Numerosi studi affermano che la meditazione influisce sul cervello. Vediamo insieme i benefici della meditazione in relazione all’apprendimento. Forse questo ci incoraggerà ad inserire la meditazione in nella nostra quotidianità e in quella dei nostri figli.
Scopriamo i benefici della meditazione
Imparare è divertente e avventuroso, ma a volte diventa troppo stressante. Sia gli studenti che i giovani adulti sono sulla strada dell’apprendimento permanente. Conoscere è molto utile per noi e per la nostra vita quotidiana. Ma ci sono giorni in cui l’apprendimento richiede un lavoro troppo impegnativo per noi e ci stressa, per cui troviamo un modo per alleviare temporaneamente le nostre difficoltà. Alcuni assumono tutor, altri acquistano saggi originali da siti web di servizi di scrittura professionali e altri ancora assumono persone che facciano il lavoro al posto loro.
Ma se ti dicessi che fare una pausa aiuta a migliorare i processi di apprendimento? Invece di spendere soldi, potremmo ricorrere ai benefici della meditazione per riuscire a studiare e ad apprendere meglio.
Come la meditazione ci aiuta ad imparare meglio?
Vediamo alcuni dei più fondamentali benefici della meditazione in relazione alla concentrazione, la gestione dello stress e l’apprendimento.
Aumenta la capacità di concentrazione e di attenzione.
Molti scienziati concordano sul fatto che il cervello è un muscolo allenabile. Possiamo allenare il nostro cervello a meditare di tanto in tanto quando le cose si fanno troppo stressanti. Gli studi dimostrano che gli studenti che praticano la meditazione mindfulness aumentano significativamente la concentrazione e l’attenzione.
Durante questo stato, lo studente si concentra solo sul compito che vuole raggiungere e ignora tutti i fattori esterni che lo ostacolano. In questo modo, inoltre, la mente non vagherà verso altre distrazioni che non hanno a che fare con lo studio. Alcuni studi suggeriscono che, praticando regolarmente la meditazione, la vostra capacità di attenzione sarà più lunga, consentendoci di concentrarci sul nostro compito e di svolgere meglio il nostro lavoro.
Aiuta a ridurre il livello di stress.
Lo stress è qualcosa che non si può evitare. Che si tratti di studio o di lavoro, lo stress farà sempre parte della vita quotidiana. Anche quando riusciamo a portare a termine i nostri compiti, non si riduce mai. Un lavoro dopo l’altro, senza pause, aumenta il livello di stress e porta a prestazioni scadenti.
Uno dei motivi per cui gli adulti si dedicano all’apprendimento della meditazione è che gli offre il modo per affrontare il loro livello di stress. Essere in uno stato di stress ha un effetto significativo sulle capacità cognitive e fisiche. Non siamo in grado di pensare con chiarezza e di assorbire e imparare sotto stress. Da studenti, si riesce a gestire ancora meno il livello di stress. Questo influisce sul rendimento scolastico e sui voti.
Molti studi suggeriscono che gli studenti che soccombono al grande stress hanno visto i loro voti diminuire drasticamente. La meditazione può servire a rilassare il cervello e a elaborare in modo appropriato le emozioni e i sentimenti. In questo modo, è possibile ottenere prestazioni migliori anche quando si è sotto pressione.
Migliora la memoria
La memoria è una funzione cognitiva che permette al nostro cervello di immagazzinare informazioni e conoscenze in qualsiasi momento. Avere una buona memoria serve a molto, soprattutto quando si studia per un esame importante. Non ci si può permettere di essere sotto stress quando si affrontano eventi del genere.
La pressione può essere paragonata a un’esperienza traumatica. Quando viviamo un trauma, tendiamo a dimenticare le cose che ci fanno sentire in colpa o giù di morale. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che praticano la meditazione per la memoria migliorano nelle attività scolastiche. Sono più bravi nell’apprendimento e nella capacità di risolvere i problemi.
Alcuni studi dimostrano anche che questi studenti rispondono in modo più intelligente alle domande verbali. La meditazione per migliorare la memoria è ampiamente collegata al successo scolastico degli studenti.
Riduce il nervosismo da esame
È comune sentirsi nervosi e spaventati quando si affronta un esame. Si tratta di una componente significativa dei voti, che può determinare il superamento o il fallimento del corso o del semestre. Un breve momento di meditazione prima dell’esame sicuramente calmerà i nervi. Gettiamo via le preoccupazioni durante la meditazione e ricordiamo ripetutamente a noi stessi che ci siete preparati a fondo e che possiamo superarlo. Non diamo spazio ad emozioni negative, che non fanno altro che abbatterci.
Iniziare l’esame in modo nervoso non farà altro che provocare attacchi di panico che porteranno a prestazioni scadenti. Iniziare l’esame in modo rilassato e fiducioso ci dà una maggiore possibilità di ottenere risultati migliori. Ricordiamo che anche se tutti gli altri sono nervosi, noi non dobbiamo lasciare che le nostre emozioni negative prendano il sopravvento. Siamo noi i padroni delle nostre emozioni e possiamo gestirle con la meditazione.
Migliora la conservazione delle conoscenze durante le lezioni
Quando la nostra mente vaga altrove durante le discussioni in classe, non ricorderemo nulla di ciò che è stato affrontato insegnato. È già noto che la meditazione aiuta ad aumentare notevolmente la concentrazione e l’attenzione. In classe, per imparare e assimilare le lezioni, bisogna saper concentrarsi. Questo porterà a una migliore memorizzazione e a una migliore comprensione della lezione.
La meditazione aiuta a migliorare il benessere.
Sappiamo tutti che la meditazione è un ottimo modo per combattere i sentimenti negativi. I momenti negativi fanno parte della vita e a volte sono inaspettati, ma non ha senso soccombere a questi sentimenti. La meditazione è un ottimo modo per guardare alla vita in modo più positivo. I ricercatori hanno dimostrato che le persone che praticano la meditazione sono più felici in qualsiasi situazione.
Come si fa ad accedere a questi benefici della meditazione?
La meditazione può essere semplice come rilassarsi e godersi il silenzio per qualche minuto al giorno. Ma può avere effetti notevoli sulle nostre capacità cognitive e fisiche. Lo stress è una battaglia quotidiana della vita. Alcune persone lo affrontano più velocemente di altre e ognuno ha modi diversi per combatterlo. Ma non lasciamo che ci porti via i momenti più belli e i possibili traguardi della nostra vita. Imparare la meditazione è un ottimo modo per migliorare non solo le capacità di apprendimento, ma anche l’intero benessere.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
