le malattie. Premiamo “delicatamente” il pulsante di reset e iniziamo a sperimentare i numerosi benefici curativi della pulizia delle tossine dal nostro corpo questa primavera!
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
