Il terzo chakra – Manipura: troviamo il potere e l’energia guerriera nel nostro plesso solare

Il terzo chakra si chiama Manipura, che significa “gemma lucente”. Manipura è il nome originale sanscrito del chakra del plesso solare. Situato intorno all’ombelico, nella zona del plesso solare e fino allo sterno, è una fonte di potere personale e governa l’autostima, l’energia guerriera e il potere di trasformazione. Il Manipura chakra controlla anche il metabolismo e la digestione.

Quando ci sentite sicuri di noi stessi, abbiamo un forte senso dello scopo e siamo auto-motivati, il nostro terzo chakra è aperto e sano. Se si verifica uno squilibrio di questo chakra, si può soffrire di bassa autostima, avere difficoltà a prendere decisioni e avere problemi di rabbia o di controllo. Ciò significa che il nostro chakra solare è bloccato e quindi non può raggiungere il suo pieno potenziale.

Manipura – Chakra del plesso solare: elementi chiave

Per comprendere il terzo chakra, occorre innanzitutto capire alcuni dettagli chiave. Questi includono:

• Elemento: Il fuoco è l’elemento principale del chakra del plesso solare o Manipura. L’elemento è destinato ad accendere il fuoco interiore e a rafforzare il fuoco digestivo.
• Colore: il colore del Manipura chakra è giallo brillante, come il sole.
• Posizione: Il plesso solare si trova intorno all’ombelico del corpo, vicino alla parte superiore dell’addome e allo sterno. Grazie alla sua posizione, è anche collegato all’apparato digerente. Il plesso solare è il terzo dei sette chakra principali del corpo. Quest’area dell’ombelico deve essere aperta per sentire la fiducia in se stessi e il senso di scopo che si desidera raggiungere.

Rafforziamo il nostro terzo chakra –  il nostro fuoco interiore

Quando abbiamo chiari gli obiettivi, i desideri e le intenzioni, possiamo andare avanti per raggiungerli. Ogni piccolo passo che facciamo onorando l’intenzione più grande aiuta a rafforzare il nostro terzo chakra. Il fuoco interiore, chiamato Tejas in sanscrito, è lo stesso fuoco del dosha ayurvedico Pitta. Una persona con un forte Pitta ha quella spinta interiore che la spinge ad andare avanti verso i propri obiettivi.

Indipendentemente dal tipo di dosha dominante, possiamo sfruttare il potere di Manipura per affermare la nostra volontà in modo sano e raggiungere qualsiasi obiettivo ci prefiggiamo. Se ci troviamo bloccati di fronte a una decisione o a un bivio e non siamo sicuri della strada da prendere, cerchiamo una guida nella sensazione istintiva del nostro plesso solare:

1. Chiudiamo gli occhi, mettiamo la mano sulla zona leggermente sopra l’ombelico.
2. Ricordiamo il problema o il dilemma.
3. Notiamo come si sente il nostro terzo chakra quando gli diamo delle scelte riguardo all’argomento con cui stiamo lottando. Una sensazione di sprofondamento o di nausea può indicare che la decisione è sbagliata.
4. Se invece presentiamo al nostro plesso solare la scelta giusta, potremmo avvertire una sensazione di leggerezza nell’area o addirittura sentire di poter respirare più facilmente.

Rafforziamo il fuoco digestivo

Il fuoco digestivo, chiamato Agni, è presente anche nel terzo chakra. Per aiutare il Manipura chakra a rimanere aperto e allineato, manteniamo sano il nostro fuoco digestivo. Seguiamo queste linee guida per ottenere un Agni più potente:

• Bere le bevande a temperatura ambiente o leggermente riscaldate; evitare di aggiungere ghiaccio.
• Mangiare circa due manciate di cibo ad ogni pasto per evitare di mangiare troppo.
• Se siamo di tipo Pitta, evitiamo i cibi piccanti.
• Beviamo piccoli sorsi d’acqua mentre mangiamo ed evitiamo bibite, alcolici e succhi di frutta. Bere molto mentre si mangia tende a diluire gli acidi digestivi, mentre bere alcolici tende a dare un eccesso di acidi.
• Lasciamo riposare lo stomaco tra i pasti. Mangiare e fare spuntini frequenti non dà al corpo il tempo di rifornirsi di Agni, che avviene quando lo stomaco si riposa.

Miglioriamo la digestione e aumentiamo il metabolismo con il respiro Bhastrika

Poiché il terzo chakra governa sia la digestione sia il metabolismo, è facile risvegliare entrambi con esercizi di respirazione. Assicuriamoci che lo stomaco non sia pieno prima di iniziare questo schema di respirazione.

1. Siediamoci comodamente con la colonna vertebrale alta e le spalle rilassate.
2. Iniziamo con alcuni respiri profondi, inspirando ed espirando dal naso con le labbra chiuse.
3. Quindi, inspirare con forza dal naso gonfiando il basso ventre ed espirare con forza dal naso premendo il basso ventre verso la colonna vertebrale.
4. Usiamo un mezzo conto per l’inspirazione e un mezzo conto per l’espirazione a ritmo sostenuto. Avremo la sensazione di allenare gli addominali.
5. Cerchiamo di fare 10 ripetizioni e poi di arrivare a 15 o 20. Al termine, si avvertirà un formicolio o una sensazione di luminosità intorno all’ombelico.

Trovare l’equilibrio: Guarire il terzo chakra con asana, suoni, colori e gemme

Tutte le posizioni yoga che apportano calore all’area del plesso solare sono adatte a stimolare il terzo chakra. Queste posizioni includono Navasana (posa della barca), Matsyandrasana (torsione spinale da seduti) e il guerriero.

Il suono del mantra per il terzo chakra è RAM. Il canto di questo suono aiuta ad aprire e allineare il chakra del plesso solare.

Ci sono alcune altre cose che si possono fare per attivare l’energia di questo centro. Poiché il colore di questo chakra è giallo o oro, qualsiasi gemma corrispondente a questi colori aiuterà ad aprire l’area del plesso solare e a portare energia alla milza, al fegato, al pancreas e allo stomaco. Il topazio giallo, la labradorite gialla dorata e le pietre occhio di tigre sono tutte gemme ideali per aumentare il senso di potere personale e possono aiutare a guarire il chakra se si prova un senso di bassa autostima.

Gli altri chakra:

Muladhara
Svadhisthana
Anahata
Vishuddha
Ajna
Sahaswara

Cosa ci insegna il sistema dei chakra sulla connessione tra mente e corpo

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• Guida alla guarigione del chakra della corona

• Un’introduzione al sistema dei sette chakra

Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:

• Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
• Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
• Your Day Starter: Crea un’abitudine
• Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE

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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.