Essere in uno stato di flow, accade quando abbiamo la sensazione di perdere la cognizione del tempo e di sentirci completamente immersi nel nostro compito attuale. Questo stato di fluire ci permette di essere completamente connessi al momento presente. I pensieri e i sentimenti relativi al passato e al futuro cominciano a scomparire e la piena consapevolezza è rivolta a ciò che sta accadendo in questo momento.
Molte persone riferiscono di sentirsi ai livelli ottimali di produttività quando si trovano in uno stato di flow. Altri descrivono la propria esperienza con gli stati di flow come il luogo di nascita della loro creatività e del loro genio più profondi. Qualunque sia il significato di “flow” per voi, iniziate a sintonizzare la vostra consapevolezza sui momenti della vostra vita in cui sentite di essere entrati in uno stato di fluire. Diventando più consapevoli delle circostanze tipiche in cui raggiungete questo stato, potete scegliere di modificare il vostro ambiente in futuro per promuovere il “flow”.
Segni di essere in uno stato di flow
Ecco 5 segnali che possono indicarci di essere in uno stato di flow:
1. Perdiamo la cognizione del tempo
Quando si entra in uno stato di flow, si perde la normale consapevolezza del tempo. Non guardiamo più l’orologio e non notiamo più il tempo che passa. Al contrario, le ore possono sembrare minuti, poiché ci si trova completamente immersi nel momento presente. Immaginiamo di lavorare al computer e di entrare in uno stato di flow. Le nostre dita cliccano sulla tastiera con un ritmo perfetto e scivoliamo senza sforzo da un’attività all’altra sullo schermo. Perdiamo la cognizione del tempo che passa e siamo pienamente presenti. Questo processo può essere molto simile per un artista, uno scrittore o chiunque si trovi nel processo di creazione.
Anche se non stiamo “creando” un prodotto nel senso tipico del termine, possiamo facilmente immergerci in uno stato di flow mentre meditiamo, facciamo yoga o addirittura pieghiamo il bucato. Il punto non è quanto sia impegnativo o “interessante” il compito, ma il modo in cui lo affrontiamo e la nostra presenza fanno la differenza. Come ha detto il regista George Lucas, “il talento è una combinazione di qualcosa che si ama molto e di qualcosa in cui ci si può perdere – qualcosa che si può iniziare alle 9, alzare gli occhi dal lavoro e sono le 10 di sera”.
2. Non pensiamo a noi stessi
Essere in uno stato di flow, significa che l’attenzione si allontana dal dramma continuo dell’io e si rivolge all’essere pienamente presenti e immersi nel compito da svolgere. La costante attenzione ai propri pensieri e sentimenti svanisce. In uno stato di flusso, si è finalmente liberi dall’essere così attaccati e fusi al proprio senso di sé. L’ego e l’insicurezza scompaiono perché l’attenzione è completamente rivolta a qualcosa di esterno a noi. Non ci si accorge dei piccoli disagi fisici e dei difetti percepiti. Tutto ciò che “vediamo” in uno stato di flow è la consapevolezza del momento presente di ciò che ci coinvolge.
La consapevolezza di sé che rimane è completamente concentrata sul compito da svolgere. Potremmo essere completamente sintonizzati su come si sentono le nostre dita mentre cliccano sulla tastiera o su come si sentono le nostre mani mentre passiamo il pennello sulla tela fresca. Questa consapevolezza di “noi” è solo in relazione al compito che ci immerge nel flusso. Non c’è più “spazio” mentale o emotivo per qualsiasi altra forma di consapevolezza focalizzata su di sé.
3. Non siamo interrotti da pensieri estranei
In uno stato di flow, la nostra mente è pienamente consapevole del momento presente. Siamo in pieno contatto psicologico con “ora”. Non c’è spazio mentale dedicato o distratto da pensieri su ciò che si deve fare dopo o da preoccupazioni per il futuro. Siamo pienamente presenti.
Potremmo notare che la nostra attenzione si concentra sul compito attuale… che la nostra attenzione è in un certo senso “affilata”. In questo tipo di stato mentale, le interruzioni esterne da parte di altre persone o di stimoli esterni possono essere particolarmente irritanti o frustranti. La “transizione”, quando si viene interrotti da uno stato di flow, può essere un po’ stridente. Questo perché in questo stato le nostre risorse mentali vengono canalizzate in modo molto consapevole, focalizzato e diretto.
4. Siamo attivi
Nel fluire, siamo consapevoli e scegliamo consapevolmente i nostri comportamenti. Non c’è nulla di “passivo” nell’essere in uno stato di flow. Le nostre risorse mentali ed emotive sono completamente dedicate al compito in cui siamo impegnati. Ci accorgiamo che i nostri comportamenti sono focalizzati, deliberati e intenzionali. Questo può essere uno dei motivi per cui molte persone ritengono che il loro lavoro sia di qualità migliore quando sono in uno stato di flow. Se le risorse psicologiche sono attive e deliberatamente focalizzate, è logico che si produca un grande prodotto o si compia una grande impresa.
5. Lavoriamo senza sforzo
Questo non significa che le attività in modalità “flow” siano “facili”. In realtà, gran parte del lavoro che viene svolto durante questo stato è molto complesso o richiede un grande sforzo mentale. La distinzione da fare quando ci si trova in uno stato di flow è che, mentre i compiti che si svolgono sono in realtà complessi, il lavoro viene svolto senza sforzo. Questo può essere percepito come una sensazione di “scatto”.
Essere in uno stato di flow è una forma di funzionamento consapevole ottimale.
In questi stati è possibile sentirsi completamente immersi e connessi con il proprio lavoro e la propria attività. Non è necessario scrivere un grande romanzo per beneficiare degli stati di flow psicologico. Come nel caso della mindfulness, gli stati di flow possono essere coltivati nelle proprie attività quotidiane come mezzo per sentire una maggiore connessione con il momento presente. Notate i momenti della vostra vita in cui sperimentate i cinque segnali sopra citati che indicano che potreste trovarvi in uno stato di flusso. Come potete scegliere di cercare attivamente e favorire queste esperienze con maggiore intenzione?
Chi impara a controllare l’esperienza interiore è in grado di determinare la qualità della propria vita, che è quanto di più vicino alla felicità.
