Mente

5 modi per vivere istantaneamente nel presente

Ti è mai capitato di salire in auto per il tuo solito tragitto al lavoro e di ritrovarti al tuo posto di parcheggio senza ricordare che strada hai fatto? Succede spesso. Siamo così assorbiti dai nostri pensieri che ci muoviamo con il pilota automatico, vivere nel presente sembra solo un’idea astratta.

Ma siamo in grado di vivere nel presente?

Nella nostra mente, tendiamo a vivere nel passato o nel futuro. Sfogliamo gli eventi del passato con rimpianto, analisi o invidia per rivivere ciò che è stato. La nostra mente può andare avanti velocemente verso un futuro potenziale, scrutando la lista delle cose da fare o qualche obiettivo futuro. È raro il momento in cui ci si concede di essere completamente immersi nel presente.

Anche io, come insegnante di movimento consapevole, devo costantemente ricordarmi di rimanere radicata nel momento presente. Qui di seguito alcuni consigli su come riportarci qui, a vivere nel presente.

amore di se - vivere nel momento presente

1. Osservare le persone per vivere nel presente

Osservare le persone significa semplicemente sedersi in un luogo e mettersi in modalità di osservazione (senza controllare i messaggi o le e-mail o isocial media nel telefono).

Si può anche estendere questa attività al di là delle persone, includendo l’osservazione della natura o di qualsiasi altro tipo di ambiente. È un’esperienza incredibile programmare un tempo di osservazione per notare semplicemente tutto ciò che ci circonda, senza giudizio. In modalità di osservazione completa, si impara moltissimo.

Ogni volta che viaggio in un Paese straniero, mi piace sedermi in un bar locale e “indossare” il mio ruolo da osservatore. Imparo molto di più su una cultura, sui modi di fare e sulle abitudini attraverso la semplice osservazione. Ma non è necessario viaggiare per farlo. Possiamo osservare ovunque. Programmiamo il nostro tempo di “osservare le persone” – possiamo anche farlo con gli amici e condividere le osservazioni una volta finito.

2. Ascoltare completamente

Hai mai notato che quando non parli, la tua mente vaga nel passato o nel futuro? L’ascolto completo è un modo meraviglioso per rimanere radicati nel momento presente. Quando una persona ci parla, facciamo come se sentissimo quello che dice per la prima volta, anche se l’abbiamo già sentito un milione di volte. Notiamo il tono di voce, l’inflessione e il linguaggio del corpo mentre parla. Prendiamo nota delle nostre reazioni interne alle parole pronunciate. Osserviamo il nostro linguaggio del corpo mentre ascoltiamo. Cerchiamo di aumentare la quantità di ascolto nella nostra vita quotidiana, in modo da parlare meno e ascoltare di più. Questa può essere un’esperienza arricchente che può portarci a sentirci più felici e ad iniziare a vivere nel presente.

3. Assaporare i momenti magici

La vita è fatta di momenti magici. Si può avere la tendenza a pensare che i grandi momenti, come matrimoni, anniversari, feste di compleanno e altri grandi eventi, siano i momenti speciali della vita. Tuttavia, la maggior parte della vita è fatta di piccoli momenti. È il nostro figlio/nipote che si precipita nella stanza solo per abbracciarci e dirci “ti voglio bene”. È il tuo compagno che compra il dentifricio senza che tu glielo dica. E’ il tuo cane che si accorge dei tuoi momenti di tristezza. Il collega di lavoro che ti porta il caffè al mattino. È vedere un bel tramonto mentre si torna a casa dal lavoro.

4. Assaporare i sensi

Hai mai visto qualcuno avere una vera e propria storia d’amore con il cibo? È una gioia assoluta osservare le persone che si immergono completamente nei sapori.

Prendiamo un’esperienza sensoriale e permettiamole di fermare il tempo e calmare la mente. Gustare un pasto, assaporare un olio essenziale, passare del tempo con un quadro o un tramonto, sentire il calore e l’energia di un falò, ascoltare una musica incantevole: tutto ciò non solo ci porterà nel momento presente, ma può persino creare un’esperienza spirituale e può essere una pratica di mindfulness. Quando lo facciamo, gli altri sensi saranno attratti dall’abitudine, ma cerchiamo di mantenere la concentrazione e di prestare attenzione al senso che abbiamo scelto. La pratica di creare concentrazione può stimolare i muscoli della consapevolezza del momento presente e calmare la mente.

5. Apprezzare l’assoluto ordinario

Ti è mai capitato di passeggiare per la tua casa durante un momento di tranquillità, di goderti il momento e apprezzare le cose apparentemente banali?

Proviamo:

  • Sentiamo il parquet sotto le dita dei piedi e proviamo una sensazione di gratitudine.
  • Notiamo il calore del cammino o del termosifone e ricordiamoci quanto siamo fortunati ad avere il riscaldamento.
  • Apriamo il frigorifero o gli armadietti e apprezziamo il cibo e gli oggetti che abbiamo a portata di mano.
  • Apriamo lentamente la porta, ringraziando per la chiave, il rifugio, e la posizione della nostra casa.

Vivere nel momento presente con gratitudine

Hai mai avuto la sensazione di non avere abbastanza a volte? Sebbene la mancanza, sotto certi aspetti, possa essere presente nella nostra vita, facciamo un bilancio di ciò che abbiamo. Potremmo avere aria pulita da respirare, acqua che sgorga da un rubinetto, cibo nel frigorifero e un posto dove dormire la notte. Se non altro, apprezziamo il sole che sorge e tramonta ogni giorno, portando al pianeta luce e vita. Una cosa semplice come le dita che si muovono per afferrare la tazza di caffè è una cosa da celebrare. Ci sono tante cose ordinarie da apprezzare ogni giorno.

Più si pratica la consapevolezza e si vive nel momento presente, più si diventa consapevoli. Pratichiamo quotidianamente una di queste cinque cose e guardiamo la nostra vita trasformarsi in un’esistenza più pacifica e gioiosa, piena di felicità.

 

Scegli di partecipare ad un’esperienza trasformativa di valore inestimabile in luoghi di forte impatto naturale ed energetico.

Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:

 

*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.

Tags:
Impostazioni della Privacy
Nome Abilitato
Cookies
Utilizziamo i cookie per offrirti un'esperienza migliore sul sito web.
Google Analytics
Monitoriamo in forma anonimizzata le informazioni dell'utente per migliorare il nostro sito web.
x

Utilizziamo i cookie per offrirti la migliore esperienza online. Puoi accettare o rifiutare la richiesta in conformità della legge europea GDPR