Comprendere Vata: Ridurre lo stress e alimentare la creatività

Vata governa il movimento del corpo, le attività del sistema nervoso e il processo di eliminazione.

Scopri le caratteristiche dei dosha

Qualità dei dosha Vata:

• Freddo
• Leggero
• Secco
• Irregolare
• Ruvido
• In movimento
• Veloce
• Mutevole

Se il dosha Vata predomina, il movimento e il cambiamento sono caratteristiche della nostra natura. Tendiamo a essere sempre in movimento, con una mente energica e creativa. Finché Vata è in equilibrio, saremo vivaci ed entusiasti, con un corpo snello.

Caratteristiche fisiche

Chi ha una predominanza di Vata dosha ha di solito una struttura sottile e leggera e un’eccellente agilità. L’energia arriva a raffica ed è probabile che si verifichino improvvisi attacchi di stanchezza. I Vata hanno in genere pelle e capelli secchi e mani e piedi freddi. Dormono poco e la loro digestione può essere sensibile. Quando il dosha Vata si squilibra, si manifesta nel corpo con perdita di peso, costipazione, ipertensione, artrite, debolezza, irrequietezza e difficoltà digestive.

Caratteristiche emotive

I Vata amano le emozioni e le nuove esperienze. Sono veloci nell’arrabbiarsi ma anche nel perdonare. Quando i Vata sono in equilibrio, sono energici, creativi e flessibili. Prendono anche l’iniziativa e sono vivaci conversatori. Quando non sono in equilibrio, sono inclini alla preoccupazione e all’ansia e spesso soffrono di insonnia. Quando si sentono sopraffatti o stressati, la loro risposta è: “Cosa ho fatto di sbagliato?”.

Come equilibrare Vata

Se lo stress eccessivo nella nostra vita porta a uno squilibrio della forza Vata, la nostra attività inizierà a sentirsi fuori controllo. La mente può correre, contribuendo all’ansia e all’insonnia. Potremmo iniziare a saltare i pasti, con conseguente perdita di peso non voluta, e la digestione potrebbe diventare irregolare. Se notiamo questi primi sintomi di uno squilibrio di Vata, rallentiamo, prendiamoci del tempo per meditare, non saltiamo i pasti e andiamo a letto prima. Uno stile di vita regolare aiuta a radicare Vata in modo da non essere trasportati nell’etere.

Vata è freddo, leggero, irregolare, secco e sempre mutevole. Per bilanciare Vata, facciamo scelte che portino calore, stabilità e coerenza nella nostra vita. Cerchiamo di andare a letto prima delle 22.00, di svegliarci alle 6.00 e di consumare i pasti a orari regolari.

Evitare di raffreddarci. Indossare un abbigliamento adeguato alla stagione e tenere la testa coperta quando fa freddo.

Eseguire un auto-massaggio quotidiano con oli più caldi e pesanti, come sesamo e mandorle.

Praticare un’attività fisica leggera che favorisca l’equilibrio e la flessibilità. Fare attenzione a non spingerci troppo in là e a non superare i limiti delle nostre energie. Le attività benefiche per i Vata includono:

• Yoga
• Qi Gong
• Tai Chi
• Camminare
• Brevi escursioni
• Bicicletta leggera
• Tennis leggero
• Golf
• Ballo
• Aerobica

Bere tè allo zenzero. La radice di zenzero fresca è benefica e può essere utilizzata spesso. Durante la stagione fresca, sorseggiare il tè allo zenzero durante la giornata.

Assicurarsi che l’intestino si muova regolarmente ogni giorno.

Favorite la musica rilassante e calmante.

Toccare e farsi toccare regolarmente dalle persone che amiamo e programmare regolarmente dei massaggi.

Privilegiare i colori caldi nell’abbigliamento e nell’ambiente, come i colori della terra, i pastelli, i marroni e i gialli caldi.

Privilegiare gli aromi dolci, pesanti e caldi. Ad esempio, basilico, alloro, cannella, agrumi, chiodi di garofano, incenso, lavanda, pino, salvia e vaniglia.

Linee guida nutrizionali per Vata

Secondo l’Ayurveda, è importante mangiare cibi che abbiano un effetto equilibrante sul dosha dominante o che pacifichino (stabilizzino) un dosha che è diventato eccessivo o aggravato. Poiché Vata è secco, rinfrescante e leggero, è meglio privilegiare i cibi grassi, riscaldanti o pesanti. I sapori migliori per pacificare Vata sono il dolce, il salato e l’acido. Ridurre al minimo i cibi pungenti, amari o astringenti.

Raccomandazioni:

• Mangiare quantità maggiori, ma senza esagerare. Questo aiuta a bilanciare la leggerezza di Vata.

• Assumere dolcificanti con moderazione. Tutti aiutano a pacificare Vata.

• I grassi e gli oli sono benefici per il sistema digestivo e aiutano a ridurre Vata. Utilizzate fino a tre cucchiaini al giorno di ghee o di olio extravergine di oliva.

• Sono consigliati tutti i latticini a basso contenuto di grassi. Il latte è più facile da digerire se caldo o riscaldato.

• Il riso e il grano sono i cereali migliori per equilibrare Vata. Ridurre la quantità di orzo, mais, miglio, grano saraceno e segale che consumiamo.

• Privilegiare la frutta dolce e pesante come banane, avocado, mango, albicocche, prugne, bacche, cocco, fichi, pompelmo, arance, limoni, meloni, papaya, pesche, ananas, rabarbaro, kiwi, datteri, nettarine e frutta secca.

• Mangiare meno frutta secca o leggera come mele, mirtilli, pere e melograni. Per facilitare la digestione, la frutta va mangiata leggermente cotta o saltata in padella, oppure mangiata da sola.

• È preferibile consumare le verdure cotte. Le verdure crude dovrebbero essere ridotte al minimo. Privilegiare asparagi, barbabietole e carote. Altre verdure possono essere assunte con moderazione se cotte in ghee o olio extravergine d’oliva, tra cui piselli, broccoli, cavolfiori, zucchine e patate dolci. I germogli e i cavoli tendono a produrre gas e dovrebbero essere ridotti al minimo.

• I latticini pacificano Vata. Per una digestione ottimale, far bollire il latte prima di berlo e consumarlo caldo.

• Utilizzare spezie che pacificano Vata, tra cui cardamomo, cumino, zenzero, cannella, sale, chiodi di garofano, semi di senape, basilico, asafetida, coriandolo, finocchio, origano, salvia, dragoncello, timo e pepe nero.

• Sono consigliate tutte le varietà di noci.

• I fagioli possono aggravare Vata. Quindi, ridurre al minimo il consumo di fagioli, ad eccezione del tofu e del dahl di fagioli mung.

• Per i non vegetariani, utilizzare pollo, tacchino, frutti di mare e uova freschi e biologici.

Nota:

Privilegiare gli alimenti pesanti come i dolci, gli oli e i cibi più ricchi può contribuire all’aumento di peso. Inoltre, concentrarsi sui cereali naturali e su frutta e verdura umide e pesanti. Ridurre al minimo i dolci e utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Cuocere i cibi per facilitarne la digestione.

Scegli di partecipare ad un’esperienza trasformativa di valore inestimabile in luoghi di forte impatto naturale ed energetico.

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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.