Cosa ci ha portato verso l’introspezione e verso tutte quelle pratiche di “riconnessione”? E come può la pratica costante della meditazione portare benefici non solo a noi, ma anche a tutti coloro che ci circondano?
Per la maggior parte di noi, il nostro ego ha iniziato a svilupparsi quando eravamo bambini. Abbiamo imparato la parola “mio” e a manipolare i nostri genitori facendo i simpatici, i cattivi o i testardi. Man mano che crescevamo, cresceva anche l’ego, che aveva una funzione utile nell’aiutarci a organizzare la nostra istruzione, la nostra carriera e la nostra famiglia.
Per molte persone, l’ego continua a dominare per tutta la vita. Per altre persone, invece, arriva la consapevolezza che nella vita c’è di più della gratificazione personale e si chiedono: “Come posso servire?”. A questo punto inizia il viaggio spirituale.
Alcune persone scelgono di aiutare gli altri aspettandosi comunque qualcosa in cambio. Altri scelgono di praticare il servizio disinteressato, senza aspettarsi nulla in cambio. Il motivo che mi ha spinto a meditare circa 20 anni fa è stato, certamente in superficie, puramente egoistico. I benefici venivano documentati scientificamente e la meditazione sembrava offrire un modo per migliorare la mia salute e il mio benessere.
La mia esperienza, come insegnante, è che la maggioranza delle persone che imparano la meditazione cercano anche benefici personali e la meditazione raramente delude. Ha trasformato la mia vita e quella di milioni di persone in tutto il mondo. È interessante notare che, sia che la motivazione sia puramente egoistica, completamente disinteressata o una via di mezzo, la meditazione si adatta a tutti.
Trasformare se stessi trasforma il mondo circostante
È qui che inizia la magia spirituale. Quando trasformiamo noi stessi, anche il mondo che ci circonda non può fare a meno di trasformarsi. Il Vedanta ci dice che l’Universo è una proiezione della coscienza, quindi se diventiamo più sani, più felici e più pacifici, questo si riflette automaticamente nel mondo che creiamo intorno a noi. La trasformazione sociale deriva dalla trasformazione personale.
Nei suoi Yoga Sutra, Patanjali ci dice che “quando siamo consolidati nell’Ahimsa (non violenza), tutto intorno a noi diventa pacifico, persino gli animali selvatici dimenticano la loro natura di causare dolore”.
Si racconta di un grande santo che viveva una vita semplice e umile. Un giorno Dio apparve al santo e gli disse: “Per la tua grande santità, vorrei esaudire qualsiasi desiderio tu voglia”. Poiché era molto umile, il santo rispose che non aveva bisogno di nulla, ma Dio insistette. “Va bene”, concesse il santo, “fa’ che tutti quelli che incontro siano aiutati in qualche modo dalla mia sola presenza, ma senza sapere che è merito mio”.
In misura minore, questo è ciò che accade come risultato della nostra pratica regolare di meditazione. Irradiamo i benefici a tutti coloro che incontriamo, sia che la nostra motivazione sia egoistica o altruistica. Tuttavia, come il santo, è importante rimanere umili. La nostra trasformazione e gli effetti che condividiamo derivano dal silenzio interiore, non dal rumore esterno.
Come la meditazione porta benefici a tutti coloro che ci circondano
Durante la pratica della meditazione, la frequenza vibrazionale si innalza, creando un aumento della nostra coerenza o armonia interiore. In alcuni momenti della meditazione profonda, l’attività mentale si ferma e i due emisferi del cervello si armonizzano completamente. Come risultato della meditazione, la nostra coerenza diventa come un’aura di armonia che riempie lo spazio che ci circonda, portando benefici diretti a chi ci sta vicino.
Quando si medita in gruppo, si condivide la coerenza reciproca. La coerenza collettiva creata da un gruppo è maggiore della somma delle quantità di coerenza create da ogni singolo meditante. Questa coerenza collettiva si irradia poi per il miglioramento della società.
Se un numero sufficiente di persone medita o pratica tecniche simili per espandere la propria consapevolezza, raggiungeremo la cosiddetta massa critica. Si tratta del numero di persone il cui effetto è abbastanza grande da influenzare il mondo intero. Si prevede che il numero di questa massa critica sia di circa un miliardo. Può sembrare un numero elevato, ma la buona notizia è che non è necessario che tutti meditino per creare una trasformazione mondiale in pace, compassione e armonia. Tuttavia, devono esserci abbastanza persone e spetta a ciascuno di noi fare la propria parte.
A livello più locale, se un amico o un parente non sta bene o ha bisogno di aiuto in qualche modo, meditare con lui, anche se non medita, avrà un effetto benefico. Nei Veda si dice anche che, seguendo un percorso spirituale, si può beneficiare delle sette generazioni che hanno vissuto prima di noi.
Tuttavia, una parola di cautela: Se stiamo aiutando qualcuno attraverso gli effetti della nostra meditazione o con altri atti di gentilezza, è molto importante prenderci cura prima di tutto di noi stessi. Una persona malata o bisognosa di aiuto attingerà alla nostra energia, quindi dobbiamo sempre essere consapevoli dei nostri livelli di energia. Abbiamo bisogno di essere forti e pieni di energia per servire il mondo in modo efficace.
Come attingere all’energia cosmica attraverso la meditazione
Quando si lavora con altre persone, consiglio di attingere all’energia cosmica (amore, luce): il cosmo ha risorse infinite. Una tecnica semplice per farlo consiste nel seguire questi passi:
- Portiamo la consapevolezza al centro del cuore (metà del petto) e respiriamo normalmente.
- Spostiamo la consapevolezza sul chakra della corona (sommità del capo) e facciamo qualche respiro qui.
- Ora prendiamo coscienza o immaginiamo un tubo di luce che sale verso l’alto dalla sommità del capo.
- Sempre consapevoli del nostro respiro, permettiamo alla nostra consapevolezza di iniziare a salire lentamente lungo questo tubo di luce.
- Continuiamo a salire finché non diventiamo consapevoli o immaginiamo di raggiungere il nostro Sé Superiore a circa due o tre metri sopra la testa (il nostro Sé Superiore in realtà non è locale, ma il processo è più facile, almeno all’inizio, se lo pensiamo in un luogo fisso).
- Respiriamo nel nostro Sé Superiore.
- Siamo consapevoli o immaginare l’infinita Energia Pura (Luce, Amore) del nostro Sé Superiore.
- Con un’inspirazione, iniziamo ad attirare quell’energia verso il basso, attraverso il tubo di luce e la sommità del capo.
- Respiriamola fino al centro del cuore; riempiamo il centro del cuore.
- Ora, espirando, permettiamo a quell’energia di espandersi in tutte le parti del corpo. Riempiamo tutto il corpo di Energia cosmica. Sentiamo ogni cellula carica di Energia cosmica.
- Se lo desideriamo, possiamo espandere l’energia oltre il nostro corpo fisico, nel nostro corpo sottile, per creare un alone di energia intorno a noi.
Possiamo usare questa energia a fin di bene, in qualsiasi modo scegliamo. Possiamo indirizzarla verso l’esterno attraverso le mani, proiettarla dal nostro centro del cuore o tenerla dentro di noi per massimizzare la nostra energia. Il grande vantaggio di lavorare con l’Energia Cosmica in questo modo è che qualsiasi cosa condividiamo con gli altri viene attraverso di noi e non da noi. Con la pratica, possiamo condividere Energia, Amore o Luce per tutto il giorno senza sentirci stanchi o svuotati. Tutta l’Energia che scorre attraverso di noi ci darà energia.
Che le motivazioni che ci spingono a praticare la meditazione siano personali o più altruistiche, gli effetti per il mondo saranno gli stessi. Tutti ne traggono beneficio!
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Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico. Non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
