Nella frenesia del mondo odierno, trovare il tempo per rallentare e connettersi con i propri cari può essere una sfida, soprattutto quando si affrontano alcune delle responsabilità quotidiane che si hanno individualmente o insieme. Ma, proprio come meditare da soli, può portare un senso di pace radicata all’interno, prendersi del tempo per meditare insieme può aiutare a sentirsi più in sintonia con il proprio partner.
Se state cercando qualcosa di nuovo da provare insieme con il tuo partner o vuoi trovare il modo di approfondire il vostro legame, la meditazione è un ottimo punto di partenza. Ecco i benefici del meditare insieme.
I benefici del meditare insieme
Riduzione dello stress:
Uno dei motivi principali per cui molte persone scelgono la meditazione come valvola di sfogo per affrontare la vita quotidiana è che può ridurre lo stress. Quando si medita insieme – e quindi ci si distrae insieme – si riesce a creare uno spazio in cui entrambi ci si sente calmi e rilassati, il che può aiutare a ridurre i livelli di stress e a migliorare il senso di connessione generale.
Connessione:
Meditare insieme ci dà l’opportunità di legarci l’uno all’altro. È sempre benefico passare del tempo di qualità insieme, e in più si ottengono tutti i benefici della meditazione.
Presenza:
Essere presenti l’uno con l’altro è una sfida che può presentarsi in una relazione, soprattutto quando il lavoro, la famiglia, i figli e altri fattori possono sembrare una distrazione senza fine. Quando ci si siede a meditare insieme, si crea l’opportunità di essere presenti per e con l’altro. Le coppie sono spesso distratte e prese dai loro pensieri negativi sull’altro. La meditazione permette loro di essere pienamente presenti l’uno con l’altro e di svuotare la mente da tutti i rumori interni.
Perdono:
Se la nostra relazione ha avuto delle difficoltà, ascoltare insieme le meditazioni guidate sul perdono può aiutarci a superare i sentimenti negativi che circondano le nostre sfide e a ricostruire la nostra relazione. Può aiutarci a lasciar andare le ferite del passato e a tracciare un percorso per il futuro.
Allineamento:
Meditare insieme può anche aiutarci a essere più in sintonia con il nostro partner. Quando meditiamo, lasciamo andare i pensieri intrusivi, il che ci permette di essere più presenti nel momento. Questo non solo ci permette di essere più in sintonia con i nostri bisogni e le nostre emozioni, ma significa anche che siamo in grado di comprendere meglio quelli del nostro partner.
Miglioramento della comunicazione:
Meditare insieme può anche aiutare a migliorare la comunicazione. Quando siamo entrambi in uno stato di rilassamento, può essere più facile comunicare apertamente e onestamente con l’altro. La meditazione aiuta a chiarire e ad articolare i pensieri, un aspetto importante per una comunicazione sana ed efficace.
Come meditare insieme
Per chi è alle prime armi con la meditazione, il consiglio è di iniziare con una meditazione guidata, poiché ne esistono molti tipi diversi disponibili solo e attraverso le applicazioni, rendendo più facile trovarne una che vada bene per voi e per il vostro partner. Le meditazioni guidate prevedono in genere che una voce vi guidi attraverso la meditazione e vi fornisca le istruzioni. Questo può essere utile se siete alle prime armi con la meditazione o se volete concentrarvi su un’area specifica, come il rilassamento o la riduzione dello stress.
Se non si è interessati alle meditazioni guidate o si ha più esperienza con la meditazione, potreste meditare su un mantra di base. Un mantra è semplicemente una parola o una frase che si ripete a se stessi durante la meditazione. Potete inventare un mantra insieme o sceglierne uno che abbia un significato speciale per voi e per il vostro partner. I mantra possono essere utili per focalizzare la mente e mantenere la concentrazione.
Una volta individuato il metodo di meditazione più adatto a voi e alla persona amata, è importante dedicare del tempo alla pratica. Scegliete un momento in cui non sarete disturbati e assicuratevi di trovare un posto comodo per sedervi insieme. Quando inizierete a trovare una routine di meditazione, sarà sempre più facile mantenere la pratica insieme.
Altre forme di meditazione da provare insieme
Stare seduti nell’immobilità non è l’unico modo per raggiungere uno stato meditativo insieme. Oltre ai metodi più tradizionali, alcune coppie amano camminare insieme come forma di meditazione. Durante una meditazione camminata, potreste semplicemente concentrarvi sul vostro respiro e sul movimento del vostro corpo mentre camminate.
Alcuni preferiscono anche fare yoga insieme, oppure delle altre forme di meditazione in movimento. Se invece volete provare qualcosa di più particolare, potreste provare il nuoto come forma di meditazione. Quando si nuota, si è senza peso e in contatto con la natura: può essere un ambiente perfetto per meditare. Se ci si tiene per mano mentre si nuota, può diventare un’esperienza ancora più intima.
Al di fuori delle attività fisiche, fare qualcosa di creativo insieme può essere un’esperienza molto radicante e terapeutica. Potreste colorare o di frequentare insieme un corso di ceramica.
Indipendentemente dal modo in cui meditate insieme, ritagliarsi del tempo per essere presenti l’uno con l’altro può portare una serie di benefici, tra cui una migliore comunicazione, una connessione più profonda e una riduzione dello stress.
Mindfulness, Meditazione e il Movimento: un percorso di tecniche di meditazione profonda, osservazione e mindfulness per coltivare la presenza in TE e nell’altro.
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
