Secondo l’Ayurveda, trascorrere del tempo nella natura aiuta a guarire il corpo e la mente. Gli antichi testi medici ayurvedici forniscono un lungo elenco di esperienze sensoriali all’aria aperta che promuovono il benessere e aiutano ad equilibrare i dosha. Eccone alcune in relazione a ciascun dosha.
Scoprite di più sui dosha.
Come equilibrare i dosha
Equilibrare Vata: La terra sotto i piedi
Se ci sentiamo poco radicati e la nostra mente corre in continuazione, segni evidenti di un eccesso di aria e vento Vata, cerchiamo la stabilità della terra. Camminiamo a piedi nudi sulla terra o sull’erba per qualche minuto al giorno. Poniamo l’attenzione sui nostri piedi e stabiliamo l’intenzione di assorbire il nutrimento dalla terra.
Per bilanciare la natura fredda di Vata, trascorriamo un po’ di tempo al sole, lasciandoci permeare dalla sua luce e dal suo calore. Riflettiamo sulla forza energetica del sole, fonte di ogni vita sulla terra.
Il mistico sufi Hafiz scrive,
Anche dopo tutto questo tempo
Il sole non dice mai alla terra,
‘Sei in debito con me’.
Guardate cosa succede con un amore del genere.
Illumina tutto il cielo.
Raffreddare Pitta: Connettersi con l’elemento acqua
Quando abbiamo un eccesso di dosha Pitta e ci sentite surriscaldati e irritabili, camminiamo lentamente lungo uno specchio d’acqua naturale per favorire una guarigione profonda. Lasciamo che l’influenza rinfrescante dell’acqua ci calmi e ci tranquillizzi.
Se non viviamo vicino al mare o a un lago, facciamo una passeggiata dove c’è una vegetazione rigogliosa o semplicemente sdraiamoci sull’erba del nostro giardino o di un parco. Il colore delle piante verdi, il cielo blu e la ricchezza della terra sono meravigliosamente pacificanti per i tipi Pitta.
Energizzare Kapha: Sperimentare la luce, lo spazio e l’aria
Se abbiamoun eccesso di Kapha e ci sentite spenti e letargici, cerchiamo gli elementi tonificanti dello spazio e dell’aria. L’esperienza più intima con l’aria è il respiro, che collega il nostro io individuale con il corpo esteso, l’ambiente.
Facciamo una passeggiata o una corsa in un parco o in un luogo naturale. Inspiriamo la forza vitale delle piante con la massima attenzione; immaginiamo che l’aria entri nei nostri polmoni, fluisca verso il nostro cuore e alimenti i milioni di processi vitali che si svolgono ogni secondo senza la nostra attenzione consapevole.
Il modo più diretto per sperimentare lo spazio è concentrarsi sul cielo, lasciando che la vastità dei cieli espanda la nostra mente. Di notte, usciamo all’aperto e osserviamo le stelle. Sentiamo l’estensione illimitata dell’universo. Siamo un’espressione individuale di questo campo infinito, un’onda nel vasto oceano infinito di tutte le possibilità.
Sia che ci piaccia fare escursioni in montagna o passeggiare in un giardino, la terra ci offre infinite possibilità non solo per per equilibrare i dosha, ma anche a ripristinare il nostro benessere. Dunque, trascorriamo ogni giorno un po’ di tempo nella natura e creiamo lo spazio perché la gioia pura salga alla superficie della nostra esperienza.
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
