Cos’è la depressione esistenziale? (15 segni di depressione)

Se siamo molto sensibili, pensatori profondi e insolitamente percettivi, è probabile che abbiamo avuto (o abbiamo) una depressione esistenziale. La depressione è un argomento di cui si parla spesso. Sentiamo continuamente rimedi, teorie e storie.

Ma poche persone hanno sentito parlare di depressione esistenziale, motivo per cui chi ne soffre può sentirsi tremendamente alienato e poco considerato.

Esistono numerosi tipi di depressione, che possono essere classificati come segue:

• Depressione situazionale – causata da eventi esterni come una morte, una tragedia, la perdita del lavoro, ecc.
• Depressione ormonale – causata da uno squilibrio interno di sostanze chimiche
• Depressione biologica – innescata dalla genetica
• Depressione stagionale – causata dall’alternarsi delle stagioni (come nel disturbo affettivo stagionale)
• Depressione intrapersonale – causata da convinzioni e percezioni tossiche che portano a una bassa autostima
• Depressione esistenziale – causata dalla mancanza di significato e di connessione con l’anima.

In questo articolo ci occuperemo solo della depressione esistenziale e di come gestirla. Poiché si tratta di una forma di depressione così insolita che non sempre risponde bene ai normali trattamenti, il mio obiettivo è quello di aiutarti ad affrontarla in modo compassionevole.

Come persona che ha già sperimentato la depressione esistenziale, voglio che sappiate che si attenua e scompare – c’è speranza.

Che cos’è la depressione esistenziale?

In poche parole, la depressione esistenziale è un tipo di emergenza spirituale. È invalidante, profonda, pervasiva e di natura altamente personale. La maggior parte delle persone che sperimentano la depressione esistenziale si sentono intorpidite, perse e vuote dentro. Queste persone tendono ad essere pensatori profondi e filosofi che vogliono capire il significato della vita. Dal punto di vista clinico, la depressione esistenziale rientra in un’area “grigia”, in quanto viene spesso classificata come “non causata”, anche se a volte può essere innescata da crisi interne o esterne.

15 segni di depressione esistenziale

I segni della depressione esistenziale includono:

1. Continui “pensieri profondi” sul significato e la natura della vita
2. Intenso desiderio di rispondere a domande apparentemente senza risposta come: “Qual è lo scopo dell’esistenza?”. “Cosa succede dopo la morte?” e “Perché sono nato?”.
3. Intensa insoddisfazione per lo stato della società
4. Sensazione di distacco dagli altri (quindi pochi o nessun amico)
5. Sentirsi incompresi e su un “altro livello” rispetto agli altri
6. Solitudine cronica e profonda
7. Sensazione di essere “morti”, “insensibili” o vuoti dentro di sé
8. Disinteresse per i contatti sociali, perché sembrano superficiali
9. Stati d’animo malinconici
10. Ansia
11. Perdita di interesse per le attività abituali
12. Mancanza di entusiasmo o di motivazione
13. Scarsa energia e stanchezza cronica
14. La convinzione che la maggior parte delle cose siano “futili” o “prive di significato”.
15. Contemplazione o tentativo di suicidio

In quanti di questi segnali puoi riconoscerti?

Perché la depressione esistenziale non può essere curata con i metodi “abituali”?

Se soffri di depressione esistenziale, probabilmente hai già cercato aiuto in psicoterapia. È anche probabile che non abbia funzionato per te e che, indipendentemente dalla quantità di farmaci, consulenze o analisi a cui ti sei sottoposto/a, i tuoisentimenti non siano mai andati via. In questo caso, probabilmente ti senti ancora più solo/a e senza speranza.

Ma il vero fallimento non sta in te, bensì nella professione psicoterapeutica mainstream e nel suo cieco trattamento di tutte le depressioni come “una cosa sola”.

Scrive un autore:

Il pericolo della depressione nell’adulto dotato è che per il 99% della professione psicologica “la depressione è depressione è depressione”. Così chi si presenta con “depressione” viene drogato e trattato per “depressione”. Mi dispiace! Sbagliato! Ma grazie per aver giocato.

La depressione esistenziale non può sempre essere curata con i metodi abituali perché non è biologica o ormonale, ma di natura spirituale. Con il termine spirituale intendo dire che ha a che fare con la profonda preoccupazione per la natura della vita, della morte e del significato.

In effetti, la depressione esistenziale e la sensazione di essere separati dal Divino (Dio) e dall’Anima vanno di pari passo.

(Nota bene: il fatto che la terapia regolare non funzioni per alcune persone affette da depressione esistenziale non significa necessariamente che non funzionerà per te. In ogni caso, rivolgiti a un terapeuta o a un consulente: molti professionisti della salute mentale oggi incorporano pratiche di guarigione olistica che possono sostenerti e risollevarti).

Cosa causa la depressione esistenziale?

Se la depressione esistenziale non è come la depressione abituale, qual è la sua origine? Come ho detto in precedenza, la comprensione clinica della depressione esistenziale è quella di una “malattia mentale vaga e senza causa”. (In altre parole, non è esterna, biologica, stagionale, ormonale o ha a che fare con l’autostima).

Ma si tratta di una definizione estremamente superficiale e basata sulla visione limitata di molti professionisti della psicoterapia. Come persona che ha lottato personalmente con la depressione esistenziale in passato e che ha aiutato altri con lo stesso problema, posso dire inequivocabilmente che la depressione esistenziale è una crisi dell’anima. È un sintomo della Notte Oscura dell’Anima.

Se non sapete cos’è la Notte Nera dell’Anima, si tratta di un periodo della vita in cui ci risvegliamo alla profonda disconnessione che abbiamo con la nostra Anima.

Questa profonda disconnessione è nota anche come perdita dell’anima.

La predita dell’anima come causa radice

La nostra anima è la nostra natura più profonda e più vera, il nostro nucleo più autentico. È la nostra fonte di amore, gioia, creatività, compassione e interconnessione spirituale.

Quando perdiamo il contatto con la nostra Anima, perdiamo il contatto con la nostra Divinità innata. E quando perdiamo il contatto con la nostra Divinità, ci sentiamo persi, soli e vuoti dentro. Questo è ciò che le culture sciamaniche chiamano “perdita dell’anima” e la perdita dell’anima è alla base della depressione esistenziale.

Abbiamo quindi tre esperienze che sono tutte interconnesse:

1. Depressione esistenziale che è causata dalla perdita dell’anima
2. Perdita dell’anima che è ciò che causa la Notte Nera dell’Anima
3. Notte oscura dell’anima che alimenta la depressione esistenziale (è un ciclo).

La notte oscura dell’anima è stata originariamente descritta dal mistico del XVI secolo San Giovanni della Croce. Egli la descrisse come un periodo della vita in cui l’anima desidera riconnettersi con Dio (o Spirito).

Sebbene la Notte Oscura dell’Anima sia un’esperienza dolorosa e tormentosa all’inizio, in realtà è un motivo per festeggiare. So che sembra assurdo, ma finalmente ci stiamo svegliando! Per molte persone, la notte oscura segna l’inizio del sacro viaggio di ritorno alla completezza e all’unità spirituale.

Ma torniamo alla perdita dell’anima:

Come facciamo a sperimentare la perdita dell’anima?

La perdita dell’anima, e di conseguenza la depressione esistenziale, si verificano per una serie di motivi. Le cause più comuni di perdita dell’anima sono:

• Condizionamento sociale negativo
• Traumi infantili
• Esperienza di una tragedia o di una difficoltà
• Un improvviso e grande cambiamento di vita
• Vivere senza anima (ad esempio, essere cresciuti con valori deboli, fare un lavoro banale, fare scelte non allineate con l’anima, ecc.)

Ripensiamo a quando abbiamo iniziato a sperimentare la depressione esistenziale. C’è stata qualche esperienza importante, traumatica o comunque dirompente che l’ha preceduta?

Di solito è possibile risalire a qualcosa di preciso che l’ha scatenata (ma non preoccuparti se non ci riesci, potrebbe essere mentalmente repressa). Capire cosa ha causato la depressione esistenziale è il primo passo per trovare la pace interiore.

Depressione esistenziale, sensibilità e talento

Senza dubbio, ho spesso riscontrato che le persone sensibili tendono a sperimentare la depressione esistenziale in misura maggiore rispetto alla popolazione generale. Dopotutto, la sensibilità ci permette di sentire ciò che gli altri di solito non possono sentire.

Proprio questa sensibilità è di solito il motivo per cui chi soffre di depressione esistenziale si sente così isolato e incompreso: si trova davvero su un altro piano di esistenza rispetto alla popolazione tipica.

(Nota: il fatto che sei sensibili non significa necessariamente che sperimenterai mai la depressione esistenziale o che sei “condannato/a” a sperimentarla sempre. Come in tutte le cose della vita, anche in questo caso non c’è un finale in bianco e nero, ma solo sfumature di grigio).

In fondo, chi soffre di depressione esistenziale è di solito un individuo “dotato”: un poeta, un artista, un empatico, un’anima antica, un filosofo, un guaritore, un mistico o un saggio in divenire. Poiché queste persone trovano pochi luoghi da chiamare “casa” nella nostra società attuale, non c’è da stupirsi che si sentano naturalmente fuori posto, sole e scollegate.

8 modi per superare la depressione esistenziale

Superare la depressione esistenziale di solito richiede tempo (anche se ci sono casi in cui scompare immediatamente, come durante le esperienze mistiche). Attraversare questo luogo oscuro richiede dolcezza, coraggio, persistenza e la volontà di chiedere sostegno.

Ecco alcuni consigli e pratiche utili che possono contribuire ad alleviare la vostra sofferenza (sulla base della mia esperienza personale):

1. Attribuire al dolore un significato o uno scopo spirituale più elevato.

Impariamo a vedere la nostra infelicità e la mancanza di significato sotto una luce diversa. Riquadriamola. È qui che l’introduzione del concetto di “perdita dell’anima” e della “notte oscura dell’anima” mi ha aiutato immensamente. Ho capito che si trattava di un viaggio spirituale, non solo di un pozzo infinito di sofferenza. Quale significato o scopo superiore puoi trovare in questo dolore in questo momento?

2. Rendersi conto che la mente è limitata

È naturale per noi volere tutte le risposte nella vita. Ma ho scoperto che più risposte si ottengono, più domande si fanno. La mente è un ciclo infinito, un labirinto senza fine di domande, pensieri e ancora domande. Ma ecco il punto: la mente non è tutto ciò che c’è nella vita. Non cadiamo nella trappola di fare della mente e della ricerca intellettuale di risposte il nostro Dio. La mente è solo uno strato dell’esistenza e può addirittura impedirci di vivere.

Come scrisse lo scrittore Søren Kierkegaard,

La vita non è un problema da risolvere, ma una realtà da sperimentare.

Troviamo il modo di coinvolgerci di più nella vita. Dedichiamoci a qualche hobby attivo o a qualche attività che ci permetta di acquisire nuove competenze. Iniziamo in piccolo e facciamo piccoli passi.

3. Fermarsi, fare una pausa e stare fermi

Se hai mai letto le opere di persone illuminate, avrai scoperto un messaggio importante: la pace può essere trovata in ogni momento. E non si tratta di una promessa da favola, ma di una realtà che si può sperimentare in prima persona. Ma richiede pazienza, immobilità e dedizione.

La meditazione è uno dei modi migliori per sperimentare questa pace profonda, eterna e costante. Prova a dedicare almeno 10 minuti al giorno a questa pratica. Ecco un percorso che può aiutarti ad iniziare:

14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.

Se hai una percezione negativa della meditazione, prova a sperimentare diversi tipi di meditazione, come il Body Scan, i mantra, la meditazione di amorevolezza (Metta) e la meditazione di insight, per vedere cosa ti si addice di più in questo momento.

4. Cosa riempie di fuoco la tua anima?

Se non riusci a rispondere a questa domanda, ripensa all’infanzia… cosa ti piaceva fare? Se non sei ancora sicuro/a, esplora diversi campi e argomenti di interesse. Trovare la tua passione e ciò che ti fa sentire entusiasta di essere vivo/a è un modo meraviglioso per superare la depressione esistenziale. Avere un significato o una missione personale da realizzare ti aiuterà ad aggiungere grande profondità alla tua vita.

5. Nutrirsi di autocompassione

Quella che stai vivendo può essere una prova terribilmente dolorosa e solitaria, quindi sii gentile con te. Dati il permesso di rallentare, creare uno spazio sicuro e praticare la cura di te stesso/a. Impegnati a eliminare vecchi schemi, pensieri, convinzioni e persino persone che non favoriscono il tuo benessere. Per ulteriori indicazioni, consultate il nostro articolo su come amare se stessi. Imparare a nutrire il tuo bambino interiore ferito è un ottimo punto di partenza per questo lavoro. Tenendo spazio per questa parte delicata di te, la depressione esistenziale non ti taglierà così profondamente.

6. Connettersi con gli altri/la vita

L’acquisto di un animale domestico (o il riavvicinamento a quello esistente) è un ottimo punto di partenza. I cani, in particolare, ci danno amore incondizionato e ci aiutano a uscire dal vuoto oscuro della depressione esistenziale.

Prova anche a entrare in contatto con la natura. Esci fuori con una tazza di tè rilassante, osserva il cielo, gli uccelli, gli alberi, la pioggia e il sole. La natura può essere molto calmante. Infatti, se vivi vicino a un bosco, provate a fare un bagno nella foresta (la pratica giapponese di usare la natura per calmare il sistema nervoso).

Prova a cercare un terapeuta spirituale o uno che lavori con chi soffre di “emergenza spirituale” (provate a fare una ricerca su Google). Provate anche a cercare semplicemente “terapeuti/consulenti per la depressione esistenziale”. Ci sono molti terapeuti in tutto il mondo che fanno sessioni online su Skype se non riusci a trovarne uno nella tua zona.

7. Esplorare il recupero dell’anima

Il recupero dell’anima è uno strumento sciamanico e psico-spirituale per reintegrare parti perdute della nostra psiche e riscoprire una maggiore interezza interiore. Esistono numerose forme di recupero dell’anima, come il lavoro allo specchio, la terapia dei sistemi familiari interni, la visualizzazione guidata, il lavoro sul respiro e altro ancora.

Il Recupero dell’Anima è una pratica potente che fa parte di un insieme più ampio di approcci per riconnettersi con l’Anima, noto come Lavoro sull’Anima.

8. Assumersi la responsabilità della propria felicità

Nessun progresso o cambiamento autentico nella vita può essere fatto senza assumersi la responsabilità di se stessi. La vita è sfaccettata. Sì, c’è l’oscurità, ma c’è anche la luce. Sì, c’è la depressione, ma c’è anche la gioia. Impariamo a onorare entrambi i lati e a trovarli nella vita di tutti i giorni, e sperimenteremo una maggiore completezza ed equilibrio interiore.

Sì, è importante riconoscere le questioni esistenziali profonde e serie, ma è anche importante riconoscere e rispettare la bellezza della vita. Soprattutto, comprendiamo che siamo molto di più dell’ego limitato che si sente piccolo e separato.

Tutti noi possediamo qualcosa di misterioso e potente dentro di noi. Chiamiamola Forza Vitale, chiamiamola Spirito, chiamiamola Sé Superiore, ma è al di là della mente. Esplorare la spiritualità ci aiuterà a comprenderla e a sperimentarla in prima persona.

Per saperne di più: Cos’è la spiritualità?

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Spero davvero che questo esame della depressione esistenziale ti abbia aiutato ad aprire nuove porte. Mi piacerebbe sentire la tua esperienza su questo argomento o qualsiasi consiglio qui sotto. Potresti aiutare molte persone in difficoltà là fuori.

Infine, se stai pensando al suicidio, cerca immediatamente aiuto. La tua vita è un dono prezioso che può essere recuperato, trasformato e guarito se lo permetti.

Ti prego di notare che questo articolo non ha lo scopo di farti una diagnosi, ma semplicemente di offrirti la mia opinione e la mia esperienza. In molte situazioni, la ricerca di un aiuto professionale e l’assunzione di farmaci da prescrizione non sono solo importanti, ma cruciali.

La depressione esistenziale è spesso legata al processo di risveglio spirituale. Se pensi di stare attraversando un risveglio spirituale, potresti consultare il nostro articolo “10 segni di illuminazione e risveglio spirituale” per avere maggiori indicazioni.

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