Fare pace con il proprio lato ombra

Molte delle persone che incontro mi chiedono: “Come posso amare di più me stesso?”. La nostra incapacità di amare e accettare noi stessi gioca un ruolo importante nella crisi della salute mentale del pianeta. Rifiutiamo il nostro aspetto, le nostre capacità mentali o corporee, i nostri tratti di personalità difficili, il nostro background familiare, le condizioni della nostra educazione, il nostro lavoro, il nostro conto in banca e il nostro stato relazionale. E ovviamente il nostro lato ombra. La maggior parte di noi sente di non essere mai abbastanza.Come possiamo migliorare questo problema? Più amore per se stessi! L’amore per se stessi ha infiniti benefici per la mente, il corpo e lo spirito. Uno dei benefici più importanti è che facilita l’accettazione compassionevole del nostro “lato ombra”. Una visione integrata di sé, con spazio per i punti di forza e di debolezza, l’ombra e la luce, porta a cambiamenti profondamente positivi nel rapporto con noi stessi e nella nostra esperienza del mondo.

Qual è il nostro lato ombra?

Il “lato ombra” di una persona è la parte che viene negata, soppressa o nascosta alla vista. È una sorta di controparte oscura della luce, dell’amore e della positività presenti nella nostra psiche. Il nostro lato ombra contiene la rabbia che tutti portiamo con noi, il risentimento, il dolore e il trauma. È la casa delle nostre ferite, delle parti di noi stessi che non ci piacciono o che rinneghiamo, delle parti che non vogliamo vedere.

Il lato ombra delle persone è in parte inconscio e in parte consapevole, a seconda del lavoro personale svolto. Nel mondo fisico, le ombre sono spazi in cui la luce non passa. Ciò accade perché l’oggetto che proietta l’ombra blocca la luce in entrata. Un’ombra psicologica è simile. La luce (amore) è bloccata dalla propria mente (paura). Questo avviene nel tentativo di proteggere l’io dal dolore.

Questa sorta di autoprotezione tramite soppressione o repressione funziona in qualche modo, soprattutto quando siamo giovani. Quando siamo più grandi, tuttavia, le complessità aumentano. Non riuscire a indagare e a fare pace con i nostri diversi aspetti (integrarli) può causare sofferenza e angoscia significative.

Leggi anche: Che cos’è il Lavoro con le Ombre?

L’integrazione è fondamentale

Imparare a gestire la nostra negatività (e quella collettiva del mondo) fa parte del processo di crescita spirituale. Un modo utile per affrontare questo compito è vederlo come una “integrazione”. Il nostro lato ombra e i tratti rifiutati, le ferite o i draghi interiori non devono necessariamente essere rimossi o uccisi. Devono solo essere integrati in un concetto di sé complessivamente armonioso. In altre parole, dobbiamo evolvere il nostro rapporto con l’ombra in modo da poterla vedere come parte del tessuto spirituale complessivo della nostra anima in questa vita.

Quando cresciamo fisicamente, spiritualmente e mentalmente, spesso sviluppiamo le “risorse interne” necessarie per riconoscere, anziché evitare, gli aspetti più difficili della nostra vita. La risorsa interna chiave di cui parlo è l’amore per se stessi.

Altre risorse interiori utili sono la capacità di vedere il lato positivo delle cose, la capacità di coltivare la speranza, la capacità di cercare la lezione in una situazione e di capire come possa facilitare la crescita, la capacità di accogliere i propri errori con il perdono e la capacità di stabilizzare (nutrire) la propria energia o le proprie emozioni in modi sani. Ad esempio con lo yoga, la meditazione, il tempo nella natura, le attività creative, la musica, l’aromaterapia, l’esercizio fisico, le erbe, ecc. Se riusciamo a sviluppare una di queste risorse interne, siamo sulla via dell’amore.

Amore per se stessi

Sviluppare l’amore per se stessi significa, in ultima analisi, SCEGLIERE di accettare se stessi e la propria vita così com’è, confidando che è così per un motivo. Questa ragione è la vostra crescita spirituale.

Una volta imparato ad amare noi stessi, diventa relativamente facile fondere il nostro lato ombra con il nostro lato chiaro. Facendo questo, o intendendo farlo, abbracciamo simbolicamente le nostre lotte e ammettiamo: “So che mi stai aiutando a diventare una versione migliore di me stesso”.

La nostra ombra porta profondità nel nostro essere. Contiene le lezioni che hanno portato (e continuano a portare) alla forza e alla saggezza. L’ombra è il luogo di nascita della grazia. Proprio come un loto sorge dal fango, la vera bellezza interiore spesso nasce dai nostri spazi più oscuri.

Passi verso la pace con il nostro lato ombra

Per fare pace con il nostro lato ombra, proviamo a seguire questi passi:

1. Scegliamo di vedere gli aspetti difficili della nostra vita o di noi stessi come le parti in grado di far crescere maggiormente la nostra anima.

2. Lasciamo che questa possibilità maturi e, se ci sembra vera, iniziamo a pensare in termini di INTEGRAZIONE dell’ombra nella luce.

3. Dovremo fare spazio a tutti gli aspetti del nostro essere. Scegliendo di vedere le parti “negative” come preziose (= fonte di forza e di grazia, un insegnante), consentiamo la possibilità che diventino una parte gradita della nostra energia, vita e vibrazione.

4. Quando riusciamo ad accogliere i nostri aspetti ed esperienze difficili, ci offriamo la compassione, una forma di amore.

5. Dopo aver praticato questo più e più volte, l’amore e l’accettazione vengono più naturalmente, per noi stessi e per gli altri.

6. Potremmo renderci conto che è difficile disprezzare gli altri senza disprezzare noi stessi. Se non ci piace un altro o qualcosa di un altro, forse stiamo rifiutando la sua ombra. Stiamo rifiutando anche la nostra ombra?

7. Accettare l’ombra (in noi stessi o negli altri) non significa che non ci sforziamo di raggiungere la luce (e l’amore) nei pensieri e nelle azioni. Possiamo notare se la nostra risposta all’ombra di un altro include paura, rabbia, repulsione o un’altra emozione negativa, simile a quella che abbiamo percepito nell’altro.

8. Ricordiamo che chi siamo è esattamente chi dovremmo essere – in quel corpo, con quelle esperienze, con quella famiglia e con quei doni.

9. Scegliamo di raggiungere il massimo potenziale possibile per la nostra anima nelle sue circostanze uniche, coltivando contemporaneamente l’empatia per i nostri limiti e punti ciechi. I punti ciechi non sono vicoli ciechi. Sono dossi e deviazioni nel viaggio verso la nostra personale esperienza di eccellenza.

10. Proviamo questi mantra, soprattutto in caso di crisi o difficoltà:

“Sto bene con me stesso esattamente come sono”.
“Sto lavorando per raggiungere stati di integrazione e pace sempre maggiori”.
“Tutto ciò che sono è amato e accettato”.
“La mia ombra è preziosa per la crescita e la progressione della mia anima”.
“La mia ombra è una fonte di forza e di trasformazione”.
“Amando TUTTO ME STESSO posso portarmi in uno stato di pace”.
“Da uno stato di pace, l’azione è quasi senza sforzo”.
“Quando l’azione è senza sforzo e il mio cuore è aperto, ho la possibilità di raggiungere il mio potenziale”.