La presenza completa può sembrare un luogo difficile da raggiungere, ma lo stato di flow – oppure lo stato di fluire – può manifestarsi in diverse forme e le persone vi accedono in vari modi. Lo stato di flow si verifica quando si è talmente presi dal presente e dal compito che si ha davanti da non essere più distratti da nient’altro e da perdere il senso del passato e del futuro.
È lo stato assoluto di pace, presenza e assenza di pensieri. Alcune persone possono accedere a questo luogo sedendosi in meditazione, ma per molti lo stato di flow si verifica mentre stanno facendo qualcosa di creativamente appagante o un’attività che li impegna e li sfida abbastanza da richiedere la loro massima presenza.
Lo stato di flow nella quiete
Lo stato di flow può verificarsi in molti luoghi e per alcuni il cuscino di meditazione è il luogo di pace e presenza per eccellenza. All’inizio di una pratica di meditazione, può sembrare quasi impossibile placare il rumore della mente e accedere a un luogo di quiete. Tuttavia, più si pratica e più a lungo si rimane seduti, più diventa facile sprofondare in questo stato di pace e permettere al chiacchiericcio della mente di rallentare.
Iniziate con poco e cercate di aumentare la frequenza e la durata della vostra pratica di meditazione. Siate pazienti e dedicati alla vostra pratica e, prima di accorgervene, troverete il vostro fluire e vi calerete profondamente nel presente, permettendo al mondo circostante di svanire.
Lo stato di flow nella creatività
Per molti, questo stato si verifica quando ci si trova nello stato di massima creatività. I musicisti si perdono nella canzone, gli artisti sono rapiti dalla tela che hanno davanti, gli scrittori si dimenticano di tutto il resto mentre riversano le parole dalla punta delle dita alle pagine.
La produzione creativa può facilitare un profondo stato di presenza e aiutarci a lasciar andare qualsiasi narrazione passata e futura. Se avete già una pratica creativa che vi piace, concentratevi prima e dedicatevi completamente alla vostra pratica. In caso contrario, provate a prendere carta e penna o a dipingere e lasciatevi perdere mentre vi permettete di creare in modo imperfetto.
Stato di flow nell’attività
L’attività fisica è un altro luogo potente che aiuta le persone a cadere profondamente nell’adesso. Molti atleti amano gli sport che praticano perché richiedono una presenza e un’attenzione totale, aiutandoli a promuovere uno stato meditativo. Lo yoga è un altro modo per accedere a uno stato di flow, collegando il respiro al movimento e permettendo alla consapevolezza di cadere nei movimenti del corpo fisico. Un’attività fisica che vi metta alla prova e che richieda la vostra piena consapevolezza, ma che vi faccia sentire a vostro agio, può essere un punto di forza per attingere a uno stato di flusso.
Trova il tuo flow
Ognuno di noi ha qualcosa di diverso che lo fa “entrare” nel proprio corpo e lo fa uscire dalla propria testa. Cercate di capire quando e dove vi sentite più presenti. Cosa fate quando il tempo sembra essersi fermato? Dove vi trovate quando non siete concentrati sul passato o sul futuro, ma siete completamente immersi nel presente? Se non vi viene in mente nulla, incuriositevi. Provate nuove imprese creative o attività che trovate coinvolgenti. Lavorate sulla vostra pratica della mindfulness e della meditazione, in modo da poter coltivare la presenza ovunque siate e cosa stiate facendo. Rimanete aperti a provare cose e modi nuovi per accedere al vostro stato di flow unico.
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