Molti di noi, soprattutto nella società moderna con la sua vita frenetica e lontana dalla natura, vivono scollegati dal corpo. Trascorriamo la maggior parte del nostro tempo persi nei nostri pensieri, essenzialmente dimorando nella nostra testa! Non siamo in contatto con la parte più essenziale del nostro essere, il nostro corpo. Certo, sappiamo di vivere in un corpo, ma quanto siamo realmente legati ad esso?
- Come possiamo prenderci cura del nostro corpo se non lo sentiamo?
- Come possiamo riconoscere i nostri bisogni se non siamo consapevoli delle sensazioni corporee che proviamo?
- Come possiamo regolare le nostre emozioni se non siamo consapevoli di come si manifestano nel corpo?
Body Scan: L’esercizio della scansione corporea
La relazione con il corpo viene coltivata e costruita attraverso specifiche pratiche di mindfulness. La Body scan, detta anche scansione corporea è uno degli esercizi di mindfulness più importanti e basilari che contribuiscono a migliorare la qualità della vita, aiutandoci a:
- Acquisire una consapevolezza dettagliata delle nostre sensazioni corporee, nel momento stesso in cui si manifestano.
- Riconoscere quali sono i bisogni fisici, in modo da prendersi cura del proprio corpo.
- Diventare consapevoli di come le nostre emozioni si manifestano nel corpo.
- Coltivare una maggiore intelligenza emotiva.
- Amare il nostro corpo così com’è, anche se è malato o dolorante
- Ottenere una migliore immagine di sé e guarire le immagini potenzialmente distorte che abbiamo del nostro corpo.
- Godere di più di ogni momento, sentendo le nostre esperienze nel profondo del corpo, dove vengono anche vissute.
- Rendersi conto della deperibilità dell’esistenza umana e quindi godere di più della nostra vita.
Quando possiamo praticare questo esercizio?
- Ogni volta che abbiamo bisogno di calmarci.
- Appena ci svegliamo per connetterci con il nostro corpo.
- Prima di andare a letto per dormire meglio
- Prima di una riunione o di una conversazione importante, per aiutarci a concentrarci.
- Quando proviamo dolore fisico.
- Ogni giorno per vivere meglio!
Allena la tua consapevolezza tutti i giorni attraverso il movimento, l’osservazione, l’ascolto… trova tantissime pratiche profonde Qui!
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.