Proprio come un atleta basa la sua performance migliore sulla programmazione dell’allenamento, del sonno e dell’alimentazione, così aumenta anche la nostra capacità di ricordare e pensare creativo aumenta, quando nutriamo il nostro cervello con una buona dieta ed altre abitudini sane. Quindi, i migliori esercizi per la memoria sono proprio il sonno e il costante esercizio fisico.
Quando alleniamo il nostro corpo, si allena anche il nostro cervello
Trattando bene il nostro corpo, miglioriamo anche la nostra capacità di elaborare e ricordare le informazioni. L’esercizio fisico aumenta l’ossigeno al cervello e riduce il rischio per i disturbi che portano alla perdita di memoria, come il diabete e le malattie cardiovascolari. L’esercizio fisico può anche rinforzare gli effetti delle benefiche sostanze chimiche cerebrali prodotte e aiuta proteggere le cellule cerebrali.
Esercizi per la memoria: Dormiamoci su!
Quando ci priviamo del sonno, il nostro cervello non può funzionare a piena capacità. La creatività, la capacità di risolvere i problemi, il pensiero critico e le nostre abilità sono compromesse. Sia che si sta studiando, lavorando, o cercando di destreggiarsi tra le molteplici esigenze della vita, la mancanza di sonno è la ricetta del disastro.
Il sonno è fondamentale, però, per l’apprendimento e la memoria in modo ancor più significativo. La ricerca dimostra che il sonno è necessario per il consolidamento della memoria, dal momento che la sua attività si rinforza maggiormente durante le fasi più profonde del sonno
