Le intenzioni sono come i semi: dal momento in cui vengono piantate, il potenziale di crescita è pienamente presente. Ma, come per i semi, c’è bisogno di qualcos’altro per evitare che questo potenziale si assopisca. È necessario che ci sia del terreno. Un terreno fertile e ospitale per la crescita. L’accettazione è il terreno in cui piantiamo le nostre nuove intenzioni. Come tutti abbiamo potuto constatare, i nuovi inizi nella nostra vita (che si tratti dell’inizio di nuove e più sane abitudini o di transizioni di vita come un trasloco o una nuova relazione) non emergono mai come se fossero stati colti dall’oscurità. Grandi o piccoli, graditi o meno, questi nuovi inizi nella nostra vita si realizzano perché qualcos’altro è finito.
Affrontare la fine con un’accettazione a cuore aperto
Quando siamo fortunati, queste finali vengono accolte e abbracciate. Tuttavia, la maggior parte delle volte, la fine arriva quando non ce l’aspettiamo. Sono l’ospite indesiderato che ci ricorda che molte cose della nostra vita sfuggono al nostro controllo. Ciò che possiamo controllare, invece, è la nostra mentalità.
Sebbene sia utile portare questa verità in tutte le nostre interazioni, la sua necessità diventa più evidente quando stabiliamo nuovi propositi, stando sulla soglia tra ciò che è e ciò che sarà. Affrontare la fine con un’accettazione a cuore aperto ci dà la libertà di lasciar andare e di dedicare tutta la nostra energia e presenza alle nuove intenzioni e ai nuovi inizi che stiamo definendo e coltivando.
L’insegnante di meditazione, psicologa e autrice Tara Brach chiama questo stato d’essere Accettazione radicale.
All’inizio l’accettazione radicale può sembrare un ossimoro. Cosa c’è di rivoluzionario nel rassegnarsi a come stanno le cose? Non implica forse l’accettazione della sconfitta? All’inizio sembra un modo più carino per confezionare la nostra rinuncia.
Brach lo spiega come “la volontà di sperimentare noi stessi e la nostra vita così com’è”. Ciò che la rende così radicale è che possiamo farlo in qualsiasi situazione e in qualsiasi momento. Possiamo annullare la nostra reazione condizionata a distoglierci da ciò che abbiamo di fronte.
Scrive: “L’accettazione radicale inverte la nostra abitudine di vivere in guerra con le esperienze non familiari, spaventose o intense. È l’atteggiamento necessario ad anni di abbandono di noi stessi, ad anni di giudizi e trattamenti severi, ad anni di rifiuto dell’esperienza di questo momento”.
Quattro consigli per coltivare l’accettazione
L’accettazione può non essere il nostro primo istinto quando si tratta di affrontare transizioni di vita che non avevamo previsto. Per nostra fortuna, funziona come un muscolo che possiamo lavorare per rafforzare.
1. Riflessione
Chiediamoci: se dovessi rimanere nella mia situazione attuale per il resto della mia vita, cosa dovrei accettare per essere in pace?
2. Scrivere un diario
Se abbiamo una pratica di scrivere il diario, lasciamo che il tempo della scrittura sia il ponte tra ciò a cui resistiamo e ciò che vogliamo realizzare. Rileggiamo le nostre annotazioni e cerchiamo di essere consapevoli di qualsiasi tentativo di proteggerci dalla realtà. Possiamo anche esercitarci a scrivere “Accetto…” e completare la frase con ciò che ci blocca.
3. Meditazione
Usiamo la meditazione per diventare consapevoli di poter gestire – e infine accettare – le emozioni difficili. Mentre prestiamo attenzione, notiamo come cambia l’emozione… Quando l’emozione non è più irresistibile, riportiamo l’attenzione sul respiro. In questo modo, siamo indotti a rilasciare e a lasciar andare, due cose che devono accadere prima di poterci aprire veramente a qualcosa di nuovo.
4. Rituale
Ritagliamoci del tempo per creare un nostro rituale che onori e riconosca ciò che è finito per noi. Potrebbe trattarsi di una passeggiata fino al mare e gettare un sasso o una foglia nel flusso. Oppure scrivere una lettera, sigillarla e metterla in un luogo sicuro. Facciamo ciò che vi sembra più significativo.
Quando l’accettazione diventa una presenza nella nostra vita, i blocchi energetici vengono sciolti e possiamo avere un rapporto più dolce, gentile e compassionevole con i nuovi inizi che abbiamo davanti. Invece di provare un senso di tensione o di sforzo, siamo in grado di rimanere in una genuina apertura e di integrare meglio i cambiamenti che desideriamo apportare alla nostra vita.
Praticare l’accettazione nel mio diario quotidiano e nelle mie pratiche di meditazione mi ha aiutato a trovare lo spazio aperto nella mia mente e nel mio cuore, necessario per aprirmi al mio movimento e attingere a tutto il potenziale che mi circonda. L’energia che una volta veniva spesa per far girare narrazioni negazioniste era finalmente libera di essere creativa e di aiutarmi a progettare una vita in linea con il mio spirito.
Dall’accettazione ai nuovi inizi
La nostra pratica di accettazione ci preparerà a stabilire (e mantenere) intenzioni che ci aiuteranno ad aprirci completamente alle molte opportunità e ai nuovi inizi che ci attendono. Ci sono esercizi che possiamo fare per onorare questa connessione e invitarla nella nostra vita.
Rilasciare e permettere
Accettare significa lasciare che le cose siano. Riflettiamo sulle intenzioni che ci stiamo ponendo e chiediamoci se stanno servendo alla nostra crescita o se stanno alimentando il nostro desiderio di controllare il dolore e il piacere nella nostra vita.
Fiducia nel potenziale infinito
Se pratichiamo la meditazione respiratoria, inspiriamo il nostro potenziale ed espiriamo ciò che non ci serve più.
Espandersi e manifestare
Quando pratichiamo l’accettazione, ci espandiamo invece di restringerci. Ringraziamo la parte della nostra natura che è espansiva e usiamola per invitare il cambiamento che desideriamo vedere nella nostra vita.
L’accettazione può essere un viaggio lento. È anche un viaggio che dura tutta la vita. Continuiamo a rilasciare gli strati che ci legano e ad aprire i nostri cuori. Sia che queste pratiche ci vengano naturali, sia che ci sembrino faticose, sappiamo che ogni azione che facciamo ora sta dissodando il terreno affinché le intenzioni che stiamo piantando possano fiorire in futuro.
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
