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Esprimere la propria verità interiore con il quinto chakra, Vishuddha

Il quinto chakra, Vishuddha, è il primo dei tre chakra spirituali. Nella zona della gola, governa le regioni anatomiche della tiroide, delle paratiroidi, della mascella, del collo, della bocca, della lingua e della laringe. Essere aperti e allineati nel quinto chakra significa parlare, ascoltare ed esprimersi da una forma di comunicazione superiore. Fede e comprensione combinano l’essenza del significato del Vishuddha chakra. L’elemento corrispondente al quinto chakra è l’etere o spazio e il senso è l’udito.

Determinare la propria verità più alta

L’espressione autentica non è qualcosa che si ottiene facilmente. C’è una danza delicata tra dire ciò che si intende e mantenere il tatto o la diplomazia. Spesso è più facile dire ciò che l’altra persona vuole sentirsi dire, invece di dire la propria verità. La paura di non essere accettati o il giudizio dell’altro possono ostacolare la nostra espressione verbale sincera.

Il lavoro sui chakra inferiori ci aiuterà a prepararci a questo livello di comunicazione. Ad esempio, l’allineamento del primo e del secondo chakra aiuta a superare la paura. L’apertura del terzo chakra aiuta a sentire il proprio potere personale e ad avere la sicurezza di esprimersi. La conoscenza di ciò che si ha nel cuore si ottiene quando si allinea il quarto chakra. Quando si tratta di verbalizzare i propri bisogni, desideri e opinioni, si è in grado di determinare meglio come essere sinceri con se stessi e con gli altri.

Esprimere la propria verità con il quarto chakra

Se siamo abituati ad essere accomodanti, piuttosto che a dire ciò che vogliamo, forse dovremmo esercitarci ad alta voce con noi stessi. Le affermazioni sono utili per trasformare in realtà ciò che desideriamo. Scriviamo ciò che vorremmo esprimere agli altri. Supponiamo che vogliamo chiedere al nostro capo se possiamo lavorare da casa due giorni alla settimana, ma non abbiamo avuto il coraggio di chiederlo. Scriviamo la frase che diremo quando saremo con lui. Esercitiamoci davanti allo specchio.

Forse ci piacerebbe che nostra suocera chiamasse prima di venire a trovarni, ma temiamo il confronto. Scriviamo la richiesta, esercitiamoci e magari includiamo un paio di risposte nel caso in cui la suocera si opponga alla nostra richiesta.

Parlare e ascoltare con compassione

L’antica saggezza dice che ci sono tre passaggi da attraversare prima di parlare.

  1. In primo luogo, chiediamoci: “Quello che sto per dire è vero?”.
  2. Se sì, passiamo al secondo passaggio e chiediamoci: “Quello che sto per dire è necessario?”.
  3. Se la risposta è sì, passiamo alla terza porta e chiediamoci: “Quello che sto per dire è gentile?”.

Dire la nostra verità più alta non significa che ci sia permesso di essere offensivi o critici. La verità che proviene dalla nostra essenza spirituale si presenterà come gentile e compassionevole.

L’ascolto è un altro aspetto del quinto chakra. La forma più elevata di ascolto prevede di dare all’altra persona la massima attenzione. Questo significa mettere da parte i dispositivi elettronici o spegnerli e aspettare di ascoltare completamente l’altra persona prima di rispondere.

Aprire e allineare il chakra Vishuddha

Il canto, la cantilena e la lettura ad alta voce sono modi meravigliosi per aprire il quinto chakra. Infatti, il suono del mantra per questo chakra è HUM. Due esercizi di Pranayama che portano calore e stimolano il chakra della gola sono il respiro Ujjayi e il respiro del leone.

Nella vostra pratica yoga, potete eseguire la posizione del cammello (Ustrasana), la posizione del ponte (Setu Bandha Sarvangasana), la posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana) e l’aratro (Halasana). Queste posizioni stimolano le ghiandole tiroidee e paratiroidee e portano energia alla zona della gola.

Il colore corrispondente al quinto chakra è il blu e le gemme per equilibrare questo chakra sono lo zaffiro, il topazio blu, il lapislazzuli, l’acquamarina e il turchese.

Gli altri chakra:
Muladhara
Svadhisthana
Manipura
Anahata
Ajna
Sahaswara

Cosa ci insegna il sistema dei chakra sulla connessione tra mente e corpo

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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.

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