L’inverno è appena iniziato! Il solstizio d’inverno di dicembre ha segnato l’inizio del ritorno della luce e l’arrivo di giornate più lunghe. Nonostante ciò, potremmo ancora lottare con questo periodo dell’anno freddo, buio e potenzialmente solitario e tetro. Chi ha la fortuna di poter viaggiare, potrà recarsi in climi caldi e tropicali e spezzare un po’ il freddo. Se invece siamo fermi o non ci muoviamo, possiamo creare un kit di rituali di benessere invernali con oli essenziali per portare un po’ di calore direttamente a noi.
Gli oli essenziali, ovvero gli oli naturali derivati dall’estrazione o dalla distillazione della fragranza di un petalo, di una radice o di un’altra parte di una pianta, possono essere un elemento meraviglioso di questo kit di strumenti. L’inverno è un momento per rallentare, riflettere e iniziare l’anno dall’interno… bere tè caldo a letto… trasformare la propria casa in un dolce santuario spirituale… mangiare cibi riscaldanti … accendere candele… Gli oli essenziali con fragranze piacevoli, riscaldanti ed energizzanti possono aiutare a contrastare gli effetti dannosi dell’inverno. Possono anche contribuire a rendere questa stagione una di quelle che non vediamo l’ora di vivere e a ispirarci a manifestare la vita che vogliamo vivere.
Come funziona l’aromaterapia e i suoi benefici
L’aromaterapia, ovvero l’uso terapeutico dei profumi, ha molti benefici. Secondo alcuni studi, l’aromaterapia può dare sollievo da ansia e depressione, migliorare il sonno e ridurre il dolore. Gli oli essenziali possono essere inalati direttamente o tramite un diffusore, applicati sulla pelle direttamente o tramite lozioni e saponi. Alcuni oli possono anche essere assunti per via interna.
Si ritiene che l’aromaterapia agisca stimolando i recettori olfattivi del naso, che poi inviano messaggi attraverso il sistema nervoso al sistema limbico, la parte del cervello che controlla le emozioni. I profumi possono apparentemente trasportarci in un tempo e in un luogo specifici perché il bulbo olfattivo ha connessioni dirette con l’amigdala e l’ippocampo, entrambe aree del cervello fortemente connesse con le emozioni e la memoria.
Durante il freddo, il vento e il buio dell’inverno, l’uso dell’aromaterapia con oli essenziali può essere particolarmente benefico. Secondo l’Ayurveda, l’antico sistema di salute olistico di origine indiana, l’inverno è dominato dal dosha Vata, caratterizzato da qualità fredde, secche, leggere, chiare e in movimento. Per bilanciare gli effetti di Vata, che possono includere pelle secca e screpolata, ansia e insonnia, si possono scegliere alimenti, attività, pratiche e oli essenziali che siano di radicamento, centratura e calore. Poiché l’aromaterapia è utile per combattere la depressione e l’ansia, l’uso regolare di oli essenziali può essere particolarmente benefico per chi soffre di disturbo affettivo stagionale (SAD).
Oli essenziali per l’inverno
I profumi riscaldanti, dolci e/o acidi sono i migliori per l’inverno. L’elenco che segue comprende profumi che aiutano a bilanciare gli effetti della stagione Vata. Detto questo, i profumi più benefici per noi sono quelli che ci piacciono davvero. Scegliamo quindi i profumi che ci attraggono e che ci aiutano a sentirci a terra e tranquilli in questo inverno. Installiamo un diffusore in camera da letto o portiamo con noi una bottiglietta di olio in borsa o in auto per annusarlo in viaggio.
1. Cannella
La cannella riscalda e rinvigorisce. L’inalazione dell’olio di cannella può essere sia radicante che energizzante. Assicuriamoci di diluire la cannella, perché può creare una sensazione di bruciore se la mettiamo direttamente sulla pelle.
Suggerimento: Aggiungiamo una o due gocce al nostro caffè mattutino per un trattamento invernale.
2. Chiodi di garofano
L’olio di chiodi di garofano è riscaldante e rinvigorente. Inalare l’olio di chiodi di garofano può essere radicante e rilassante. Si tratta di un altro olio da diluire, perché può bruciare se lo si mette direttamente sulla pelle.
Suggerimento: mescoliamo l’olio di chiodi di garofano con l’olio di cannella nell’olio di cocco frazionato (un tipo di olio ricavato dall’olio di cocco normale a cui è stata tolta la maggior parte degli acidi grassi) e applichiamolo sulla pianta dei piedi per un massaggio radicante e rilassante.
3. Zenzero
L’olio di zenzero è riscaldante e rinvigorente. L’inalazione dell’olio di zenzero può essere sia radicante che energizzante.
Suggerimenti: Aggiungiamone qualche goccia all’acqua calda al mattino o alla sera per preparare un tè allo zenzero che favorisce la digestione, oppure aggiungiamone qualche goccia ai fiocchi d’avena per un po’ di spezie che ci sveglieranno al mattino.
4. Arancio
L’olio di arancia è riscaldante, dolce e leggero. L’inalazione dell’olio di arancia può essere energizzante e può migliorare l’umore.
Suggerimento: mescoliamo alcune gocce di olio d’arancia ai sali di Epsom durante il bagno e immergiamoci nel profumo leggero dei fiori d’arancio.
5. Menta piperita
Se abbiamo usato l’olio di menta piperita, sappiamo che è rinvigorente. Inalare l’olio di menta piperita non solo può essere energizzante, ma può anche liberare le vie nasali. Assicuriamoci di diluirlo, perché può creare una sensazione di bruciore se lo mettiamo direttamente sulla pelle.
Suggerimenti: Portiamo con noi un flacone di olio di menta piperita quando viaggiamo per alleviare il naso chiuso indotto dal volo, oppure aggiungiamone una o due gocce alla cioccolata calda per un effetto immediato di menta piperita.
6. Sandalo
L’olio di sandalo è dolce e terroso. L’inalazione dell’olio di sandalo può essere radicante e rilassante.
Suggerimento: Tamponiamo qualche goccia sul polso interno per un profumo che ci faccia rilassare.
Sia che scegliamo di preparare il nostro olio essenziale o di acquistare oli essenziali di alta qualità, l’aggiunta di oli alla nostra routine quotidiana o ai nostri rituali spirituali può portare una scintilla nei giorni bui dell’inverno. Godiamoci il piacere di incorporare gli oli nella nostra routine del bagno, dello yoga o del sonno.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico; non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altro programma di salute.
