7 Oli essenziali e Mudra per la guarigione e l’equilibrio emotivo

In un mondo così frenetico, è necessario creare uno spazio per la calma e il relax. Quando si è sempre di corsa, la salute può risentirne: emotivamente, fisicamente e spiritualmente. Trovare il modo di prendersi cura della mente, del corpo e dello spirito crea un equilibrio che può aiutare noi e gli altri intorno a noi. Sebbene esistano molti modi per trovare l’armonia – meditazione, yoga, esercizio fisico regolare, alimentazione sana – un diverso olio essenziale e i mudra (posizioni delle mani) sono stati utilizzati per centinaia di anni nei regimi di salute ayurvedici per aiutare a bilanciare le emozioni.

L’aromaterapia ha una profonda influenza sulla mente, influenzando il comportamento e le azioni, arricchendo le relazioni con gli altri, ma soprattutto migliorando il rapporto con se stessi.

L’olio essenziale ha la capacità di cambiare la prospettiva di vita e di:

• Equilibrare la mente
• Sollevare le emozioni
• Chiarire i pensieri
• Ridurre l’ansia
• Alleviare lo stress

Immaginiamo di chiudere gli occhi e di rallentare il respiro mentre inaliamo note euforiche e rilassanti di oli essenziali di bergamotto, sandalo o rosa.
Se combinata con i mudra, questa pratica può inviare molecole messaggere attraverso i percorsi energetici dalla punta delle dita a tutto il corpo, innescando l’attività nella parte emotiva del cervello (area limbica) e alleviando gli squilibri emotivi.

I mudra possono anche essere combinati con la meditazione, o praticati in qualsiasi momento per ridurre lo stress, cambiando i pensieri o le emozioni negative in pensieri positivi. Questo perché si ritiene che le cinque dita della mano siano collegate ai cinque elementi vitali del corpo:

• Fuoco
• Aria
• Spazio
• Terra
• Acqua

I mudra, quindi, sigillano il flusso di energia all’interno e in tutto il corpo. Idealmente, i mudra dovrebbero essere mantenuti in posizione per tutta la durata della meditazione o del lavoro sul respiro, da pochi minuti al giorno per i principianti a un’ora per i più esperti.
La prossima volta che ci sentiamo un po’ giù di corda, proviamo ad abbinare questi oli essenziali ai mudra per aiutare a bilanciare il nostro benessere emotivo. Possiamo inalare gli oli calmi e aromatici attraverso un diffusore (il metodo più sicuro) o applicare gli oli diluiti sulle tempie, sulla nuca o su qualsiasi punto di pulsazione mentre pratichiamo un mudra.

1. Olio essenziale di bergamotto

L’olio di bergamotto è noto per i suoi effetti curativi sul disagio fisiologico. Usiamolo quando ci sentiamo tristi o sopraffatti e abbiamo bisogno di ritrovare l’equilibrio. In uno studio recente, l’inalazione di olio essenziale di bergamotto diffuso in acqua ha ridotto i livelli di cortisolo:

• I livelli di cortisolo
• La stanchezza
• L’ansia
• Depressione

Proviamo ad abbinarlo al seguente mudra, che si ritiene possa bilanciare le emozioni e migliorare la comunicazione:

• Premiamo le punte delle dita medie contro i polpastrelli dei pollici (mentre le altre dita riposano naturalmente).

2. Olio di patchouli

L’olio di patchouli è spesso usato per alleviare le sensazioni di vuoto o di disconnessione emotiva. Usiamolo quando ci sentiamo disconnessi da noi stessi o dalla comunità.

Proviamo ad abbinarlo al seguente mudra, che si ritiene possa ridurre la depressione e l’ansia:

• Uniamo la base dei palmi delle mani, mantenendo i pollici e i mignoli allineati. Allarghiamo le altre dita e curviamole all’indietro.

3. Olio di sandalo

L’olio di sandalo è noto per muovere l’energia stagnante, favorendo la centratura o il radicamento. Usiamolo quando ci sentiamo bloccati e abbiamo bisogno di una spinta per sentirci in pace.

Proviamo ad abbinarlo al seguente mudra:

• Pieghiamo i polpastrelli di mignolo e anulare verso i palmi delle mani.
• Uniamo i pollici e teniamoli premuti mentre l’indice e il medio si allargano.

4. Olio di franchincenso

Gli oli essenziali di resina, come il franchincenso o l’elemi, possono contribuire a migliorare la capacità di protezione e di guarigione dell’organismo. Sono utili anche per alleviare i sentimenti di lutto o di trauma emotivo. Utilizziamoli regolarmente come misura preventiva o durante i momenti di dolore, come la perdita di una persona cara.

Proviamo ad abbinare il seguente mudra, che si ritiene aumenti l’energia, rafforzi l’immunità e regoli la respirazione:

• Toccare con i pollici i polpastrelli di mignolo e anulare.

5. Olio di limone

L’olio essenziale di limone può aiutare a ridurre l’eccesso di congestione kapha a livello mentale, fisico ed emotivo e fornisce leggerezza alla pesantezza di kapha. È noto anche per:

• Alleviare l’ansia
• Ridurre la rabbia e l’agitazione
• Elevare le emozioni
• Alleviare la depressione

Proviamo ad abbinare il seguente mudra:

• Sfiorare la punta dell’indice e del pollice, mentre le altre dita rimangono dritte.

6. Olio di camomilla romana

La camomilla romana può essere utilizzata per diversi squilibri emotivi. Può aiutare a bilanciare:

• Rabbia
• Impreparazione
• Impulsività
• Squilibri pitta aggressivi
• Ansia Vata
• Nervosismo

Proviamo ad abbinare il seguente mudra:

• Piegare l’indice verso il basso, toccando la base del pollice (premere leggermente il pollice sull’indice per mantenerlo) mentre le altre dita sono tenute diritte.

7. Olio essenziale di rosa

L’olio di rosa è eccellente per migliorare il benessere mentale e aumentare l’amorevolezza, la compassione, la gioia e l’equanimità. Quest’olio è noto per le sue proprietà curative sedative, che forniscono sollievo emotivo a causa di:

• Preoccupazione eccessiva
• Ansia
• Dolore o perdita
  Gelosia
• Stress post-traumatico

Proviamo ad abbinare il seguente mudra:

• Toccare l’anulare e la punta del pollice, mentre le altre dita sono tenute diritte.

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