Il cambio di stagione è spesso un momento difficile per la salute. Da un lato potremmo essere entusiasti della fine dell’inverno e felici di vedere i fiori che sbocciano in primavera. D’altra parte, i rapidi cambiamenti climatici e le allergie stagionali possono farci sentire un po’ fuori forma. Il modo migliore per mantenersi in salute e aumentare il livello di energia è aumentare il prana, o la nostra forza vitale.
Il prana è la forza energetica invisibile ma potente che pulsa in tutta la natura. Più si è in contatto con gli esseri viventi, compresi il cibo e l’acqua, più alto sarà il livello di prana. Al contrario, quando siamo bloccati in ambienti artificiali con energia stagnante, possiamo diventare stanchi, fiacchi e cercare stimolanti per risollevarci.
Come aumentare il prana con i 5 elementi
Secondo l’Ayurveda, possiamo equilibrare il nostro corpo-mente ravvivando la nostra salute attraverso i cinque elementi: spazio (akasha), aria (vayu), fuoco (tejas), acqua (jala) e terra (prithivi). Sintonizzandoci con il nostro corpo, sapremo di quale elemento abbiamo bisogno in un determinato momento. Di seguito, sette attività proposte: vediamo quali ci attraggono in questo momento.
1. Meditare all’aperto
Sederci all’aperto mentre meditiamo è un modo perfetto per aumentare il prana. Potrebbero sorgere domande sulla meditazione in ambiente urbano e sui problemi di sicurezza. La mia risposta è: siamo intelligenti e fidiamoci del nostro intuito.
Quando siamo in meditazione, l’intuizione aumenta, quindi ci accorgiamo se qualcosa non quadra. Se ci sentiamo a disagio, spostiamoci in un altro punto. Possiamo anche chiedere a Dio, all’Universo e a chi crediamo di proteggerci con uno scudo di luce mentre meditiamo.
Elementi: Spazio, aria, fuoco, acqua e terra.
2. Camminare a piedi nudi nell’erba
Permettiamo al nostro corpo di entrare in contatto fisico con la terra. Sentiamo l’erba che ci solletica le dita dei piedi. Possiamo anche includere la sabbia, il fango o qualsiasi altra superficie terrestre. Se c’è la preoccupazione degli insetti, possiamo applicare un repellente naturale per insetti che si trova in qualsiasi negozio di alimenti naturali.
Si stima che nella pianta del piede siano presenti da 100.000 a 200.000 esterocettori. Questi esterocettori ricevono informazioni dal mondo esterno e le integrano nel nostro corpo. Questo fa dei piedi una delle parti del corpo più ricche di nervi.
Elementi: Terra
3. Osservare le nuvole o le stelle per aumentare il prana
Osservare le nuvole è una delle mie attività preferite. Animare l’elemento spazio aiuta a risvegliare la consapevolezza dello stupore e della meraviglia dell’universo.
Prendiamo una coperta, stendiamola a terra e sdraiamoci a guardare il cielo. Facciamo questa attività anche con i nostri amici, compagni e/o figli e giochiamo al gioco “A cosa assomiglia quella nuvola?”. Anche l’osservazione delle stelle è un’altra attività meravigliosa che aiuta a ricordare la grandezza dell’universo.
Elementi: Spazio
4. Permettere alla luce del sole di permeare il viso
Con le continue notizie sui danni sulla pelle, molte persone hanno paura del sole. Il sole può essere una fonte di guarigione ed è stato usato per guarire per migliaia di anni. L’esposizione al sole stimola la produzione di vitamina D nell’organismo.
È possibile aumentare l’immunità e la vista attraverso il sistema oculo-indocrino. Per migliaia di anni, i monaci taoisti hanno utilizzato esercizi oculari per rafforzare i coni e i bastoncelli degli occhi. Proviamo i seguenti esercizi prima delle 9.00 e subito dopo le 16.00. Per ricevere i benefici curativi del sole e aumentare il Prana al massimo, togliamo le lenti a contatto o gli occhiali prima di fare questi esercizi. (Attenzione: Non guardiamo mai direttamente il sole).
- Per prima cosa, guardiamo i quattro punti intorno al sole, come i quattro punti di una bussola, sbattendo gli occhi per 3-5 secondi. Eseguire questa operazione in senso orario, e in seguito ripeterla in senso antiorario.
- Successivamente, ruotiamo gli occhi intorno al sole, come se stessimo disegnando un cerchio con gli occhi, in una direzione, e poi ripetiamo nella direzione opposta.
Elementi: Fuoco
5. Sedersi in riva al mare, a un fiume o a un ruscello
L’elemento acqua è sinonimo di coesione, connessione e amore. A volte ci sentiamo disconnessi dagli altri e dal mondo mentre svolgiamo le nostre attività quotidiane. Ci sembra di essere soli a combattere una battaglia in salita. Sedersi e ascoltare o guardare uno specchio d’acqua ci ricorda che siamo connessi a un livello profondo. Quindi, prendiamoci un po’ di tempo per sederci e assorbire piuttosto che camminare o fare jogging per ricevere e aumentare il prana di jala, o elemento acqua.
Elementi: Acqua
6. Fare un’escursione nel bosco
Questa attività che ravviva il prana richiede di recarsi in un luogo più rurale, lontano dal caos della vita di periferia o di città. Dunque, immergiamoci nella natura e osserviamo la perfezione di tutte le creature nel loro ambiente naturale. Abbassiamoci e annusiamo i fiori, osserviamo le piante e guardiamo gli scoiattoli che si rincorrono tra gli alberi. Apprezziamo la bellezza della terra. Ascoltiamo il rumore della brezza che fa frusciare le foglie degli alberi.
Elementi: Terra, aria
7. Piantare qualcosa nella terra
Non serve il pollice verde per piantare qualcosa. Piantare qualche seme, bulbo o piantina in un piccolo spazio può essere divertente ed emozionante. Invece di considerarlo un compito monumentale, possiamo trasformarlo in un piccolo progetto. I benefici di piantare una pianta, un fiore o un albero sono molti, tra cui la creazione di un promemoria costante del proprio legame con la natura, lo sviluppo della pazienza nell’attesa di vederla crescere e il rimanere radicati con l’energia della terra che rispecchia le nostre esperienze di vita, rendendoci conto che ogni obiettivo, sogno o desiderio deve rimanere radicato per crescere e sbocciare.
Elementi: Terra
Infine, ricordiamo che più includiamo regolarmente una di queste attività, più riusciamo ad aumentare il Prana e più energica sarà la nostra vita.
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
