Come mettere i chakra in equilibrio

Impariamo qualcosa di più sulle qualità delle nostre energie e su come mettere i nostri chakra in equilibrio!

I chakra sono comunemente descritti come centri energetici che corrispondono a vari organi e nervi del corpo. Questo è un punto di partenza per la comprensione. Tuttavia, sono molto di più. Come descrive lo studioso nord-indiano Harish Johari nel suo libro Chakras: Centri energetici di trasformazione, “i chakra sono centri psichici di trasformazione che permettono di muoversi verso uno stato illuminato dell’essere”. Chakra è una parola sanscrita che significa ruota, disco o qualsiasi disposizione in forma circolare; indica anche il movimento. Johari spiega infatti che i chakra introducono il movimento perché “trasformano l’energia psicofisica in energia spirituale”.

L’energia (conosciuta come prana nella tradizione yogica) scorre attraverso i chakra. Quando il corpo è in equilibrio, l’energia fluisce liberamente e può essere energizzante, rivitalizzante e pacifica. Ci sono sette chakra principali situati lungo un canale energetico chiamato sushumna nadi, che attraversa la base della colonna vertebrale fino alla corona della testa, passando attraverso ciascuno dei chakra nel suo percorso. I chakra agiscono come punti di giunzione tra la forma umana e la coscienza.

Esistono modi unici e specifici per mettere i chakra in equilibrio, tra cui pratiche per aumentare l’energia di un chakra quando è troppo bassa e pratiche per calmare l’energia di un chakra quando è troppo alta.

Come mettere i chakra in equilibrio

Primo Chakra – Muladhara

Il primo chakra, Muladhara, si trova alla base della colonna vertebrale ed è associato all’elemento terra e al colore rosso. Chiamato chakra della radice, è collegato al coraggio e alla cura di sé, oltre che alla stabilità. Il mantra che corrisponde a questo chakra è Lam.

In equilibrio: L’equilibrio nel primo chakra permette di sentirsi a terra e sicuri di sé.
Troppa: L’eccesso di energia in questo chakra porta all’avidità e alla presunzione.
Non abbastanza: Una bassa energia in questo chakra può farvi sentire scossi o disconnessi dal lavoro, dalla famiglia e dal vostro vero io.

Come mettere in equilibrio il primo chakra

Per aumentare l’energia della radice:

• Indossare il rosso.
• Camminare a piedi nudi nella natura.
• Ballare, fare esercizio fisico o dedicarsi al giardinaggio.

Per calmare l’energia della radice:

• Liberarsi degli oggetti che non servono più.
• Praticare il perdono.
• Fare un pedicure.

Secondo Chakra – Svadhisthana

Il secondo chakra è chiamato Svadhisthana o chakra sacrale. Si trova nella zona del bacino. In Occidente è conosciuto come il chakra della creatività e il chakra associato al desiderio sessuale (o alla sua mancanza). Il suo colore è l’arancione e il suo elemento è l’acqua. La creatività e il piacere derivano da questo centro energetico. Il mantra che corrisponde a questo chakra è Vam.

In equilibrio: L’equilibrio nel secondo chakra permette di sentirsi a proprio agio nella propria pelle e di accettare le proprie emozioni. Permette anche l’espressione creativa di sé.
Troppa: Quando il chakra sacrale è sovraeccitato, si può guardare oltre i propri difetti e diventare iperfocalizzati sul piacere. Può portare a un’eccessiva indulgenza e alla co-dipendenza.
Non abbastanza: Una bassa energia può portare a blocchi creativi, a sentirsi non amati e a montagne russe emotive.

Come mettere in equilibrio il secondo chakra

Per aumentare l’energia sacrale

• Trascorrere del tempo vicino all’acqua, come oceani, fiumi o laghi.
• Programmare un po’ di tempo nella settimana per fare qualcosa che sembri un gioco.
• Fare un massaggio.
• Dedicare del tempo alla scrittura creativa.

Per calmare l’energia sacrale:

• Mettere dei limiti chiari alle relazioni a casa e al lavoro.
• Provare il Reiki o la digitopressione.

Terzo Chakra – Manipura

Il terzo chakra, Manipura, è associato al potere personale, all’energia e alla trasformazione. Il suo colore è il giallo e il suo elemento è il fuoco. Il mantra che corrisponde a questo chakra è Ram.

In equilibrio: L’equilibrio nel terzo chakra è indicato da un’alta autostima, da un forte carisma e da un processo decisionale sicuro.
Troppa: Quando l’energia di questo chakra è troppo alta, gli animi possono divampare e si può sentire il bisogno di controllare tutto e tutti.
Non abbastanza: Una scarsa energia può portare a scarso appetito, ansia, disorganizzazione e difficoltà a mantenere l’impegno.

Come mettere in equilibrio il terzo chakra

Per aumentare l’energia del terzo chakra

• Assaporare cibi piccanti.
• Uscire alla luce del sole.
• Indossare oro.

Per calmare l’energia del terzo chakra

• Bere solo bevande a temperatura ambiente.
• Fare respiri lenti e tranquillizzanti.
• Provare una sessione in una vasca di galleggiamento.

Quarto Chakra – Anahata

Forse il chakra più familiare è quello del cuore, Ahahata. Il suo colore è il verde e il suo elemento è l’aria. È profondamente associato all’amore, alla compassione, al perdono e alla pace. Il mantra che corrisponde a questo chakra è Yam.

In equilibrio: Quando l’energia fluisce liberamente, si sperimentano compassione, amore e accettazione.
Troppa: Se provate gelosia o vi sentite appiccicosi, potreste avere troppa energia del cuore.
Non abbastanza: Tra i segnali che indicano che il chakra del cuore è bloccato o povero di energia vi sono la timidezza, la solitudine o l’incapacità di perdonare.

Come mettere in equilibrio il quarto chakra

Per aumentare l’energia del cuore:

• Usare l’affermazione “Mi amo profondamente e completamente”.
• Guardare un film romantico.
• Indossare del quarzo rosa.
• Tenere a portata di mano l’olio essenziale di rosa e diffonderlo o tamponarlo sui polsi.
• Provate una meditazione di amorevolezza.

Per calmare l’energia del cuore:

• Scrivere una lettera in cui esprimere gratitudine.
• Concentrare l’attenzione su emozioni edificanti come la compassione, la gioia e la tenerezza.
• Sfogliare un vecchio album di fotografie e assaporare i ricordi.

Quinto chakra – Vishuddha

Il Vishuddha o chakra della gola è il vostro centro di espressione, associato alla parola della vostra verità. Il suo elemento è l’akasha, parola sanscrita che significa spazio o pura potenzialità. Il colore associato a Vishuddha è il blu. Il mantra che corrisponde a questo chakra è Ham.

In equilibrio: Quando il chakra della gola è in equilibrio, ci si sente autentici, si conversa con sicurezza e si ascolta bene.
Troppa: Se conosci l’espressione “tutto strozzato”, allora capisci cosa può significare un eccesso di energia del chakra della gola: un sovraccarico emotivo. È anche associata a un comportamento manipolativo, all’arroganza e all’essere troppo loquace.
Non abbastanza: Quando l’energia della gola è bassa, si può avere la tendenza a sentirsi timidi o reticenti o ad agire in modo passivo-aggressivo.

Come mettere in equilibrio il quinto chakra

Per aumentare l’energia della gola:

• Cantare.
• Recitare.
• Esprimere le proprie opinioni anche quando potrebbero essere impopolari.

Per calmare l’energia della gola:

• Ascoltare.
• Bere tè caldo.
• Scrivere un diario piuttosto che parlare.

Sesto Chakra – Ajna

Il sesto chakra si trova al centro della fronte, il terzo occhio. È il chakra Ajna. Le decisioni, l’intuizione e il processo di scelta sono collegati a questo chakra, il cui colore associato è il viola. Il mantra che corrisponde a questo chakra è Sham.

In equilibrio: Ajna significa “oltre la saggezza”, e quando è in equilibrio si sperimentano immaginazione, chiaroveggenza, sincronicità e intuizione espanse.
Troppa: Quando il chakra del terzo occhio è iperattivo, la mente corre. Si avverte l’energia di un’eccessiva caffeina o dell’insonnia. Può essere difficile concentrarsi o rimanere concentrati.
Non è sufficiente: Un’energia Ajna bassa o bloccata ostacola la capacità di ricordare e concentrarsi. La velocità di elaborazione rallenta e si può essere inclini alla procrastinazione e all’indecisione.

Come mettere in equilibrio il sesto chakra

Per aumentare l’energia Ajna

• Trascorrere del tempo al sole.
• Esplorare e liberarsi delle convinzioni limitanti.
• Prestare attenzione ai propri sogni.

Per calmare l’energia Ajna

• Godere il profumo della salvia o del legno di sandalo.
• Trascorrere del tempo sotto la luna e le stelle.

Settimo chakra – Sahaswara

Il settimo chakra è chiamato Sahaswara o chakra della corona. È la connessione con la fonte, lo spirito o la coscienza collettiva. Il suo colore è bianco o ultravioletto. Il mantra che corrisponde a questo chakra è Om.

In equilibrio: In equilibrio, questo chakra mantiene la consapevolezza di sé, la saggezza e la connessione con la bussola interiore che ci guida verso il nostro sé più elevato.
Troppa: I segni di un’eccessiva energia della corona sono il materialismo e la rigida identità di sé.
Non abbastanza: Una bassa energia della corona porta alla depressione, a un senso di disconnessione dalla vita e alla mancanza di compassione.

Come mettere in equilibrio il settimo chakra

Per aumentare l’energia della corona

• Imparare qualcosa di nuovo.
• Meditare.
• Indossare il viola.

Per calmare l’energia della corona

• Assistere ai propri pensieri invece di farsi prendere da essi.
• Indossare il bianco.

Ora che abbiamo visto le caratteristiche principali dei sette chakra, possiamo iniziare a osservare i nostri flussi e riflussi energetici. Seguiamo i passi suggeriti per mantenere i nostri chakra in equilibrio e sentirci soddisfatti nell’universo.

Cosa ci insegna il sistema dei chakra sulla connessione tra mente e corpo

Leggi anche:

• Guida alla guarigione del chakra della radice

• Guida alla guarigione del chakra sacrale

• Guida alla guarigione del chakra del plesso solare

• Guida alla guarigione del chakra del cuore

• Guida alla guarigione del chakra della gola

• Guida alla guarigione del chakra del terzo occhio

• Guida alla guarigione del chakra della corona

• Un’introduzione al sistema dei sette chakra

Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:

• Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
• Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
• Your Day Starter: Crea un’abitudine
• Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE

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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.