Abbiamo meditato con costanza per un lungo periodo di tempo e siamo pronti a portare la nostra pratica al livello successivo. Forse abbiamo raggiunto un livello e ci stiamo chiedendo se la meditazione funziona davvero… o quando arriveremo alla fase successiva. Inevitabilmente, a un certo punto, tutti noi ci aspettiamo che durante la nostra pratica di meditazione accada qualcosa di profondo e cominciamo a chiederci come possiamo fare il passo successivo per approfondire la nostra esperienza.
La società moderna ci insegna che dopo un certo periodo di studio, la nostra progressione naturale è quella di passare al livello successivo. Ci viene insegnato a calibrare i risultati e che i nostri obiettivi devono essere misurabili. Il paradosso degli antichi insegnamenti consiste nel disimparare questo esatto processo, nel lasciare andare l’attaccamento al risultato e nell’abbandonarsi all’esperienza piuttosto che all’intelletto. È qui che risiede la nostra più grande sfida sul sentiero spirituale.
Come approfondire la nostra pratica di meditazione
Ci sono quattro componenti fondamentali per approfondire la nostra pratica di meditazione e, di conseguenza, l’evoluzione spirituale. Sono l’immobilità, il silenzio, lo spazio e l’abbandono. Le altitudini più elevate del terreno richiedono approcci più raffinati per navigare nel territorio. Esploriamo…
1. Quiete – immobilità
Ammettiamolo, nella vita ci muoviamo tutti troppo velocemente e prestiamo attenzione a cose che ci distraggono da noi stessi e dagli altri. La quiete consiste nel rallentare. Non è l’assenza o la soppressione del movimento, ma piuttosto uno stato di equilibrio e di equanimità. Più siamo indaffarati, più siamo lontani dall’attingere alla nostra capacità di connetterci alla nostra quiete interiore.
Quando promuoviamo l’arte di rallentare e creare spazio, iniziamo a intravedere ciò che cerchiamo. La coscienza si trova al centro del nostro essere, come un asse interno sul quale la nostra realtà e le qualità della coscienza ruotano caoticamente intorno a noi. Usando il mantra nella meditazione e radicandoci nella quiete, attraversiamo lo spazio della coscienza. Il tempo cessa di esistere e trascendiamo il continuum spazio-temporale.
2. Silenzio
Per preparare il terreno per approfondire la nostra pratica di meditazione, è fondamentale creare uno spazio per il silenzio. È importante riconoscere il potere del silenzio e il grado in cui gli insegnamenti possono essere sperimentati come risultato della conclusione della nostra pratica con questa energia.
Coltiviamo più silenzio nella vostra vita. Programmiamo un’ora al giorno, un giorno alla settimana o una settimana al trimestre in cui ci disconnettiamo completamente da tutti gli stimoli mediatici e dall’interazione con le persone per stare in silenzio. La natura è un’ottima struttura di supporto per riconnetterci alla vibrazione primordiale della presenza divina dentro e intorno a noi. Quando ci avviciniamo alla pratica della meditazione ogni giorno, promuoviamoil silenzio per un determinato periodo di tempo – cinque minuti, 30 minuti o un’ora – prima di sederci e all’uscita dalla meditazione. Il silenzio dà energia alla meditazione, pervade tutta la natura e ci connette direttamente alla coscienza, lo stato fondamentale dell’esistenza.
Pratichiamo insieme:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
3. Spazio
È probabile che abbiamo già designato e allestito il nostro spazio di meditazione e che siamo anche dei meditatori esperti che sanno di poter meditare ovunque, anche in viaggio! Esploriamo quindi la conversazione sullo spazio a un livello più ricco e raffinato.
Come meditatori, nella nostra vita quotidiana siamo diventati consapevoli dello spazio che ci circonda e di come l’energia di ciò che ci circonda ci influenza. Quando ci muoviamo verso stati di coscienza più purificati, riconosciamo lo spazio come il contenitore universale di energia e informazioni che è autoconsapevole. Cerchiamo di diventare senzienti allo spazio tra sensazioni, immagini, sentimenti, pensieri ed emozioni. Lo spazio diventa quindi una matrice per far coincidere queste energie trasformative, che si traducono in un annullamento del pensiero e dell’esperienza, poiché non c’è più spazio per contenerli. Questa è la cosiddetta coscienza trascendentale, o Turiya nell’antica lingua sanscrita.
4. Arrendersi
Arrendersi richiede la volontà di disimparare tutto ciò che ci è stato insegnato in termini di evoluzione della competenza. Richiede dolcezza, pazienza e non giudizio. Arrendersi ci impone di abbandonare ogni attaccamento a come dovrebbero svolgersi i nostri incontri, a come dovrebbero svolgersi gli eventi e a come dovrebbero progredire le nostre esperienze. L’abbandono è semplicemente uno stato d’essere e non un atto di fare. Attraverso la pratica di meditazione, l’abbandono invita la mente a dissolversi in stati di coscienza più profondi.
È così che si porta la nostra pratica di meditazione a un livello più profondo
Semplicemente sedendoci ogni giorno e coltivando l’immobilità, il silenzio, lo spazio e l’abbandono per permettere alle esperienze di svolgersi.
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
