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5 consigli per affrontare con energia la primavera

La stagione primaverile è un momento di rinnovamento e ringiovanimento. Come i bellissimi fiori primaverili emergono lentamente dalla terra, anche gli esseri umani devono lentamente uscire dalla pesantezza dell’inverno e abbracciare questa stagione di sole e di fiori. È il momento perfetto per integrare la leggerezza e l’energia della primavera nel corpo, nella mente e nello spirito e, come una rinascita, liberarsi di ciò che non serve più per creare spazio alla crescita e a nuove esperienze. Ecco alcuni consigli per la primavera, utili per aggiungere un po’ di “primavera” alla nostra vita.

5 consigli per la primavera

1. Facciamo un digiuno depurativo

Secondo l’Ayurveda, l’antico sistema di guarigione indiano, i digiuni stagionali sono un modo eccellente per allinearci con la stagione, liberandoci dei residui della scorsa stagione, che possono manifestarsi come grasso corporeo in eccesso, emozioni e persino stress. Soprattutto dopo l’inverno, proprio come un animale che si libera del pelo o della pelle, è necessario “toglierci uno strato”.

Un semplice digiuno disintossicante di uno o tre giorni è un ottimo modo per liberarci del bagaglio stagionale indesiderato e dare una pausa all’apparato digerente, digerendo principalmente succhi, acqua o zuppe leggere per alcuni giorni. Scegliere di digiunare per un giorno e consumare solo liquidi sotto forma di acqua calda, tè caldi e zuppe brodose. Il digiuno è un modo eccellente e rapido per centrarsi e concentrarsi. Se ci sentiamo fisicamente o mentalmente annebbiati, o entrambi, un semplice digiuno può aiutarci a riemergere con più chiarezza e vitalità.

In almeno uno dei giorni di digiuno, consumiamo solo succo verde a colazione e a pranzo. Cerchiamo di arrivare fino alle 13.00 o alle 14.00 bevendo solo il succo. Notiamo come ci sentiamo. Il nostro corpo si godrà il tempo libero dalla digestione di un pasto (o due).

2. Declutter

Proprio come il riordino del corpo attraverso il digiuno, anche l’organizzazione degli spazi abitativi o dei luoghi in cui si trascorre del tempo (ad esempio, auto e uffici) si è dimostrata terapeutica. Il libro recentemente pubblicato da Marie Kondo, “La magia del riordino che cambia la vita”, dice: “Quando metti in ordine la tua casa, metti in ordine anche i tuoi affari e il tuo passato”. È importante iniziare con una visione di come si vuole che sia la propria vita e poi iniziare a organizzare da lì.

Ad esempio, chiediamoci: “Che cosa hanno gli imprenditori di successo nel loro spazio? Come si presenta o si sente quello spazio?” Di tanto in tanto, prendiamoci un momento per riconnetterci alla nostra visione, in modo da favorire l’ispirazione. Lasciare andare il passato e ricominciare la stagione è estremamente rinfrescante. Grazie ai social media, esistono siti di “pulizia del disordine” sui quali è possibile pubblicare gli oggetti indesiderati perché altri possano fare offerte e goderne.

Se qualcosa nel nostro spazio non ci dà gioia assoluta, sbarazziamocene. Permettendo che nei nostri spazi ci siano solo le cose che amiamo, possiamo iniziare a vedere di cosa abbiamo bisogno e di quanto non ne abbiamo davvero bisogno, creando più opportunità per essere semplicemente. Facciamo spazio!

3. Meditare

La meditazione ha enormi benefici per la salute e può anche aiutarci a riconnetterci al nostro sé superiore. Ci aiuta anche a liberarci da schemi indesiderati che possono essere immagazzinati nella mente, nel corpo e nello spirito. Questo si chiama Software dell’Anima: attraverso la meditazione, si sta in realtà “pullendo” il proprio software per creare nuovi schemi che supportino una maggiore consapevolezza riguardo alla realizzazione di sé e al raggiungimento della felicità generale nella vita. Di conseguenza, è davvero utile includere una pratica di meditazione in questo periodo di rinnovamento.

4. Respirare

È impossibile concentrarsi sul respiro mentre si pensa ad altro. Ecco perché le tecniche di respirazione sono strumenti preziosi nello yoga e nella meditazione. È possibile concentrarsi sul respiro in qualsiasi momento della giornata per entrare nel momento presente. È facile passare il tempo a rimuginare su qualcosa che è già successo (passato) o ad anticipare le cose che verranno (futuro). Ciò che è difficile, è essere realmente presenti, in questo momento.

Usando il respiro per portarci nel momento presente, che è tutto ciò che c’è davvero, possaimo godere appieno di ciò che abbiamo già. Possiamo abbandonare l’attaccamento a come pensiamo che le cose dovrebbero essere e iniziare ad accettare le cose così come sono. “La radice della sofferenza è l’attaccamento”, disse una volta il Buddha. Quindi respiriamo e distacchiamoci!

5. Pulizia profonda di primavera

Quando è stata l’ultima volta che abbiamo spolverato e pulito a fondo il nostro spazio fisico? Approfittiamo di questo periodo per pulire le finestre, aspirare le ragnatele, cambiare il filtro del condizionatore d’aria – tutte le pulizie profonde per le quali sembra che non abbiamo mai tempo – mettiamo da parte un po’ di tempo sul calendario e facciamolo. Facendo quest’ultima pulizia profonda, si crea una nuova tela su cui può apparire il ritratto della prossima versione della nostra vita.

Infine, anche se di consigli per la primavera ce ne possono essere tanti, per prima cosa, godiamoci la nuova vista, la nuova prospettiva con cui costruire la prossima fase della nostra vita.

 

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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.

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