Le virtù sono abitudini morali universali ampiamente riconosciute come tratti caratteriali positivi. Mettendo in pratica le virtù ogni giorno, è possibile costruire e vivere una vita orientata allo scopo e ai valori. Dopo una settimana in cui ci siamo concentrati sul “fare del bene”, noteremo che stiamo attirando più positività e felicità nella nostra vita.
Alcuni potrebbero dire che le qualità virtuose sono innate o si sviluppano presto nella vita, ma è anche possibile imparare e coltivare le virtù in modo che diventino più prevalenti e abituali nella vita quotidiana. Esercitandosi a essere più virtuosi, si può vivere una vita più intenzionale, con maggiore appagamento, pace e gioia.
Ecco 7 virtù importanti
Concentriamoci su una al giorno per una settimana per comprendere meglio noi stessi e portare più gioia a chi ci circonda.
1. L’accettazione
In questo momento stiamo affrontando una sfida nella nostra vita o stiamo provando un’emozione che preferiremmo non affrontare? Uniamoci al club: fa parte dell’esperienza umana. Il trucco consiste nel ridurre la resistenza alle esperienze che ci si presentano, in cui non siamo in grado di influire sul cambiamento. Praticare l’accettazione non significa necessariamente che ci piaccia, che vogliamo, che sosteniamo o che approviamo tutto ciò che incontriamo. Piuttosto, significa che scegliamo di permettere che ci sia senza opporre resistenza, quando non possiamo comunque cambiarlo.
Per praticare l’accettazione, identifichiamo qualsiasi cosa nella vostra vita a cui sentiamo di opporre resistenza. Notiamo se c’è qualcosa che possiamo fare per cambiare la situazione in meglio e, in caso contrario, iniziamo il processo di rilascio della resistenza e di accettazione. Come dice la nota Preghiera della Serenità: “Dio, concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare quelle che posso e la saggezza di capire la differenza”.
2. L’autenticità
Essere autentici significa sentirsi a casa propria ed essere fedeli ai propri valori. L’autenticità è importante per creare relazioni sane, ma può anche essere difficile da praticare quotidianamente a causa della paura. Potremmo temere che se ci presentassimo come siamo veramente – dicendo, facendo e sentendo le cose che abbiamo dentro senza censurarci – gli altri potrebbero rifiutarci.
Per praticare l’autenticità, facciamo qualcosa che rifletta veramente i nostri bisogni, desideri e valori più profondi. Rinunciamo a modificare il nostro comportamento per il desiderio di piacere. Parliamo per noi stessi e diciamo/facciamo ciò che abbiamo nel cuore.
3. Compassione
Potremmo definire la compassione come “la volontà di alleviare la sofferenza di un altro”. Può essere difficile stare con la propria sofferenza o osservarla/sentirla da parte di qualcun altro. Ma come le altre virtù, la compassione è un’abilità che diventa più facile con la pratica.
La pratica della compassione per qualcuno (che può essere noi stessi) che sta soffrendo può presentarsi in molte forme diverse. Per iniziare, leggiamo questi articoli. Prima che ce ne rendiamo conto, ci metteremo in contatto con gli altri e con noi stessi in modo più significativo.
4. Curiosità
Quando si è curiosi, la soluzione dei problemi diventa più facile perché si vedono più opzioni, percorsi e modi di risolvere un problema rispetto a chi non è curioso. Si fanno più domande, si raccolgono più opinioni, non ci si ferma alla prima soluzione, il che può portare a maggiori possibilità.
Abbracciare davvero un atteggiamento di curiosità significa iniziare a mettere in discussione le cose della propria vita e del mondo circostante senza attaccarsi alla risposta. Quest’ultima parte è la chiave. Anche se l’argomento in questione è qualcosa di cui sapiamo molto, facciamo finta di conoscerlo per la prima volta e cominciamo a indagare, osservare e imparare con meraviglia. Fare questo senza giudizio richiede un grado di apertura incredibilmente alto. Abbracciare la curiosità implica giocosità, leggerezza e apertura: tutte qualità divertenti da praticare, quindi ricordiamoci di goderci il processo!
5. Il perdono
Il perdono può essere difficile da ottenere, soprattutto nei confronti di persone care che riteniamo ci abbiano fatto un torto in qualche modo. Perdonare significa lasciare andare la rabbia e il rancore, facendo spazio alla pace e all’amore.
Per iniziare a praticare questa virtù, concentriamoci su qualcuno da iniziare a perdonare. Leggiamo questi articoli per aiutarci.
6. Il coraggio
Esistono diversi tipi di coraggio, tra cui la forza fisica, la resistenza, la forza mentale e l’innovazione. Indipendentemente dal tipo di coraggio che si sta cercando di adottare, la presenza della paura fa parte del processo. In definitiva, il coraggio non significa non avere paura, ma agire nonostante la paura. Come disse Nelson Mandela, “ho imparato che il coraggio non è l’assenza di paura, ma il trionfo su di essa. L’uomo coraggioso non è colui che non ha paura, ma colui che vince la paura”.
Per esercitarci a essere coraggiosi, dovremmo affrontare una paura nella nostra vita. Può essere qualcosa di piccolo, come cantare sotto la doccia, o qualcosa di grande, come affrontare un amico. Scegli tu da dove cominciare. Un altro buon modo per esercitare il coraggio è fare qualcosa di nuovo ogni giorno. Questo allarga la nostra zona di comfort e ci permette di sperimentare cose che altrimenti non potremmo provare.
7. Il distacco
La legge del distacco afferma che è necessario distaccare se stessi e la propria capacità di essere felici da un risultato desiderato. Altrimenti, l’attaccamento a un risultato specifico si manifesterà come delusione quando/se quel risultato non si realizzerà.
Scopriamo a cosa siamo attaccati: è un obiettivo? Un oggetto? Una persona? – e seguiamo questi cinque passi per coltivare il non attaccamento e avere una vita più felice.
Pratichiamo le virtù ogni giorno
Se siamo arrivati fin qui e abbiamo seguito le pratiche consigliate, probabilmente avremo acquisito un po’ di saggezza lungo il cammino. La saggezza, un’altra virtù, consiste nell’utilizzare la conoscenza e l’esperienza con buon senso e intuito.
Quale virtù abbiamo trovato più impegnativa da praticare? Quale è stata la più divertente? Prendiamo la conoscenza e l’esperienza che abbiamo acquisito con questi esercizi e vediamo come possiamo incorporare queste virtù nella nostra vita quotidiana.
Ricordiamo che l’intenzione di concentrarsi sulle virtù è quella di diventare più consapevoli delle proprie azioni e di vivere una vita orientata ai valori, non di padroneggiare ogni virtù in un giorno. Cerchiamo di trovare il modo di praticare le virtù ogni giorno. Con il tempo, diventeranno abitudini quotidiane.
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
