Con il diffondersi di pratiche spirituali come lo yoga e la meditazione, sembra che tutti parlino di mantra. Ma cos’è esattamente un mantra e come lo si dovrebbe usare?
Nelle nostre pratiche spirituali moderne e occidentalizzate, la parola “mantra” è diventata di uso comune come “intenzione”. Ma in realtà le due cose sono molto diverse. La parola mantra può essere suddivisa in due parti: “man”, che significa mente, e “tra”, che significa trasporto o veicolo. In altre parole, un mantra è uno strumento della mente, un suono o una vibrazione potente che si può usare per entrare in uno stato di meditazione profonda.
Come un seme piantato con l’intenzione di sbocciare in una bella pianta perenne, un mantra può essere considerato un seme per dare energia a un’intenzione. Allo stesso modo in cui si pianta un seme di fiore, si piantano i mantra nel terreno fertile della pratica. Li si nutre e con il tempo portano il frutto della propria intenzione.
Il mantra nella meditazione: Quiete e silenzio
In alcune scuole di meditazione gli studenti ricevono un mantra personalizzato, il loro Bija, che è la vibrazione sonora che l’Universo produceva al momento della loro nascita. Questo mantra viene ripetuto in silenzio più volte durante la pratica di meditazione per aiutare lo studente a trascendere l’attività della mente. Il mantra è silenzioso e non ha alcun significato, in modo che la mente non sia focalizzata su alcuna qualità o risultato particolare. È semplicemente un veicolo che aiuta ad accedere a livelli più elevati di consapevolezza.
La consapevolezza, in questo contesto, si riferisce alla capacità di prestare attenzione alle scelte che si fanno nella vita quotidiana e di riconoscere quando qualcosa non funziona, in modo da poterla cambiare. Molte persone sono sottoposte a un forte stress quotidiano. Ci si sveglia, si prepara la colazione, si dà da mangiare ai bambini, li si porta a scuola, si va al lavoro, si beve il caffè a pranzo e si consuma la giornata. Alla fine della giornata si è pronti a crollare. Poi si ripete il ciclo il giorno dopo.
Sviluppare una pratica quotidiana di meditazione aiuta a coltivare uno stile di vita più presente, pacifico ed equilibrato, che si ripercuote in ogni altro aspetto della vita. I mantra possono aiutarci a tornare a quello stato mentale presente.
Mantra nello yoga: stabilire un’intenzione
In molti studi di yoga in Occidente, la lezione inizia con la condivisione da parte dell’istruttore di un tema per la sessione. Può invitare gli studenti a stabilire un’intenzione per la loro pratica e può offrire suggerimenti per i mantra da usare durante la lezione. Mantra come “Sono forte”, “Sono concentrato” o “Mi lascio andare e mi arrendo” possono aiutare il praticante a mantenere una connessione con lo stato che desidera coltivare durante il tempo trascorso sul tappetino.
Questo mantra viene usato in ripetizione silenziosa durante il movimento per aiutare a mantenere la mente concentrata. È stato detto che nello yoga le Asana sono posture del corpo e i mantra sono posture della mente. I mantra, se usati in questo modo, sono più simili ad affermazioni e aiutano a mantenere la connessione con un particolare stato mentale.
Il linguaggio sacro del sanscrito
Andando alla radice antica di tutto, il mantra è alla base di tutte le tradizioni religiose, le scritture e le preghiere. Se scelti con cura e usati in silenzio, i mantra hanno la capacità di aiutare a modificare gli impulsi subconsci, le abitudini e le afflizioni. Quando vengono pronunciati o cantati, dirigono il potere di guarigione del Prana (energia della forza vitale) e, nelle pratiche vediche tradizionali, possono essere usati per energizzare e accedere a stati spirituali di coscienza. Il mantra come pratica spirituale deve essere praticato regolarmente per diversi mesi affinché abbia gli effetti desiderati.
In fin dei conti, il mantra ha lo scopo di riportarci alla semplicità. Viviamo in un mondo così complesso che è facile perdersi nei dettagli. I mantra possono aiutarci a tornare a un approccio semplicistico alla vita e a concentrarci sulle cose che ci ispirano e ci rendono veramente felici.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
