È quel periodo dell’anno: probabilmente vogliamo fare dei cambiamenti e vedere i nostri sogni realizzarsi. Fissare degli obiettivi e lavorare per raggiungerli può aiutarci a creare il tipo di vita che desiderate veramente. Spesso, tracciare il proprio percorso può sembrare intimidatorio, ma con la giusta concentrazione può essere una delle esperienze più gratificanti della nostra vita. Utilizzando i Chakra – i centri energetici allineati con gli aspetti fisiologici, emotivi, mentali e spirituali del nostro essere – come punto di partenza, possiamo creare obiettivi e aspirazioni che cambiano la vita.
Prima di iniziare, è importante considerare tutti gli aspetti della nostra vita che vorremmo modificare. Approcciando la definizione degli obiettivi da una prospettiva olistica, è possibile identificare le aree che possono sovrapporsi e influenzarsi a vicenda e combinare gli obiettivi senza essere sopraffatti.
Utilizza le seguenti idee per iniziare l’anno con una nota propositiva, positiva e ambiziosa, fondata sull’intenzione e senza limiti di possibilità. Inizia fissando un obiettivo per ogni chakra. Aggiungi dettagli specifici che abbiano senso per la tua vita e per gli ambiti che vorresti cambiare. È l’inizio di un nuovo anno felice, sano e produttivo.
1. Chakra della radice: radicamento
Quando il chakra della radice, Muladhara, è equilibrato, ci si sente sicuri, protetti e a proprio agio nella propria pelle. Fisicamente situato in corrispondenza delle dita dei piedi e delle gambe, il chakra della radice ci collega all’elemento terra.
Connettersi con la natura
- Fare un’escursione.
- Camminare sulla spiaggia.
- Piantare un giardino.
Rendere la nostra casa un luogo in cui ci piace stare
- Creare un angolo sacro.
- Regalarsi una nuova biancheria da letto.
- Fare una pulizia profonda.
Scopriamo cosa ci “radica” (e facciamolo di più)
- Tirare fuori il nostro materiale artistico.
- Chiamare un buon amico.
- Sedersi in meditazione.
2. Chakra sacrale: essere creativi
Quando il chakra sacrale, Svadistana, è in equilibrio, ci si sente emotivamente connessi, in contatto con tutti i sensi e carichi di creatività. Fisicamente situato in corrispondenza dei fianchi, della schiena e del basso addome, il chakra sacrale ci collega all’elemento dell’acqua.
Circondarsi di ispirazione
- Investire in nuovi materiali artistici.
- Visitare un museo virtuale.
- Scrivere liberamente su un diario.
Entrare in acqua
- Camminare vicino al mare, al fiume o al lago.
- Godersi una doccia rilassante.
- Iscriversi a una palestra con accesso a una piscina.
Bere più liquidi
- Bere tè caldo al mattino.
- Rimanere idratati durante la giornata.
- Chiudere la serata con una bevanda ayurvedica a base di nettare.
3. Chakra del plesso solare: diventare forti
Quando il chakra del plesso solare, Manipura, è equilibrato, ci si sente coraggiosi, a proprio agio e con un’alta autostima. Fisicamente situato in corrispondenza dell’addome, della parte centrale della schiena, della vita e degli organi digestivi, il chakra del plesso solare ci collega all’elemento del fuoco.
Esercizio fisico
- Praticare movimento consapevole.
- Correre 5K.
- Fare una breve passeggiata quotidiana.
Stabiliamo obiettivi piccoli e realistici e portiamoli a termine
- Scrivere una lista settimanale di cose da fare.
- Inviare un’e-mail a un amico per condividere ciò che stiamo facendo.
- Creare una tabella per tenere traccia dei risultati ottenuti.
Mangiare cibo nutriente
- Cerchiamo di ordinare da piccoli ristoranti organici.
- Cuciniamo il nostro piatto preferito da zero.
- Ordiniamo da una fattoria e assaggiamo qualcosa che non abbiamo mai provato prima.
4. Chakra del cuore: diventare compassionevoli
Quando il chakra del cuore, Anahata, è equilibrato, ci si sente empatici, generosi e amorevoli. Fisicamente situato a livello del cuore, del petto, delle spalle, delle braccia e delle mani, il chakra del cuore ci collega all’elemento dell’aria.
Esprimere atti di gentilezza casuali
- Pagare il caffè a uno sconosciuto al bar.
- Portare fiori al vicino.
- Lasciare un biglietto di incoraggiamento sul parabrezza di un’auto.
Praticare gratitudine
- Inviare un biglietto di ringraziamento a un insegnante che ci ha ispirato.
- Scrivere una lista di cinque persone che siamo felici di avere nella nostra vita.
- Praticare movimento consapevole e esprimere gratitudine per questo corpo che ci permette di muoverci.
Praticare pranayama
- Sediamoci in silenzio e ascoltiamo il nostro respiro.
- Far coincidere la lunghezza delle inspirazioni e delle espirazioni.
- Praticare una tecnica di respirazione specializzata.
5. Chakra della Gola: Espressività
Quando il chakra della gola, Vishuddha, è equilibrato, ci si sente in grado di comunicare con chiarezza, di ascoltare con attenzione e di essere aperti di mente. Fisicamente situato a livello del collo, della gola, delle orecchie, della mascella e della bocca, il chakra della gola ci collega all’elemento dello spazio.
Esprimere se stessi
- Aprire un blog o una newsletter.
- Iniziare a scrivere un diario quotidiano.
- Dipingere, disegnare, scolpire, danzare o fare artigianato.
Condividere i propri pensieri con qualcuno
- Chiamare l’amico che si è trasferito.
- Mandare un messaggio alla nostra vicina per un appuntamento virtuale con il tè.
- Scrivere una lettera a una persona che ci ha dato da pensare ultimamente.
Esprimersi senza paura
- Difendere noi stessi e gli altri.
- Stabilire chiari confini personali.
- Dire quello che c’è da dire per chiarire le cose con un amico, un familiare o un collega di lavoro.
6. Chakra del terzo occhio: vedere in profondità
Quando il terzo chakra dell’occhio, Ajna, è equilibrato, ci si sente intuitivi, ispirati e fantasiosi. Fisicamente situato in corrispondenza della fronte, delle sopracciglia e del cervello, il terzo chakra dell’occhio ci connette all’elemento della luce.
Imparare qualcosa di nuovo
- Iscriversi a un corso – anche virtuale – presso l’università locale.
- Imparare una nuova lingua che ci interessa.
- Imparare a meditare.
Fidarsi dei suggerimenti intuitivi del nostro corpo
- Seguire il nostro istinto per un’intera giornata.
- Meditare e ascoltate una scintilla di saggezza interiore.
- Fermarsi e prestate attenzione a ciò di cui il nostro corpo ha bisogno.
Sognare
- Tenere un diario dei sogni accanto al letto.
- Fare un elenco di cinque o dieci cose che vorremmo essere “da grandi”.
- Scrivere una descrizione dettagliata del nostro giorno perfetto.
7. Chakra della corona: cercare la connessione
Quando il chakra della corona, Sahasrara, è equilibrato, ci si sente connessi a tutti gli esseri e parte di qualcosa di più grande. Fisicamente situato alla sommità del capo e a un piede sopra la testa, il chakra della corona ci connette con l’universo.
Praticare la meditazione
- Iniziate con 5-10 minuti con un timer o un’applicazione.
- Partecipare a un gruppo di meditazione settimanale.
- Partecipare a un ritiro.
Fare qualcosa di rilassante
- Fare un massaggio
- Programmare un trattamento di agopuntura
- Trascorrere un’intera giornata a letto con un buon libro
Seguire la propria passione
- Imparare una nuova abilità attraverso un corso – anche se è online
- Dipingere o scrivere ogni giorno
- Avviare l’attività che abbiamo sempre desiderato ma che continuavamo a rimandare.
Cosa ci insegna il sistema dei chakra sulla connessione tra mente e corpo
Scopri di più sui chakra:
Muladhara
Svadhisthana
Manipura
Anahata
Vishuddha
Ajna
Sahaswara
Leggi anche:
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Guida alla guarigione del chakra della radice
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Guida alla guarigione del chakra sacrale
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Guida alla guarigione del chakra del plesso solare
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Guida alla guarigione del chakra del cuore
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Guida alla guarigione del chakra della gola
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Guida alla guarigione del chakra del terzo occhio
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Guida alla guarigione del chakra della corona
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Un’introduzione al sistema dei sette chakra
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
Scopri anche i nostri ritiri ed esperienze trasformative QUI.
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
