Guida alla guarigione del chakra del cuore

Da migliaia di anni il chakra del cuore è conosciuto come il centro dell’amore, dell’unità e dell’equilibrio. Quand’è stata l’ultima volta che ci siamo sentiti aperti, ricettivi, capaci di perdonare, accettare, generosi e connessi con noi stessi e con gli altri? Molto probabilmente è successo quando il nostro chakra del cuore era sano ed equilibrato.

Tuttavia, se sperimentiamo cronicamente un senso di isolamento sociale, solitudine, risentimento, amarezza o paura, è probabile che abbiamo un chakra del cuore bloccato.

Le cause di un chakra del cuore bloccato, soppresso o stagnante sono molteplici. Tra le esperienze di vita più comuni che compromettono il chakra del cuore vi sono

• l’aver subito abusi fisici o emotivi da bambini,
• l’essere stati cresciuti da un genitore emotivamente freddo o narcisista,
• il non aver ricevuto affetto e amore durante la crescita,
• l’aver adottato convinzioni sociali malsane sull’amore e
• l’aver sviluppato abitudini autodistruttive che bloccano il dare e il ricevere amore.

Questa guida ci aiuterà ad avviare il nostro personale processo di guarigione del chakra del cuore.

Che cos’è il chakra del cuore?

Il chakra del cuore, o Anahata, è il centro dell’amore, dell’equilibrio e della connessione. Situato proprio al centro del petto, nella regione del cuore, l Anahata chakra è associato al colore verde e all’elemento aria. Questo chakra è responsabile della regolazione dell’energia associata all’accettazione di sé, all’amore per sé, alla compassione, all’apertura e all’amore incondizionato per gli altri.

Che cos’è la guarigione del chakra del cuore?

La guarigione dell’Anahata chakra è la pratica di aprire, pulire, sostenere e rafforzare il chakra del cuore all’interno del nostro corpo. La guarigione del chakra del cuore implica l’uso di una serie di rimedi olistici per portare il corpo, la mente e lo spirito in allineamento. Tali rimedi spesso coinvolgono la catarsi, l’aromaterapia, la guarigione del suono, la terapia del movimento e del colore, la meditazione e la guarigione con i cristalli per ristabilire l’armonia all’interno dell’organismo corpo-mente.

20 segni di un chakra del cuore non sano

Il modo migliore per capire se è necessario sottoporsi alla guarigione del chakra del cuore è prestare attenzione ai pensieri, ai sentimenti, alle azioni e alle sensazioni fisiche del corpo.

Ecco alcuni segnali da tenere d’occhio:

1. Ci sentiamo disconnessi dalle persone che ci circondano (anche da quelle più vicine).
2. Siamo chiusi in noi stessi e cerchiamo di evitare di socializzare con le persone.
3. Tendiamo a essere bisognosi nelle nostre relazioni, oppure…
4. Tendiamo a sentirci emotivamente distanti nelle vostre relazioni
5. Abbiamo il terrore di rimanere soli
6. Otteniamo la nostra autostima dagli altri (siamo persone che compiacciono le persone)
7. Abbiamo difficoltà a perdonare e serbate rancore con facilità
8. Abbiamo difficoltà a lasciar andare i pensieri di amarezza e rabbia
9. Proviamo sempre un senso di rabbia verso le altre persone/la vita
10. Soffriamo di ansia sociale
11. Ci sentiamo spesso gelosi di altre persone
12. Tendiamo ad avere molti pensieri autocritici
13. Riprendiamo o riviviamo costantemente il nostro trauma
14. Si ha un profondo senso di paura
15. Abbiamo adottato il ruolo della vittima o del martire
16. Abbiamo limiti insufficienti che ci rendono inclini a sviluppare relazioni di dipendenza
17. Abbiamo difficoltà a dare o ricevere amore liberamente
18. Siamo costantemente sospettosi e diffidenti nei confronti delle altre persone
19. Abbiamo problemi al cuore, ai polmoni o al torace, come asma, pressione alta o cattiva circolazione sanguigna.
20. Sentiamo un costante senso di pesantezza al petto

In quanti di questi segni ti riconosci?

Abbiamo un chakra del cuore carente o eccessivo?

Esistono due tipi di squilibri dei chakra: mentre un chakra del cuore carente è passivo o energeticamente “insensibile”, un chakra del cuore eccessivo è energeticamente aggressivo o maniacale.

Ecco la differenza tra le due cose:

• Carente = senza vita, pigro, passivo, bloccato, verso l’interno (non entra abbastanza energia).
• Eccessivo = vivace, agitato, reattivo, aggressivo, rivolto verso l’esterno (troppa energia fluisce verso l’interno).

Pertanto, se abbiamo il nostro Anahata chakra carente, saremo più inclini a problemi come l’ansia sociale, l’isolamento e i pensieri autocritici. D’altra parte, se il nostro Anahata è eccessivo, saremo inclini ad aggrapparci, a soffocare le manifestazioni d’amore e ad assumere il ruolo di martire.

La domanda è: che tipo di squilibrio abbiamo? È anche possibile trovarci in una posizione intermedia.

21 pratiche di guarigione del chakra del cuore

Come si presenta e si sente un chakra del cuore sano ed equilibrato?

Quando abbiamo un chakra del cuore pulito, forte e armonioso, ci sentiamo innanzitutto aperti e ricettivi. Non lottiamo più contro l’isolamento, la paura e l’amarezza, ma ci sentiamo abbastanza coraggiosi da aprire il nostro cuore agli altri. Ci rendiamo conto che possiamo imparare ad amare gli altri solo quando amiamo voi stessi. La profonda accettazione e l’amore di noi definiscono il nostro rapporto con noi stessi. Di conseguenza, il nostro cuore si ammorbidisce e ci sentiamo al sicuro con gli altri, anche quando cercano di ferirci.

Non solo svilupperemo l’amore per noi stessi, ma inizieremo a rilasciare i vecchi modelli comportamentali tossici che definivano le nostre relazioni. Rinunceremo a fare la vittima o il martire e inizieremo a fidarci di più di noi stessi. Più fiducia e amore sviluppiamo verso noi stessi, più saremo in grado di mostrare compassione e comprensione agli altri. Ci sentiremo amorevoli, espansivi, ricettivi e capaci di perdonare sia noi stessi che gli altri.

Ecco le migliori pratiche di guarigione del chakra del cuore che ci aiuteranno a riequilibrare questo centro energetico:

1. Fare il “bagno nella foresta” – forest bathing

Più adatto per: blocchi carenti ed eccessivi

Poiché il verde è il colore del chakra del cuore, uscire nella natura aiuterà il nostro cuore ad aprirsi. Il “forest bathing” (bagno nella foresta) è un termine originario del Giappone, noto come Shinrin Yoku, e ha molti benefici scientificamente provati. Se non viviamo vicino a una foresta, non fa niente. Basta recarsi nel parco locale, in un bosco, in una boscaglia o in altre aree ricche di verde. Se viviamo in città senza natura, proviamo a procurarci una pianta in vaso o degli arbusti da interno per favorire la guarigione del chakra del cuore.

2. Fare una meditazione di amorevolezza

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

Un cuore equilibrato è bellissimo. Dissolve l’illusione della separatezza e condivide la gentilezza amorevole con gli altri. Se il nostro chakra del cuore si sente congestionato, proviamo la meditazione di gentilezza amorevole. Basta sederci in un luogo tranquillo e connetterci con il nostro respiro. Lasciamo che la zona del petto si ammorbidisca mentre dirigiamo l’energia amorevole verso voi stessi. Successivamente, scegliamo quattro tipi diversi di persone verso cui dirigere l’energia amorevole, tra cui una persona cara, una persona vicina, una persona neutrale (come un conoscente) e un nemico o una persona ostile. Per aiutarci in questa meditazione, potremmo visualizzare l’energia amorevole o pronunciare un mantra come “Io irradio amore verso di te”.

3. Stabilire chiari confini personali

Ideale per: blocchi eccessivi

Esaminiamo dove nella nostra vita permettiamo agli altri di oltrepassare i nostri confini. In quali momenti dicciamo “sì” quando vorremmo disperatamente dire “no”? Quali persone nella nostra vita ci chiedono troppo? In quali aree della nostra vita ci sentiamo ansiosi e senza radici? Sviluppiamo l’abitudine di tracciare una linea di demarcazione e di far sapere con rispetto quali sono i nostri limiti. Pratichiamo l’assertività e prendiamoci cura di noi stessi.

4. Utilizzare le seguenti erbe

Più adatte per: blocchi carenti ed eccessivi

Utilizziamo erbe come la rosa, l’astragalo, il basilico santo, il biancospino, l’ortica, il luppolo e l’angelica per aprire e liberare il chakra del cuore. Uno dei modi migliori per assumere le erbe è berle sotto forma di tè

5. Praticare l’empatia chiedendo “E se?”.

Più adatto a: blocchi carenti ed eccessivi

Può essere facile per la mente trarre conclusioni affrettate sulle altre persone. Spesso queste conclusioni sono giudicanti, dure e poco amorevoli. La prossima volta che ci sentiamo arrabbiati con un’altra persona, poniamoci la domanda “E se?”. Per esempio, se qualcuno è scortese con noi, chiediamoci: “E se quella persona avesse perso il lavoro?”. O se abbiamo difficoltà ad andare d’accordo con qualcuno, chiediamoci: “E se l’infanzia di quella persona l’avesse traumatizzata a tal punto da non riuscire a relazionarsi con gli altri?”. Ricordiamo che c’è sempre una storia dietro il comportamento degli altri.

6. Abbracciare di più

Più adatto a: blocchi carenti ed eccessivi

Gli esseri umani sono creature sociali che hanno bisogno di un contatto fisico affettuoso per rimanere in salute. Gli abbracci rilasciano ossitocina, una sostanza chimica che calma l’intero organismo ed è un antidepressivo naturale. Cerchiamo di abbracciare di più i nostri cari. Se non abbiamo nessuno da abbracciare, proviamo ad abbracciare noi stessi come espressione di amore per noi stessi.

7. Dimostrate amore per noi stessi dandoci il permesso di sentire

Più adatto a: blocchi carenti ed eccessivi

Una delle più grandi forme di violenza che mostriamo inconsapevolmente verso noi stessi è quella di evitare le nostre emozioni. Le nostre emozioni non sono fatte per essere controllate, represse o escluse: sono espressioni della nostra umanità che dobbiamo accogliere. Diamoci il permesso di essere infelici, arrabbiati, tristi, annoiati, gelosi e tutte le emozioni che di solito evitiamo. Ancoriamoci al respiro e lasciamo che queste emozioni ci attraversino.

8. Permettere a noi stessi di ricevere amore

Ideale per: blocchi carenti

Spesso tendiamo a ignorare o a minimizzare le espressioni d’amore degli altri a causa della bassa autostima e della paura. Invece di negare l’affetto o i complimenti, proviamo ad accettarli con gentilezza. All’inizio potremmo sentirci un po’ in imbarazzo, ma questo semplice cambiamento di comportamento può aprire maggiormente il nostro cuore.

9. Meditare con i seguenti cristalli per il chakra del cuore

Più indicati per: blocchi carenti ed eccessivi

Utilizziamo i cristalli come totem energetici che ci aiuteranno a bilanciare l’energia del cuore. Proviamo a meditare o a portare con noi cristalli come la giada, la malachite, il quarzo rosa, lo smeraldo, la rodonite, la prehnite, il rubino, la fluorite verde e la crisocolla.

10. Essere grati e mostrare gratitudine

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

È un peccato che diamo tante cose per scontate. Una delle migliori pratiche di guarigione del chakra del cuore è semplicemente quella di riconoscere tutte le benedizioni che abbiamo. Siediamoci e guardiamo o pensiamo a tutte le cose che amiamo della nostra vita. Diciamo silenziosamente “grazie” a ciascuna di esse o recitiamo una preghiera di gratitudine, se lo riteniamo opportuno.

11. Lavorare con le nostre ombre

Più adatto a: blocchi carenti ed eccessivi

Spesso quando il nostro chakra del cuore è chiuso, significa che stiamo immagazzinando molta energia oscura nella nostra mente subconscia. Il nostro sé ombra è la parte di voi in cui sono immagazzinati tutti i tratti della personalità rifiutati e negati, i pensieri, i sentimenti, le abitudini e le parti dell’ego socialmente inaccettabili. Quando iniziamo ad accedere a queste parti chiuse e ad abbracciarle, il nostro cuore si apre immediatamente di più.

12. Pulire il chakra del cuore con oli essenziali

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

Utilizzate oli come maggiorana, rosa, ylang ylang, lavanda, neroli e angelica. Potete mettere questi oli in un diffusore di oli, strofinarli sul polso (in forma diluita) o indossarli in un ciondolo diffusore.

13. Fare un rituale di perdono

Ideale per: blocchi carenti

Il perdono inizia prima di tutto da noi. In quali modi abbiamo maltrattato noi stessi? Scriviamo una lettera affettuosa a noi stessi per chiedere perdono e bruciamola o conserviamola in un luogo sicuro. Se nutriamo risentimento nei confronti di un’altra persona, proviamo a creare un rituale che includa uno degli elementi (terra, fuoco, acqua, vento). Per esempio, se abbiamo bisogno di perdonare nostra madre, proviamo ad accendere una candela e a recitare una preghiera del tipo: “Cara Vita/Spirito, fa’ che il mio cuore possa liberare il risentimento verso mia madre. Amen”. Poi spegniamo la candela.

14. Mangiare di più questi alimenti

Più indicati per: carenze e blocchi eccessivi

Introduciamo nella nostra dieta più frutta e verdura che risuonano con il chakra del cuore: kiwi, spinaci, cavolo, mele verdi, pere, bietole, lattuga, broccoli, piselli, avocado, cavolo, peperoni, zucchine, uva e sedano.

15. Lasciare andare il ruolo di martire

Ideale per: blocchi eccessivi

Il martire è una persona che ha assunto il ruolo del santo che si sacrifica. L’unico problema è che questo ruolo è alimentato da una bassa autostima, dal desiderio di lode e adorazione e dall’evitamento della responsabilità personale. I martiri si prendono cura di tutti tranne che di se stessi e spesso ricorrono alla manipolazione inconscia di chi li circonda per mantenere il loro ruolo.

Se tendiamo a essere un martire nella nostra relazione, cerchiamo di trovare un altro ruolo sano da adottare, come l’amico, il confidente, il pacificatore o l’aiutante.

16. Eliminare i blocchi con lo yoga e il movimento consapevole

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

Allunghiamo il corpo e riequilibriamo l’energia del chakra del cuore con posizioni come il cobra, il gatto, il piegamento in avanti, l’aquila, il cammello e la posizione del pesce.

17. Imparare a respirare profondamente

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

Poiché il chakra del cuore è governato dall’elemento aria, è fondamentale imparare a respirare profondamente. Si possono provare tecniche di pranayama, come la respirazione a narici alterne, o semplicemente rallentare la respirazione in modo organico. Ricordiamo che è anormale respirare in modo superficiale. Più il respiro è profondo, più ossigeno arriva alle cellule. Più ossigeno c’è nel nostro corpo, meglio funziona il nostro metabolismo e più ci sentiamo rilassati. Se soffriamo di problemi legati al chakra del cuore, come l’ansia sociale, la respirazione profonda è una pratica potente.

18. Utilizzare affermazioni potenzianti

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

Apriamo il nostro cuore ripetendo frasi significative che riprogrammano la mente inconscia. Scegliamo un’affermazione come:

• “Sono aperto”,
• “Accolgo chi sono”,
• “Rilascio ogni paura”,
• “Ascolto il mio cuore”,
• “Amo e perdono gli altri”,
• “Nutro il mio bambino interiore“,
• “Sono degno di amore”,
• “Mi apro all’amore”.

Proviamo a iniziare ogni mattina con una di queste affermazioni.

19. Fare una cosa gentile ogni giorno

Ideale per: blocchi carenti

Sei una persona premurosa? Le persone con il chakra del cuore bloccato tendono a essere egocentriche e persino emotivamente fredde. Per aprire il nostro cuore, proviamo a fare qualcosa di gentile ogni giorno e a condividerlo con gli altri. Per esempio, potremmo offrire un complimento a qualcuno, dire qualcosa di incoraggiante o fare un favore generoso.

20. Ridere!

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

La risata è una grande medicina e può essere usata per aprire il chakra del cuore. Troviamo ogni giorno qualcosa per cui ridere, anche se questo significa guardare i nostri video preferiti di gatti in costume su Youtube.

21. Recitare “YAM” per il chakra del cuore

Ideale per: blocchi carenti ed eccessivi

Questo suono corrisponde alla vibrazione del chakra del cuore. Proviamo a comporre le lettere in suoni, come “yyyyyyaaaaaammmmmm”. Potremmo anche ascoltare i toni binaurali (una forma di terapia di guarigione musicale) che aiuta ad attivare e liberare tutti i chakra attraverso l’alternanza delle onde sonore. Prova questi pezzi di guarigione dei chakra.

Consigli finali

Dopo aver letto tutte queste informazioni, ti consiglio di scegliere dall’elenco precedente le attività da cui sei naturalmente attratto. Assicurati di identificare se hai un blocco di chakra carente o eccessivo (o un misto) e scegli di conseguenza. Sperimenta ogni modalità di guarigione per un paio di settimane e osserva come ti senti.

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Percorsi consigliati per imparare a meditare:

Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.

 

*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.