5 modi per guarire il proprio vuoto interiore

La nostra giornata frenetica si è finalmente fermata. Non c’è più nulla da fare. Non c’è più nulla da dire. Ora abbiamo il tempo di rilassarci. Invece, il silenzio scende su di noi con forza opprimente. Ci sentiamo soffocare sotto il peso di questo vuoto interiore, questo “nulla” momentaneo, ma apparentemente eterno.

Improvvisamente ritorna quella vecchia sensazione… la sensazione di desolazione, la sensazione di un buco interiore che si apre. Le nostre viscere soffrono sotto la pressione mordente di questo vuoto profondo. Come può la sensazione di vuoto interiore essere così terribilmente dolorosa?

Con l’intensificarsi della sensazione, aumenta anche il desiderio di cercare sollievo. Non importa cosa ci sia da fare, basta reprimere questo vuoto ancora per un po’. Sembra troppo difficile, troppo infinito sopportare una tale vacuità.

Così si cerca una sigaretta, il telefono, il frigorifero, la bottiglia, il telecomando o la prossima conquista sessuale, nel tentativo di sfuggire al vecchio e oscuro amico: il vuoto.

Che cos’è il vuoto?

Dal punto di vista emotivo, il vuoto è una sensazione di desolazione interiore: una totale assenza di gioia, speranza o soddisfazione. Quando una persona sperimenta il vuoto, sprofonda in un abisso interiore che spesso sfocia in comportamenti di dipendenza e di evasione.

I sentimenti legati al vuoto includono spesso disperazione, depressione e solitudine.

9 segnali di vuoto

Nessuno ti dice mai che il vuoto pesa di più.
– Anonimo

I segnali da tenere d’occhio sono:

1. Paura di essere lasciati soli
2. Mancanza di significato nella vita
3. Sensazione di vuoto interiore
4. Lotta con una crisi esistenziale
5. Assenza di vera felicità o realizzazione
6. Comportamento di dipendenza (per sfuggire al vuoto)
7. Intorpidimento emotivo
8. Incapacità di rallentare/lavoro-alcolismo (come forma di fuga)
9. Noia cronica

Non tutti condividono tutti questi segni, ma se ci identifichiamo con più della metà, probabilmente stiamo lottando con il vuoto interiore.

Vuoto e risveglio spirituale

La sensazione di vuoto è molto più di quanto sembri. Si tratta di un’emozione (se così si può davvero chiamare) che spesso è strettamente legata al processo di risveglio spirituale.

In effetti, coloro che sopportano il vuoto cronico sono spesso portati a intraprendere il cammino spirituale alla ricerca dell’interezza e della pace interiore. Cercare di far fronte ogni giorno all’intorpidimento del vuoto è sufficiente a innescare grandi cambiamenti nella vita interiore, il che può essere positivo. Quando si affronta e si comprende appieno la perdita dell’anima (si legga più avanti), si accende una metamorfosi spirituale.

3 motivi per cui il vuoto ci perseguita

Contrariamente a ogni logica e ragione, il vuoto fa male. Non credereste mai al dolore e alla sofferenza che possono derivare da una cosa che, a detta di tutti… non c’è nemmeno.
– Ranata Suzuki

La depressione è spesso un sintomo, non una causa, del vuoto. Cercando in rete e ascoltando altre spiegazioni sul vuoto, questo viene spesso collegato a varie malattie mentali come il BPD (Disturbo Borderline di Personalità), la Schizofrenia, la dipendenza da alcol e droghe, i disturbi d’ansia e, naturalmente, la depressione. Ma per me queste etichette distraggono e spesso sono superficiali, prive di significato e persino dannose, perché non vanno alla radice di ciò che causa il vuoto.

Non fraintendermi, anche se il vuoto è talvolta causato da squilibri chimici neurologici, oserei dire che per la maggior parte delle persone va molto più in profondità.

Quali sono le origini del vuoto? Perché questa desolazione interiore ci perseguita?

Quando si tratta di esplorare la vera causa del nostro vuoto, facciamo attenzione. Mi sono imbattuta in tante giustificazioni che sembrano vere, ma in realtà sono sintomi di problemi molto più profondi. Ecco alcune delle false ragioni di cui parlo:

• Non ho un partner.
• Non ho abbastanza soldi.
• Non ho abbastanza successo.
• Il mio partner non mi ama più.
• Non ho amici intimi.
• Mio marito/moglie è noioso.
• Non faccio abbastanza sesso.
• Non ho il lavoro giusto.

Se si scava in profondità, andando al nocciolo di ognuno di questi problemi, si trovano alcuni temi comuni.

Ecco cosa ho scoperto essere alla base del vuoto:

1. Perdita dell’anima

Perdita dell’anima significa essere disconnessi dalla propria anima. Tutti noi abbiamo sperimentato la perdita dell’anima in qualche misura. La perdita dell’anima è causata e rafforzata da traumi, abusi, condizionamenti infantili, materialismo e vita egocentrica.

La perdita dell’anima si manifesta come l’eterna sensazione che qualcosa “manchi” nella nostra vita. In altre parole, è mascherata dalla perpetua “ricerca della felicità”, che spesso si traduce in inseguimenti sbagliati, futili e focalizzati sull’esterno. La nostra ossessione per il denaro, la fama, il potere, la bellezza e la relazione “perfetta” sono tutti tentativi di recuperare ciò che abbiamo perso: il contatto con la nostra anima.

La perdita dell’anima è un’epidemia moderna di proporzioni epiche. I suoi sintomi si manifestano come bassa autostima, depressione suicida, malattie mentali, malattie fisiche, rabbia, dolore e, in circostanze estreme, atti di violenza, crudeltà e depravazione.

Leggi: 21 segni di perdita dell’anima

2. Mancanza di significato e di scopo

Quando abbiamo perso il contatto con la nostra anima e ci sentiamo vuoti, inevitabilmente perdiamo il contatto con lo scopo della nostra vita. Cosa siamo destinati a creare o a fare? Cosa desidera esprimere il nostro cuore? Come possiamo sperimentare la realizzazione di noi stessi?

Tutti noi subiamo il lavaggio del cervello e siamo condizionati ad agire in determinati modi. Fin dall’infanzia, i genitori, gli insegnanti e la società in generale ci spingono a conformarci e a rientrare in piccole scatole. Quando diventiamo adulti, è la stessa storia, solo che ora crediamo erroneamente di essere noi a scegliere di studiare quella laurea in contabilità, di sposarci giovani, di accendere un mutuo, di accumulare un enorme debito studentesco e di vivere una vita socialmente “accettabile”.

Poiché a pochi di noi è stato detto di guardarsi dentro, viviamo la maggior parte della nostra vita in modo esteriore. Ascoltiamo ciò che tutti ci dicono su chi dovremmo essere e ignoriamo chi siamo veramente. Cerchiamo di riparare le nostre ferite interiori ricorrendo a distrazioni esterne. Chiudiamo in gabbia tutto ciò che è scomodo, conflittuale o “profondo e significativo” e preferiamo invece le cose comode e banali.

Perché le persone che subiscono rotture, perdita del lavoro, morte e malattie soffrono così tanto?

Sì, le perdite di qualsiasi tipo sono dolorose. Ma ciò che è più doloroso è la sensazione di vuoto che ci si lascia alle spalle. La sensazione strisciante che la propria vita non sia stata vissuta appieno e che il proprio scopo unico non sia stato realizzato… questo sì che fa paura.

Se la sensazione di vuoto sta diventando un problema sempre più grande per noi, potrebbe significare che stiamo iniziando a diventare più consapevoli. Stiamo iniziando a risvegliarci spiritualmente. Stiamo iniziando a raggiungere il punto di rottura. La nostra anima, rinchiusa, è stanca di essere ignorata. Sta cercando di attirare la nostra attenzione. Il vuoto è il messaggero. E anche se può sembrare una cosa orribile da sperimentare, in realtà è una benedizione sotto mentite spoglie.

Leggi: Senso della vita e scopo della vita (la differenza!)

3. Emozioni soppresse e represse

Cosa succede se stiamo vivendo il nostro scopo di vita? Entriamo regolarmente in contatto con la nostra anima? Ci dedichiamo a vivere un percorso di cuore… ma il vuoto continua a perseguitarci?

Se il vuoto è un compagno costante, anche nel nostro cammino spirituale, potrebbe essere perché stiamo sopprimendo e reprimendo le emozioni.

Che cosa sono la soppressione e la repressione (e qual è la differenza)?

La soppressione consiste nel chiudere consapevolmente le emozioni. La repressione è l’allontanamento inconsapevole delle emozioni (cioè, non si è consapevoli di farlo).

Se siamo cresciuti in un ambiente che ci ha imposto di essere stoici e ha punito qualsiasi forma di forte espressione emotiva, probabilmente abbiamo lottato con questo problema.

Il problema di sopprimere e reprimere le emozioni è che, con il tempo, queste cominciano ad accumularsi e a ristagnare dentro di noi. Più le nostre emozioni sono bloccate all’interno, più ci sentiamo disconnessi da noi stessi. Più ci si sente disconnessi, più ci si sente vuoti.

In altre parole, si smette di provare emozioni. La vita diventa noiosa e insipida. Dove altrimenti si proverebbe gioia, si prova un leggero piacere. Dove altrimenti proveremmo rabbia, proviamo un leggero fastidio. E dove altrimenti si proverebbe tristezza, si prova una leggera svogliatezza.

Chiudere fuori le emozioni “negative” non solo le tiene a bada, ma col tempo tiene a bada tutte le emozioni, comprese quelle positive.

5 modi per sentirsi meglio se ci si sente vuoti

Personalmente, mi sento vuota quando non mi permetto di vivere le mie emozioni, sia belle che brutte, e soprattutto quando sono spiritualmente scollegata. Ma la causa del tuo vuoto potrebbe essere completamente diversa.

Prendiamoci qualche momento per riflettere sulle cause del vuoto di cui sopra. Chiediamoci: “Perché mi sento vuoto?” ed esaminiamo ciascuno dei punti. Quali sono quelli con cui ci sentiamo più in sintonia? Teniamo presente che è possibile sentirsi vuoti per tutte e tre le ragioni.

Ora potremmo chiederci: “Sì, ok, mi sento vuoto… ma qual è la soluzione?”.

Ecco alcuni consigli utili:

1. Stabiliamo una nostra pratica spirituale

Connettersi con la propria anima non è un’esperienza nuova, velleitaria, una tantum. È una pratica seria. È una pratica quotidiana che si dovrebbe intraprendere per tutta la vita. Ed è necessario sforzarsi ogni giorno di fare introspezione e di rivolgersi verso l’interno per trarre i maggiori benefici. E quando parlo di benefici, mi riferisco a tutto ciò che va dal piccolo e sottile alle esperienze mistiche che cambiano il paradigma.

Questo sito è pieno di suggerimenti su come connettersi con la propria anima, ma questo è solo un punto di partenza. Nella mia pratica spirituale attuale, utilizzo il movimento consapevole, il lavoro sulle ombre, il lavoro sul bambino interiore, l’I Ching, la coltivazione dell’amore per se stessi e la meditazione.

Raccomando di sperimentare le varie pratiche con cui ti senti a tuo agio all’inizio. Si può spaziare da pratiche spirituali tradizionali a metodi più esoterici. Il punto principale è che dobbiamo esplorare come si sente l'”anima”.

2. Cercare incessantemente l’auto-realizzazione

Il vuoto è la “possibilità ancora da riempire”.
– K. Hara

Iniziamo a cercare ciò che ci appaga emotivamente, mentalmente e spiritualmente. Questo ci richiederà di guardarci dentro e di ignorare tutto ciò che tutti ci hanno detto su chi “dovremmo” essere.

L’auto-realizzazione è al 100% personale e sta a noi scoprirla. Nessuno può consegnarcela su un piatto d’argento. Dobbiamo esplorare ciò che infiamma la nostra anima e fa cantare il nostro cuore. Dobbiamo fare i passi, fissare gli obiettivi e impegnarci perché, se non lo facciamo, finiremo per sentirci vuoti e insoddisfatti.

Ricordiamo che il nostro destino è nelle nostre mani. Quando inizieremo ad adottare un approccio proattivo alla nostra vita, probabilmente ci sentiremo molto meglio.

Leggi: 11 modi per essere fedeli a se stessi

3. Consentire e accogliere le emozioni

Sentire le nostre emozioni e accoglierle attivamente va contro tutto ciò che ci è stato insegnato crescendo.

In particolare, emozioni come la rabbia e la tristezza sono evitate e in gran parte temute a causa del loro potere feroce. Di solito queste emozioni vengono seppellite ed espresse attraverso lo sport, le abbuffate di alcol, lo stacanovismo o i conflitti relazionali.

Un modo potente e sano di sfogare le proprie emozioni è la catarsi. La catarsi, se praticata in un ambiente sicuro e privato, è immensamente liberatoria. Tra le varie forme di catarsi vi sono il movimento fisico intenso, le urla, la danza, le risate e il pianto. Personalmente mi piace movimento fisico e la danza libera perché è una trasformazione ed espressione creativa di queste emozioni.

Devo sottolineare che le nostre emozioni non sono qui per essere “aggiustate” o “curate”. Non è possibile liberarsi dalla rabbia, dalla gelosia o dal dolore per tutta la vita. Queste emozioni sono normali e fanno parte dell’esperienza umana. Ciò che possiamo fare è imparare a riconoscerle per ciò che sono, a lasciarle fluire attraverso di noi senza aggrapparci ad esse o drammatizzarle. Una volta permesso a tutte le emozioni di danzare attraverso di voi, la sensazione di vuoto non sarà più un problema per noi, perché la vita diventerà di nuovo vibrante.

4. Creare la propria rete di sostegno

Siete una specie interessante. Un mix interessante. Siete capaci di sogni così belli e di incubi così orribili. Vi sentite così persi, così tagliati fuori, così soli, solo che non lo siete. Vedete, in tutta la nostra ricerca, l’unica cosa che abbiamo trovato che rende il vuoto sopportabile è l’altro.
– Carl Sagan

Per quanto ci piaccia convincerci del contrario, non siamo isole. Come esseri umani, siamo innatamente predisposti alla socialità. Abbiamo bisogno di contatti sociali, di cure e di sostegno per essere emotivamente e psicologicamente sani.

Uno dei modi migliori per smettere di sentirsi vuoti è cercare gli altri.

Cerchiamo di individuare chi si sente come noi e/o sta vivendo problemi simili. Rendersi conto che molto di ciò che si prova è un’esperienza umana condivisa può alleviare molte sofferenze.

Se non hai nessuno nella tua vita, puoi scegliere di partecipare in un esperienza di consapevolezza, oppure in un gruppo di sostegno online. Puoi anche consultare il giornale della tua comunità locale e vedere se ci sono comunità a cui puoi unirti. Ci sono reti di aiuto gratuite, e potresti rivolgervi a un terapeuta/consulente se hai disperatamente bisogno di qualcuno che ti dia spazio.

La creazione di una rete di sostegno non deve necessariamente essere perfetta. Anche solo una o due persone possono essere sufficienti per aiutarci a gestire i nostri sentimenti di vuoto. Se non sai da dove cominciare, visita una piattaforma di social media e iscriviti a un gruppo o a una pagina che si occupa di vuoto/depressione.

5. Creare un solido senso di sé

Forse non è convenzionale, ma credo che possedere un senso di sé debole possa essere la causa e il risultato della sensazione di vuoto.

Quando non abbiamo un ego stabile, fluttuiamo nella vita sballottati qua e là senza alcun senso di solidità o interezza. È assolutamente indispensabile che tutti noi abbiamo un ego stabile, perché senza di esso non possiamo operare in questo mondo in modo efficace.

Per questo motivo, possedere un senso di sé fragile è un po’ come essere un vagabondo senza una casa a cui tornare, e il risultato è spesso una sensazione di vuoto. Psicologicamente parlando, dobbiamo essere come l’umile lumaca che porta con sé il suo guscio (l’ego) come forma di protezione e di riparo.

In passato ho scritto di più su come sviluppare un senso di sé più forte (se volete potete approfondire l’argomento).

Ma per ora ecco alcuni suggerimenti:

• Chi sono? Quali sono le qualità che amo di più in me stesso? Quali sono i miei maggiori punti di forza e di debolezza? Scrivi le tue risposte in un diario, assicurandoti che si tratti di pensieri originali (e che non stai rigurgitando ciò che gli altri ti hanno detto).
• Rifletti su ciò che ti piace veramente o che dà senso alla tua vita e inizia a esplorare questi argomenti/percorsi. (Anche se ti sembra un po’ sciocco, va bene! Sii fedele a te stessi).
• Impara a stabilire dei limiti personali con gli altri. Questo ti aiuterà a costruire un senso di sé fondato.

La debolezza del senso di sé (e il conseguente senso di vuoto) è spesso dovuta al fatto di aver vissuto da bambini in una famiglia disfunzionale e tossica. Se siamo cresciuti in una famiglia troppo rigida, con ruoli rigidi, probabilmente ci è stato insegnato che “non va bene essere se stessi”. Questo, ovviamente, è del tutto falso. Imparare a volersi bene e a prendersi cura del proprio bambino interiore sarà estremamente utile non solo per creare un’identità forte, ma anche per accettarla pienamente.

***

Sentirsi vuoti è spesso un segno di disconnessione da qualcosa, che si tratti della propria anima, di una mancanza di significato/scopo o delle proprie emozioni. In ogni caso, l’energia vitale dentro di noi si è bloccata.

Sebbene cercare di imparare a superare il vuoto interiore possa essere complesso e scoraggiante, spero che questo articolo ti abbia tolto un po’ di fatica. Il mio consiglio è di continuare a spingere se stessi nella direzione della crescita e dell’espansione. Inizia in piccolo. Continua a sperimentare. Continua ad andare avanti. Quello che stai vivendo ha uno scopo e soprattutto non siamo soli.

Offerte e proposte per TE:

Scegli di partecipare ad un’esperienza trasformativa di valore inestimabile in luoghi di forte impatto naturale ed energetico.