Come faccio a sapere se inizio a lamentarmi?

Se si consulta il dizionario, la definizione di lamentarsi è: “La costante espressione di insoddisfazione con commenti negativi, insulti e lamentele. Dissenso costante; umore litigioso”.

Motivi per cui ci lamentiamo

Il più delle volte ci lamentiamo:

• Perché vogliamo preservare la nostra felicità, ma adottiamo una strategia poco efficace.
• Imitare quello che fa il mondo intero.
• Perché vogliamo aiuto, ma preferiamo borbottare invece di chiederlo apertamente.
• Per semplice automatismo.
• Ridere o scherzare.
• Perché subiamo il nostro destino e soffriamo nel ruolo di vittima.
• Per risorgere e risplendere.
• Per far sì che gli altri siano d’accordo con il nostro punto di vista.
• Per protestare.

Molte volte, però, quando sperimentiamo qualcosa, non è facile vedere la differenza tra “lamentarsi” e “mettere dei limiti” per impedire che gli altri non ci infastidiscano. Ecco perché ho sentito il bisogno di chiarire questo particolare problema. Ho elaborato i seguenti tre criteri per riconoscere il lamento.

Lamentarsi è un atteggiamento di vita, un’abitudine mentale e tutti noi, prima o poi, possiamo rimanere invischiati nei suoi ingranaggi terrificanti. E se non stiamo attenti, il lamento può diventare parte del nostro funzionamento quotidiano.

1. Il tono di voce come segno di lamentela

Il primo criterio è il tono di voce. Ovviamente, questo è il criterio a cui tutto il mondo fa riferimento. Sto iniziando a rigurgitare? Inizio ad arrabbiarmi? Voglio iniziare a gridare? Inizio ad esprimermi in modo amaro o “acido”?

2. Lamentarsi attraverso la vittimizzazione

Il secondo criterio è la posizione che assumo. Mi esprimo sottolineando che alcune persone sono colpevoli? Spesso “piace” molto trovare persone colpevoli. “E’ stata colpa dei figli se non ho potuto leggere in spiaggia”. “È stata colpa dell’autista maldestro che ci ha impedito di passare”. “Era colpa del “non so chi” se sono arrivata in ritardo”. Quindi, per capire se mi sto lamentando, osservo il posto dal quale scelgo di esprimermi: Sono seduta sul posto della vittima?

Spesso è più facile fare la vittima, perché …“non è colpa mia, sono gli altri che devono cambiare”. Se sono la vittima, allora “non posso fare nulla” e quindi non c’è motivo di mettere in discussione il mio atteggiamento in questa particolare situazione.

Il problema della strategia della colpa e della vittima è la convinzione di essere più forti quando si dà la colpa. Si pensa di avere il diritto di giudicare e rimproverare, ma si finisce per perdere il proprio potere. Mettendosi nella posizione della vittima si dà il potere al colpevole. Il proprio benessere e tranquillità sono nelle mani degli altri. Dovrebbero cambiare loro in modo che non ci si senta più infastiditi!

3. La necessità dietro il lamentarsi

Il terzo criterio è l’accuratezza di ciò che diciamo. Spesso, quando ci lamentiamo, abbiamo così paura di non essere ascoltati che esageriamo. Quando brontolo, ho un bisogno, un bisogno reale, che vale la pena di soddisfare. A volte si tratta di un bisogno di sentirsi bene, di pace, di aiuto, di riconoscimento, di riposo. E per soddisfare questi bisogni, senza farlo intenzionalmente, si agisce come un pilota automatico e si sceglie la strategia dell’assillo. Cominciamo a lamentarci e a pensare che questo porterà alla soddisfazione del nostro bisogno.

Poiché questo bisogno è importante o non vi abbiamo prestato attenzione per molto tempo, abbiamo molta paura di non essere ascoltati. E poiché temiamo di non essere ascoltati, esageriamo e non diciamo le parole giuste. Diremo: “È sempre la stessa cosa, è orribile, te l’ho chiesto cento volte” o “Sono morto, mi sento esausto”. Usiamo parole molto forti. Esageriamo raccontando a noi stessi: “Se esagero, forse mi ascolteranno. Forse qualcuno mi guarderà e mi darà ciò di cui ho bisogno”. Quindi il terzo criterio è l’accuratezza di ciò che diciamo: Stiamo descrivendo gli eventi come sono realmente accaduti o stiamo esagerando per paura di non essere ascoltati?

Parole negative e lamentele

Nel corso della giornata ci vengono dati molti motivi per brontolare. Naturalmente non possiamo eliminare ogni fonte di frustrazione né tutti i pensieri negativi. Quindi potremmo iniziare a non esprimere le nostre frustrazioni, le cose che ci danno fastidio lamentandoci. Quando ci esprimiamo lamentandoci, questo ha un impatto sulla nostra vita. Saranno le parole che usiamo a ricordare la sera quando andiamo a dormire. Sono queste parole che influenzano anche le persone nel nostro ambiente. Sono queste parole negative che avvelenano la nostra giornata e colorano le vostre (re)azioni.

Qualche suggerimento utile è:

• Non lamentarsi ad alta voce.
• Trovare un altro modo per gestire le proprie frustrazioni.
• Se dobbiamo parlare di un problema, facciamolo con la persona che è in relazione con il problema e senza lamentarci. È molto importante.

Naturalmente, a volte abbiamo la necessità di esprimere la nostra insoddisfazione e il nostro fastidio con urla, sospiri, rabbia. Ma siamo onesti! La maggior parte delle volte ci lamentiamo tutto il giorno senza nemmeno rendercene conto. Ci lamentiamo con i nostri amici, con il nostro partner, con i nostri vicini (che spesso non hanno nulla a che fare con ciò di cui ci lamentiamo), ma questo non risolve alcun problema. Passiamo le nostre giornate a sopportare ciò che non vogliamo e soffrendo ci avveleniamo.

Ma quando riusciamo ad eliminare queste lamentele, liberiamo spazio per pensare a ciò che davvero vogliamo, per riconoscere ed apprezzare ciò che già abbiamo.

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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.