Come sfuggire all’empatia

Amare al di fuori di sé è un atto di equilibrio. Si può amare da uno spettro di familiari stretti a chi non si è mai incontrato. Essere empatici significa però anche essere suscettibili di mettere il proprio amore e i propri sentimenti nelle mani di qualcun altro, se non si è consapevoli di sé. Avere empatia significa che si possono condividere i sentimenti di un’altra persona, ma non significa che si debba farlo sempre. La compassione per una persona, un animale o una situazione può essere esercitata senza accettare l’energia come propria.

Tutte le emozioni umane e i fattori scatenanti hanno aspetti positivi e negativi, e questi ultimi possono rapidamente prosciugarci se non siamo vigili. Per esempio, potremmo voler fare pratica per sfuggire all’empatia nei momenti di caos sul posto di lavoro, a scuola e nelle fluttuazioni sociali. Al di fuori della nostra casa ci possono essere varie forme di dolore, sofferenza, lamentele, sofferenza e persino morte. Dobbiamo mantenere alta la nostra energia per essere al massimo del nostro contributo.

“Non si può servire da un recipiente vuoto”.
-Eleanor Brown

Quando l’empatia è “troppa”…

Se ci troviamo in una situazione emotiva e ci sentiamo empatici, ecco alcune domande da porci:

• L’arrabbiatura è utile in questa situazione?
• Perché sono empatico nei confronti di ciò che sta accadendo?
• Sono in relazione con un’esperienza simile vissuta in passato?
• Attualmente mi sento anch’io così?
• Ho paura che questo accada a me?
• Vorrei poter eliminare il loro dolore?

Se la situazione è personale, possiamo prendere in considerazione l’idea di scrivere i nostri pensieri, di prenderci un po’ di tempo per riflettere e di lavorare sulle sfide o sui traumi che abbiamo affrontato. A volte, la nostra empatia per gli altri può sembrare tagliarci così profondamente a causa della nostra personale mancanza di riconciliazione.

5 consigli per sfuggire all’empatia

Ecco cinque consigli per aiutarvi a sfuggire all’empatia.

1. Praticare il distacco

Le emozioni negative possono spesso interferire con un processo di pensiero chiaro, farci stare male fisicamente e durare ore dopo che l’altra persona si è completamente allontanata. Sentirsi tristi, impauriti, arrabbiati o disgustati sono troppo spesso gli attributi che attirano un empatico. La pratica del distacco emotivo può aiutare ad alleviare l’intensità delle emozioni negative.

Nota: è possibile distaccarsi emotivamente dagli altri pur continuando a preoccuparsi di loro.

Anche il distacco dal risultato è utile. L’esito dipenderà da vari fattori, sui quali non abbiamo alcun controllo. Ricordiamo a noi stessi che la persona turbata ha il potere di scegliere le sue prossime parole, i suoi pensieri e le sue azioni, e che non possiamo costringerla a scegliere.

La vita quotidiana ci mette regolarmente a contatto con le stesse persone, o con lo stesso tipo di persone (ad esempio, il nostro lavoro, il percorso lavorativo, i membri della famiglia, ecc.) Un modo semplice per iniziare a praticare il distacco è quello di porsi alcune semplici domande:

• Questa persona sta cercando di fare un cambiamento positivo?
• Le piace parlare solo in modo negativo?
• Questa persona ha un debito karmico che sta elaborando?
• Cerca di trarre insegnamento dalle sue sfide?
• La fonte della continua discussione negativa è la mancanza di amore per se stessi? (Se la risposta è sì, il distacco dalla tristezza e dalla disperazione è più facile se si parla dei suoi tratti positivi).

Poiché non abbiamo alcun controllo sugli altri, a volte non c’è altra scelta che distaccarsi. Possiamo farlo passando meno tempo possibile con loro, mantenendo brevi le discussioni e amandoli da lontano.

2. Sviluppare la consapevolezza

Come per ogni cosa nella vita, la consapevolezza è fondamentale. Se ci limitiamo a passeggiare durante la nostra giornata, assorbendo le basse vibrazioni di tutti e di tutto ciò con cui interagiamo – i media che catturano la nostra attenzione o il nostro orecchio, la storia che nostro figlio ci racconta su un bambino della sua classe, gli animali deceduti sul ciglio della strada, ecc. Sono troppe le cose di cui un solo individuo può farsi carico in una vera forma empatica.

Cosa possiamo fare? Scegliamo le nostre battaglie. Quali sono le nostre priorità, le persone e le passioni principali? Lasciamo che tutto il resto prenda il suo posto. Non tutte le situazioni meritano un posto a tavola e non tutte hanno bisogno o vogliono la nostra empatia.

Inoltre, ricordiamo a noi stessi che abbiamo le nostre ragioni per scegliere di essere qui. L’equilibrio è una sfida per tutti e la nostra lezione consiste nel non limitarci ad accettare di doverci assumere i fardelli del mondo. Scaviamo più a fondo. Qual è la lezione che si cela dietro il dolore e il disagio?

3. Lasciare alla porta

Quando arriviamo a casa, prendiamo l’abitudine di rimanere seduti in macchina per altri 60 secondi. Spegniamo la radio (a meno che non stia suonando la nostra canzone preferita, allora cantiamo e premiamo il pulsante di spegnimento quando è finita). Proviamo questi semplici passi per liberare le frequenze estranee che abbiamo acquisito.

• Visualizziamo una nuvola di nebbia che esce dal nostro corpo. Consideriamo che questa sia tutta la negatività che vogliamo rilasciare.
• Decidiamo cosa è abbastanza importante da pensarci e cosa no.
• Se c’è qualcuno dentro che ci aspetta, con che tipo di vibrazioni vogliamo accoglierlo? Scegliamo consapevolmente di attivarle. Il modo in cui entriamo in casa può dare il tono all’intera serata, soprattutto se due o più persone sono immerse in frequenze emotive estranee.

Molte culture e antichi sistemi di credenze concordano sul fatto che lasciare le scarpe alla porta può anche tenere l’energia negativa fuori di casa. Non si tratta solo di sporcizia e olio.

4. Praticare dello smudging

Lo smudging è un’antica pratica spirituale diffusa in tutto il mondo. Dai nativi americani all’Antico Egitto, le erbe ad alta vibrazione sono state utilizzate per creare un ambiente più positivo e ripulire un’area da germi e pensieri dannosi. Si consiglia di purificare la casa a ogni equinozio e solstizio. Questi giorni tradizionali di inizio del nuovo servono a ricordarci di mantenere il nostro spazio in linea con le nostre intenzioni.

Per fare lo smudging si usano bastoncini essiccati o salvia bianca. I bastoncini possono anche essere forniti con una miscela di salvia ed erba dolce. In genere si possono trovare nei negozi di alimenti naturali. Proviamo i seguenti passaggi per purificare la casa, l’ufficio o l’auto:

• Mettiamo la salvia in un contenitore a prova di fuoco, come un posacenere o una conchiglia spessa.
• Dare fuoco a un’estremità, in modo che faccia un fumo intenso ma senza fiamme visibili. Una volta acceso, il bastoncino rimane a lungo fumante. Se il fumo cessa, riaccendiamo se necessario.
• Camminiamo per il nostro spazio lasciando che il fumo tocchi le pareti, i mobili e altri oggetti. Più il fumo viene a contatto, meglio è, anche per noi stessi.
• Apriamo le finestre mentre facciamo lo smudging. Se viviamo in un clima freddo e l’odore o il fumo diventano eccessivi, distribuiamo lo smudging su alcuni giorni, facendo piccole aree alla volta.
• Pronunciamo affermazioni positive come:

“La mia casa è uno spazio sicuro e sano”.
“Noi (io) accettiamo solo energia positiva”.
“Questa casa offre un’abbondanza di comfort”.

Qualsiasi cosa desideriamo di più nello spazio, pronunciamola con un pensiero e un tono deciso.

5. Assorbire la positività

Considerando che siamo professionisti nel percepire le emozioni degli altri (cioè siamo empatici), decidiamo come usarlo a nostro vantaggio. Cerchiamo di circondarci di persone felici, di successo, consapevoli di sé. Questo elenco può darci alcune idee per iniziare:

• Guardiamo programmi o film che ci fanno sentire bene.
• Chiamiamo il familiare che ci fa ridere più spesso.
• Cambiamo la nostra routine di pranzo se con i colleghi non condividiamo la stessa energia.
• Scegliamo un archetipo maschile o femminile che rispecchi ciò che desideriamo di più.

Teniamo presente che, indipendentemente da come siamo nati, da ciò che ci ha plasmato o da ciò che ha programmato le nostre reazioni, abbiamo sempre una scelta. Avere empatia, essere una persona gentile, amorevole e premurosa con l’ambizione di cambiare il mondo non significa dover soffrire durante il processo.

Scegli di partecipare ad un’esperienza trasformativa di valore inestimabile in luoghi di forte impatto naturale ed energetico.

Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:

• Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
• Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
• Your Day Starter: Crea un’abitudine
• Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE

*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.