Essere in grado di gestire e alleviare lo stress in ogni momento è la chiave per rimanere equilibrati, concentrati, e in controllo, a prescindere dalla sfida che affrontiamo. Se non sappiamo come stare centrati, ci sentiamo sopraffatti dalle situazioni e non siamo in grado di gestire i conflitti o rispondere in modo sano. Ma come combattere lo stress in modo sano per noi e gli altri?
Riconoscere lo stress
La psicologa Connie Lillas usa un’analogia per descrivere i tre modi più comuni, secondo i quali le persone rispondono quando sono sopraffatte dallo stress:
• Piede sull’acceleratore: una risposta arrabbiata o agitata dallo stress. Ci scaldiamo, ci innervosiamo, siamo eccessivamente emotivi, e incapaci a stare fermi.
• Piede sul freno: una risposta ritirata o depressa dallo stress. Ci “spegniamo”, ci estraniamo e mostriamo poche energie o emozioni.
• Piede sia sull’acceleratore sia sul freno: una risposta tesa e congelata dallo stress. Ci “congeliamo” sotto pressione e non ci possiamo fare nulla. Guardiamo paralizzati, ma sotto la superficie siamo estremamente agitati.
Lo stress interferisce con la nostra capacità di gestire i conflitti, limitando la nostra capacità di:
• Leggere accuratamente la comunicazione non verbale di un’altra persona.
• Ascoltare ciò che qualcuno sta dicendo.
• Essere consapevoli dei propri sentimenti.
• Essere in contatto con i nostri bisogni profondi.
• Comunicare chiaramente le nostre esigenze.
Lo stress è un problema o no?
Potremmo essere talmente tanto abituati ad essere stressati che non siamo nemmeno consapevoli di esserlo. Lo stress può essere un problema nella nostra vita, se si identifica con le seguenti condizioni:
• Spesso sentiamo qualche tensione o contrattura nel nostro corpo.
• Non siamo consapevoli del movimento nel petto o nello stomaco quando si respira
• I conflitti assorbono il nostro tempo e le nostre attenzioni.
Come combattere lo stress in ogni momento?
Il modo migliore per gestire lo stress in modo rapido e affidabile (se non hai qualcuno vicino per parlarne) è attraverso i sensi. La vista, l’udito, il tatto, il gusto e l’olfatto. Ogni persona, però, reagisce in modo diverso agli stimoli sensoriali, quindi, è necessario trovare quello che è più rilassante per ognuno di noi.
Leggi anche: capacità di comunicazione efficace
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
