Nel nostro mondo iperconnesso, in cui il tessuto stesso della nostra società viene ricostruito e rimodellato dalla tecnologia a un ritmo fulmineo e in cui le vecchie istituzioni che un tempo ci tenevano uniti (ad esempio, la religione, la tradizione) si stanno sgretolando, è naturale che un numero crescente di noi si senta solo. Come risultato della globalizzazione di massa, dell’ascesa della macchina, delle crisi pandemiche, delle crisi climatiche, delle crisi politiche, delle crisi della famiglia, delle crisi dell’uguaglianza, delle crisi della cultura dell’annullamento, delle crisi di significato, delle crisi della salute mentale, delle crisi delle crisi… non c’è da stupirsi che molti di noi VOGLIONO stare da soli, ma non sanno come fare e non hanno idea di come stare bene in solitudine. Quindi, la domanda è: come essere felici da soli?
Il mio viaggio nell’essere sola e i giudizi che lo circondano
C’è ancora tanto giudizio intorno al trascorrere del tempo da soli. Come persona che ha intrapreso un viaggio piuttosto solitario negli ultimi 10 e più anni, a volte sono ancora alle prese con il giudizio che circonda l’essere non solo un introversa, ma una solitaria. Ho delle relazioni forti, tre cani e una gatta che adoro, un lavoro che amo e una pratica spirituale nutriente, ma non ho una forte vita sociale.
Ho fatto molto lavoro interiore e ho fatto molti progressi nel corso degli anni – e sono ancora in questo viaggio di ammorbidimento, apertura e ritorno al mio Centro interiore. Ma la verità è che mi ritrovo spesso da sola, a parte il tempo trascorso con poche persone intime e gli animali che mi circondano ovunque io vada.
Il lavoro che svolgo negli ultimi 8 anni (organizzare i miei percorsi e ritiri, e scrivere e gestire i miei percorsi online) significa che passo la maggior parte del mio tempo (forse il 90% della mia settimana) online e a casa. Per me questo è un sogno che si avvera… niente traffico al lavoro? Niente politica d’ufficio…
Ma di tanto in tanto mi sento anche sola. C’è quella voce che dice: “Devi uscire di più ed essere più simile agli altri”.
Ma anche se ho delle persone speciali che fanno parte della mia vita, anche se ho delle esperienze molto significative che condivido con le persone grazie al mio lavoro – missione, la maggior parte del tempo lo passo da sola, e ho imparato a essere felice da sola. Ho imparato a essere felice da sola quando ero davvero sola internamente. E credo che sia stata questa capacità di godere della solitudine che mi ha permesso di godere della vita che vivo attualmente.
Perciò attingerò a questa saggezza e alle lezioni che ho imparato negli ultimi 10 e più anni per aiutare te, caro lettore e collega lupo solitario, a imparare a essere felice da solo e a starci bene.
Come essere felici da soli (5 percorsi di rinforzo personale)
Non so quali siano le circostanze che ti hanno portato a essere solo/a.
Forse hai avuto la rottura di una relazione, un divorzio, hai cambiato Paese, stai attraversando una sorta di risveglio spirituale, hai un’età in cui la maggior parte degli amici e dei familiari è morta, hai un lavoro solitario, lotti con qualche tipo di malattia mentale, sei badante, sei genitore casalingo, non sai come rivolgerti agli altri: in ogni caso, voglio che sappi che essere soli è una benedizione.
Sì, essere soli a volte può sembrare una maledizione e di tanto in tanto abbiamo bisogno di calore umano (un terapeuta e persino gli amici e le connessioni online possono essere d’aiuto in questo caso), ma voglio riformulare e cambiare il modo in cui guardiamo alla solitudine.
Stare da soli ci aiuta a:
- Ascoltare i nostri bisogni e la nostra voce interiore
- Rilassarci, distenderci e decomprimerci
- Scoprire ciò che vogliamo veramente nella vita
- Accedere a idee creative e a un pensiero originale
- Attingere a profonde intuizioni emotive e spirituali
- Fare amicizia con noi stessi
- Sintonizzarci con la voce della nostra anima
Detto questo, ecco come essere felici da soli e stare bene:
#0 Diamoci il permesso di avere il permesso
Voglio iniziare con questo passo preliminare che riconosce che il “permesso” è la chiave per imparare a essere felici da soli. Perché? Il permesso è ciò che ci dà l’autorizzazione interna a pensare, sentire e fare le cose in modo diverso. Spesso portiamo con noi un bagaglio interiore che riguarda l’essere soli. La società, in tutte le sue forme, ci insegna che non avere amici, un partner, una famiglia, ecc. significa che c’è qualcosa di “sbagliato” in noi.
Ma se guardiamo al pozzo nero di sofferenza che è la società e al “vuoto di affermazioni senza senso che succhia l’anima” che sono i social media, non è esattamente un grande standard per vivere, no?
Quindi diamoci il permesso di essere felici da soli. Diamoci il permesso di AMARE la nostra solitudine. Permettiamoci di stare da soli a Pasqua, ad Halloween, a Natale, in ogni evento importante del calendario, e sentiamoci bene con questo e con noi stessi! Perché non dovremmo?
Abbiamo il diritto di essere felici da soli.
#1 Diamoci il permesso di riposare
Essere soli significa avere probabilmente più spazio di altre persone. E anche se ci troviamo in una situazione in cui non siamo fisicamente soli (e siamo invece circondati da molte altre persone), questa solitudine interna può permetterci di sintonizzarci con voi stessi e con i bisogni del nostro corpo e della nostra mente.
Il riposo permette di calmare il nervo vago/sistema nervoso, di recuperare vitalità e creatività e di sentirsi nuovamente contenuti nel proprio corpo. Il riposo è il prerequisito per tutti i punti seguenti, perché senza riposo non abbiamo l’energia, l’immaginazione o l’impulso per sfruttare al meglio la nostra solitudine.
#2 Diamoci il permesso di giocare
Imparare a giocare e a divertirsi da soli è tremendamente curativo. Quando si tratta di imparare a essere felici da soli, il gioco è il cuore di ciò che rende la solitudine così piacevole.
Che aspetto ha il gioco per te? Cosa ti entusiasma creare? Cosa senti di fare con gioia?
Prendi per mano il tuo bambino interiore, calati nel ruolo dell’amorevole genitore interiore e scatenati! Questo potrebbe significare imparare a cucinare qualcosa di delizioso, affinare l’arte del giardinaggio, imparare un’abilità artistica, intraprendere un progetto artigianale, viaggiare in un luogo nuovo e misterioso, giocare con i tuoi compagni pelosi o osservare le stelle: ci sono così tante opportunità per giocare!
#3 Diamoci il permesso di perseguire un progetto di insopportabile passione
Ok, forse “passione insopportabile” è un po’ melodrammatico. Ma quello che voglio dire è che la chiave per imparare non solo a stare da soli, ma anche a stare bene, è scoprire cosa ci “muove”.
Cosa ci affascina, emoziona, ispira, guarisce, delizia e incuriosisce?
Il gioco (il punto precedente di cui ho appena scritto) è ciò che ci permette di trovare ciò che ci piace occupare il nostro tempo e qual è il nostro ikigai (una parola giapponese che significa “ragione d’essere”).
Se la nostra passione è anche di aiuto all’umanità in qualche modo, avremo dei punti in più, perché questo non solo renderà la nostra solitudine utile, ma anche profondamente significativa.
Come risultato del mio gioco e della mia esplorazione personale, ho scoperto il mio ikigai sotto forma della mia pratica SATI Dynamic e di conseguenza questo sito web: Consapevolezza Dinamica.
#4 Diamoci il permesso di riscrivere la narrazione interna
Spesso la solitudine è accompagnata da sensi di colpa, vergogna tossica, autocolpevolizzazione, disgusto per se stessi e tutta una serie di altre emozioni dolorose. Non è raro cadere in una sorta di mentalità vittimistica in cui ci sentiamo come piccole isole nel vasto oceano della vita.
“Perché non posso essere più simile a ….?” “Guarda tutti i loro amici! Io non ho nulla di tutto ciò… sono un triste perdente”. “È tragico passare tutto questo tempo da solo”. “Ci deve essere qualcosa di sbagliato in me”. “Sarò sempre solo”. “Nessuno mi capisce o si preoccupa per me”.
Ci è mai capitato di far ruotare nella nostra mente una delle narrazioni interiori di cui sopra? (A me sicuramente è capitato!).
Dare a se stessi il permesso di riscrivere la propria narrazione interiore significa essere disposti a uscire dal ruolo di vittima, o di persona strana, per essere semplicemente una persona a cui capita di essere sola.
Come ti sembrerebbe riscrivere la tuanarrazione interiore? Come puoi regalarti una narrazione interiore positiva, più sana e autoaffermante? Alcuni esempi potrebbero essere,
- “Sono un introverso che ama passare del tempo da solo, e va bene così!”.
- “Mi sento nutrito e rivitalizzato quando passo del tempo da solo”.
- “Anche se di tanto in tanto mi sento solo, so di essere sempre connesso al mio potere superiore”.
- “Molte persone sono sole come me in questo momento, e va bene così. Mi dà più spazio per fare le cose che amo”.
- “Ho il diritto di abbracciare il mio stile di personalità e di non accettare i falsi messaggi della società su chi “dovrei” essere”.
#5 Diamoci il permesso di guarire, crescere ed essere gentili.
Senza il livello di solitudine che ho sperimentato, non sarei stata in grado di
- Sentirmi abbastanza creativa da creare un mio metodo di allenamento della consapevolezza
- Organizzare i miei ritiri ed esperienze trasformative per condividere le mie scoperte
- Creare e sostenere questo sito web insieme a tutti i miei percorsi e pratiche online
- Scrivere e creare contenuti per questa piattaforma
- Approfondire il mio lavoro interiore e il mio viaggio spirituale di guarigione
- Creare una connessione nutriente con l’Anima e lo Spirito
- Trovare la connessione in modi diversi: attraverso la natura, la meditazione, gli spiriti guida e gli alleati, le connessioni online e le facce amiche.
Imparare a essere felici da soli e ad accettarlo è un lavoro interiore al 100%: è una mentalità che portiamo con noi, non qualcosa che possiamo trovare all’esterno. Stare da soli apre le porte a una guarigione più profonda, alla crescita mentale/emotiva/spirituale e alla capacità di scoprire chi siamo e cosa vogliamo. Ci dà lo spazio per elaborare vecchi traumi, guarire vecchie ferite e ricominciare.
Ci siamo mai chiesti perché molti monaci, monache, saggi, mistici e figure spirituali nel corso dei secoli hanno trascorso lunghi periodi in solitudine? È perché la solitudine può essere tremendamente curativa, se glielo permettiamo.
Certo, la mente potrebbe intervenire e iniziare a ripetere giudizi basati sui condizionamenti della società, ma la solitudine è sempre stata una porta d’accesso non solo alla gioia, ma anche alla realizzazione. Pensiamo a Gesù nel deserto, a Maometto nella grotta, a Mosè sulla montagna e così via.
Non sto dicendo che stare da soli significhi diventare una specie di profeta, ma piuttosto che stare da soli è innatamente un rito di passaggio spirituale.
E forse è questa la ragione ultima per cui ci troviamo da soli. (Solo noi possiamo capirlo).
E se non siamo ancora felici di essere soli?
Se nessuno dei consigli di cui sopra ti tocca, o se li hai provati tutti e sei ancora infelice, i motivi potrebbero essere diversi. Forse sei una persona estroversa e hai bisogno di stare in mezzo agli altri, oppure il tuo trauma ti impedisce di godere della solitudine e della compagnia degli altri.
Cosa fare se si è ancora infelici di stare da soli?
Ecco alcuni consigli per cercare di essere felici da soli:
- Cercare un terapeuta (ci sono molte opzioni, sia online che di persona).
- Provare a fare del volontariato, che è un modo significativo per entrare in contatto con altre persone.
- Uscire e stare semplicemente in mezzo alla gente e trarre conforto dalla loro presenza (offrire un sorriso di tanto in tanto a un estraneo può aiutarci a sentirci in sintonia, e 9/10 sarà ricambiato)
- Troviamo luoghi che ci facciano sentire sicuri e rilassati, come il parco locale o la biblioteca, e frequentiamoli regolarmente (questo aumenta notevolmente le possibilità di fare amicizia).
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
Scopri anche i nostri ritiri ed esperienze trasformative QUI.
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
