Le pulizie di primavera sono un rituale che alcuni amano e altri saltano, ma qualunque sia il nostro atteggiamento, la primavera è un momento di disintossicazione, rinnovamento e freschezza. Il corpo è programmato dall’evoluzione per percepire il risveglio della primavera, ma la mente? Mente e corpo sono intimamente connessi, quindi la primavera sta già influenzando l’intero sistema. In breve, siamo impostati di default per sentirci rinnovati e allo stesso tempo per portare il rinnovamento nel nostro corpo.
Portiamo le qualità della primavera nella vostra vita durante questa stagione.
Movimento
Dopo il letargo invernale, in primavera la natura ricomincia a muoversi e noi dovremmo unirci a lei. Fare una passeggiata all’aperto, anche solo per pochi istanti, permette al calore del sole di riscaldarci, mentre a un livello più profondo lo stimolo della luce solare attiva i ritmi attraverso la ghiandola pineale e l’ipotalamo nel cervello. A livello semplice, riabituare il corpo a muoversi riequilibra l’energia.
Nuova energia
Il metabolismo cambia in primavera ed è gestito dall’ipotalamo, la regione cerebrale che decide dove e quanta energia deve andare. In primavera, le scorte di energia vengono inviate alle aree più attive del corpo, come i muscoli, quindi questo è un buon momento per dedicarci all’esercizio fisico mirato al cardio e alla forza muscolare.
Leggerezza
La primavera fa uscire da una stagione buia e, nello stato di natura, le piante e gli animali trovano più facilmente il cibo e svolgono un’ampia gamma di attività, come l’accoppiamento e il parto. Gli esseri umani sperimentano questo fenomeno come febbre primaverile, ma andando verso l’interno, c’è una leggerezza mentale che si traduce in leggerezza anche nel corpo. Facciamo quindi della “leggerezza” un tema dell’attività quotidiana. Tutto ciò che è pesante e noioso nella nostra vita deve essere affrontato. Troviamo il modo di giocare, ridere e sorridere. Meditiamo per ravvivare la leggerezza del nostro essere.
Freschezza
Il disordine e i resti morti dell’inverno vengono spazzati via in primavera. Il mondo naturale torna ad essere fresco. Le pulizie di primavera sono una risposta a questa fase naturale, ma cerchiamo altri modi per portare freschezza nella nostra vita. Si può trattare di modi semplici come l’acquisto di fiori freschi o il consumo di cibi leggeri, freschi e naturali. Allo stesso tempo, per fare spazio a nuove cose fresche è necessario eliminare l’accumulo di tossine.
Disintossicazione
Le procedure dell’Ayurveda, in particolare il panchakarma, sono i modi principali per eseguire la disintossicazione dell’intero sistema. Tuttavia, ci sono cose naturali che possiamo fare per aiutare i meccanismi di disintossicazione del nostro corpo. Il primo è dormire bene, perché è ormai noto che di notte il cervello si ripulisce dai detriti fisici, probabilmente il tipo di disintossicazione più importante. Il secondo è la riduzione dell’infiammazione, che esiste a un livello cronico basso nella maggior parte delle persone della società moderna.
Dal punto di vista fisico, l’infiammazione è legata alle cose quotidiane che spesso si danno per scontate. Tuttavia, è necessario iniziare a prestare attenzione, perché la ricerca sta collegando l’infiammazione di basso livello a una serie di disturbi dello stile di vita, dalle malattie cardiache e l’ipertensione all’obesità e al diabete.
Disintossicazione fisica
In genere, quando pensiamo all’infiammazione, visualizziamo la pelle rossa e gonfia o il gonfiore che si forma intorno a una ferita, oppure gli occhi rossi e la febbre di un raffreddore. Questa è l’infiammazione acuta, che è assolutamente necessaria come parte della difesa immunitaria del nostro corpo. L’infiammazione cronica di basso livello è generalmente invisibile: può essere microscopica, come l’infiammazione del rivestimento dei vasi sanguigni, che è associata alle malattie cardiache e al diabete, per esempio.
L’infiammazione cronica di basso livello è prevalente in una società stressata e dipendente da zuccheri, cibo spazzatura e orari impegnativi che inducono tensione e stress. La buona notizia è che abbiamo il potere di costruire il nostro stile di vita antinfiammatorio e, una volta che lo avremo fatto, potremo aspettarci enormi benefici sul nostro invecchiamento, sulla possibilità di ammalarci o meno e su quasi tutti gli altri aspetti del nostro benessere.
Ridurre l’infiammazione è incredibilmente importante e si può fare molto seguendo alcune semplici scelte di vita:
- Ridurre i grassi e gli zuccheri nella dieta.
- Consumare alimenti naturali e biologici.
- Evitare le tossine presenti nell’olio di cottura raffermo e negli avanzi.
- Non fare uso di tabacco e alcol.
- Evitare o eliminare del tutto gli alimenti confezionati, il cibo spazzatura e i fast food.
- Adottare misure attive per ridurre lo stress quotidiano.
- Praticare il movimento consapevole o lo yoga e iniziare a meditare.
- Non lasciarsi coinvolgere da situazioni che scatenano emozioni tossiche come la rabbia e l’ansia.
Naturalmente non è possibile adottare tutti questi accorgimenti in una sola volta, ma essi forniscono un’idea di massima di uno stile di vita antinfiammatorio. Qualsiasi cosa scegliamo, assicuriamoci che ci renda più rilassati e meno tesi.
Disintossicazione mentale
A lungo termine, la disintossicazione della mente è altrettanto e probabilmente più importante. Le tossine mentali sono costituite da vecchi ricordi, traumi e condizionamenti che ci hanno spinto ad assumere atteggiamenti e abitudini indesiderabili. Il risultato netto è una consapevolezza ristretta. La mente si contrae per cercare di trovare una zona sicura, per quanto piccola, che non sia tossica. La guarigione avviene quando si può espandere la propria consapevolezza! Solo allora la vita può essere veramente rinnovata. In una consapevolezza ristretta, troppo tempo ed energia vengono sprecati in paura, risentimento, depressione, vittimismo e autodifesa.
Il percorso di guarigione si apre con la consapevolezza di una cosa: non si può cambiare ciò di cui non si è consapevoli. La migliore terapia è qualsiasi cosa che permetta di lasciarsi andare, rilassarsi, trovare il proprio vero centro e lasciare che la consapevolezza sfugga ai suoi confini per sperimentare l’espansione. La meditazione realizza tutte queste cose, quindi è la prima e la più importante. Ma anche il movimento consapevole, lo yoga, la terapia, il gioco, le relazioni d’amore e il senso di sicurezza personale possono svolgere un ruolo importante.
La primavera può essere un momento di rinnovamento totale, a partire dalle purificazioni di primavera interne.
Offerte e proposte:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
