Per quanto grande o piccolo, tutti noi abbiamo subito un qualche tipo di trauma da bambini.Questi traumi possono variare dal aver perso il proprio peluche preferito, all’essere abbandonati dal migliore amico d’infanzia, all’aver subito abusi fisici o emotivi da parte dei propri genitori o da altri. Il lavoro con il bambino interiore è una componente vitale del viaggio di risveglio spirituale perché ci riconnette con un elemento ferito di noi stessi: il bambino interiore.
Quando ci riconnettiamo con questa parte frammentata di noi stessi, possiamo iniziare a scoprire la radice di molte delle nostre paure, fobie, insicurezze e modelli di vita sabotanti. È qui che avviene la vera guarigione e liberazione!
Potremmo rimanere scioccati da ciò che scopriremo attraverso il processo di lavoro sul bambino interiore. Invece di guardare semplicemente a un sintomo del nostro dolore, andremo dritti al nocciolo per scoprire quando una paura, una fobia o un certo modello di vita hanno avuto inizio.
15 tipi di traumi infantili
In primo luogo, è importante capire che esistono diversi tipi di trauma infantile. Tra questi vi sono quelli fisici (compresi quelli sessuali), emotivi e mentali.
Inoltre, quando il trauma infantile è abbastanza grave o ripetuto, può provocare quella che la psicologia chiama dissociazione e la filosofia sciamanica chiama perdita dell’anima. La soluzione per recuperare e integrare queste parti frammentate del nostro essere si chiama lavoro interiore (e il recupero dell’anima fa parte di questo processo).
Tuttavia, non tutti i traumi infantili provocano la perdita dell’anima, ma possono causare una psiche ferita. Questo può scatenare problemi come depressione, ansia, bassa autostima, fobie, modelli comportamentali distruttivi e persino malattie croniche.
Quindici esempi comuni di trauma infantile sono
- Essere stati picchiati o schiaffeggiati dai genitori/nonni
- Avere un genitore emotivamente non disponibile che nega l’affetto
- Essere “puniti” con calci, scosse, morsi, bruciature, tirate di capelli, pizzicotti, graffi ecc
- Essere oggetto di molestie, pornografia o qualsiasi altro tipo di contatto sessuale da parte di un genitore, un parente o un amico.
- Essere figlio di un divorzio
- Essere investiti di responsabilità inadeguate o gravose (come prendersi cura dei propri genitori)
- Non essere nutriti o non avere un posto sicuro in cui vivere dai propri genitori
- Abbandono (chi si prende cura del bambino lo lascia solo per lunghi periodi di tempo senza una babysitter).
- Trascuratezza emotiva, cioè non essere nutriti, incoraggiati o supportati
- Essere deliberatamente chiamati con nomi o insultati verbalmente
- Denigrazione della personalità
- Distruzione di oggetti personali
- Richieste eccessive
- Umiliazione
- Incidenti d’auto o altri eventi traumatici spontanei
Ci sono molti altri esempi di traumi infantili, ma ho voluto fornirvene solo alcuni per darvi un’idea di ciò di cui si occupa il lavoro sul bambino interiore. È anche importante ricordare che i nostri genitori non sono gli unici responsabili di aver provocato un trauma infantile: anche i nonni, i fratelli, le sorelle, i membri della famiglia allargata, gli amici di famiglia e gli amici d’infanzia possono aver avuto un ruolo.
Lavoro sul bambino interiore e risveglio spirituale
Perché lavorare con il bambino interiore è essenziale nel cammino di risveglio spirituale? La risposta è che le nostre ferite più profonde sono portate dal bambino interiore. Queste ferite creano tensioni, blocchi o contrazioni all’interno del nostro cuore, della nostra mente e del nostro corpo. E quando siamo contratti, rimaniamo intrappolati in un sé separato strettamente legato, noto anche come ego.
Come forse già sapiamo, l’ego è la fonte della nostra sofferenza, poiché crea l’illusione di essere tagliati fuori dalla nostra Vera Natura. Quando il nostro bambino interiore è bloccato nel dolore, alimenta questo ego contratto. Il lavoro con il bambino interiore è quindi una pratica vitale nel cammino spirituale, perché con esso guariamo, evolviamo e ci risvegliamo.
Che cos’è il lavoro con il bambino interiore?
Questo ci porta a esplorare la definizione di lavoro con il bambino interiore:
Il lavoro con il bambino interiore è il processo di contatto, comprensione, abbraccio e guarigione del proprio bambino interiore. Il vostro bambino interiore rappresenta il vostro primo sé originale che è entrato in questo mondo; contiene la vostra capacità di sperimentare meraviglia, gioia, innocenza, sensibilità e giocosità.
Purtroppo, viviamo in una società che ci costringe a reprimere il nostro bambino interiore e a “crescere”. Ma la verità è che la maggior parte degli adulti, pur essendo fisicamente “adulti”, non raggiunge mai l’età adulta dal punto di vista emotivo e psicologico. In altre parole, la maggior parte degli “adulti” non sono affatto adulti. Questo lascia la maggior parte delle persone in uno stato di paure, rabbia e traumi puerili, che si incancreniscono nella mente inconscia per decenni.
Quando neghiamo e soffochiamo la voce del bambino che è in noi, accumuliamo un pesante bagaglio psicologico. Questo bagaglio inesplorato e irrisolto ci causa problemi come malattie mentali, disturbi fisici e disfunzioni relazionali.
In effetti, si potrebbe dire che la mancanza di una relazione consapevole con il nostro bambino interiore è una delle cause principali dei gravi problemi che vediamo nella società di oggi. Dal modo brutale in cui trattiamo l’ambiente al modo crudele in cui parliamo a noi stessi, ci siamo completamente separati dalla nostra innocenza originaria.
5 semplici modi per lavorare con il nostro bambino interiore (per guarire dal trauma)
Imparare a lavorare con il proprio bambino interiore non significa tornare bambini, ma riconnettersi con il proprio lato infantile.
In altre parole, c’è una grande differenza tra essere infantile e riconnettersi con la nostra natura infantile.
Essere infantile può significare comportarsi in modo immaturo o ingenuo. Riconnettersi con la nostra natura infantile, invece, può essere considerato uno stato di purezza e di innocenza.
Tutti noi abbiamo la capacità di sperimentare la nostra innocenza originaria, quel periodo della nostra vita in cui vedevamo il mondo con apertura e meraviglia.
Per rimuovere il senso di colpa, la vergogna, la paura, l’odio, il disprezzo di sé e la rabbia che ci portiamo dentro, dobbiamo guarire il bambino che è in noi. Per farlo, dobbiamo guadagnarci la fiducia del nostro bambino interiore attraverso l’amore e il nutrimento di noi stessi.
Ecco 5 dei modi più potenti per svolgere il lavoro con il bambino interiore (nota bene: per coerenza grammaticale, mi riferirò al bambino interiore con il pronome “lui”, anche se questo termine si applica a tutti i generi o alla loro mancanza):
1. Parla al tuo bambino interiore
Riconosci il tuo bambino interiore e fagli sapere che sei lì per lui. Trattalo con gentilezza e rispetto. Tra le cose che potete dirgli, ci sono, ad esempio, le seguenti:
Ti voglio bene.
Sono qui per te.
Mi dispiace.
Ti ringrazio.
Ti perdono.
Prendi l’abitudine di parlare con il tuo bambino interiore. Puoi comunicare anche attraverso il lavoro sul diario, ponendo una domanda al tuo bambino interiore e scrivendo poi la risposta.
2. Pratica la tecnica dello sguardo allo specchio
Conosciuta anche come lavoro allo specchio, la tecnica dello sguardo allo specchio è un modo semplice ma potente per riconnettersi con il proprio bambino interiore. È un ottimo percorso di guarigione da affiancare al punto precedente, perché permette di aprire il cuore in modo estremamente diretto.
Per provare questa pratica, assicurati di avere un po’ di privacy. È necessario uno stato d’animo abbastanza neutro (cioè, non farlo quando si è depressi o stressati). Trova uno specchio, metti una mano gentile sul cuore e guardati dolcemente. Fallo per almeno cinque minuti.
Noterai che all’inizio affiorano pensieri e persino emozioni inaspettate. Lasciali passare. Non attaccarti a loro. Vedili come nuvole nel cielo. E ricorda che è giusto trattenersi, soprattutto se emergono sentimenti di dolore. Poi, quando ti senti pronto, fai appello al tuo bambino interiore. Puoi farlo parlando ad alta voce o in silenzio nella tua mente.
Quando senti la presenza del tuo bambino interiore emergere nei tuoi occhi, cerca di dire qualcosa di gentile e amorevole a questa parte vulnerabile di te. Ad esempio, potresti dire: “Ti vedo”, “Sono così orgoglioso di te”, “Penso che tu sia coraggioso e forte” o qualsiasi altra cosa ti attragga. Nota quali sentimenti sorgono dentro di te. In sostanza, cogli questa occasione come un’opportunità fondamentale per praticare l’amore per te e la compassione, soprattutto se emergono sentimenti difficili o intensi.
Per concludere questa pratica, abbracciati e fai sapere al tuo bambino interiore tutto ciò che ti passa per la testa e per il cuore. Scrivi un diario sulla tua esperienza.
3. Guarda le tue foto da bambino
Sfoglia i vecchi album fotografici e riscopri l’aspetto di te giovane. Lascia che quell’immagine rimanga impressa nella tua mente, perché ti servirà per tutto il resto del tuo lavoro sul bambino interiore. Potresti anche mettere delle foto di te stesso accanto al comodino, nel portafoglio o in giro per casa, per ricordarti della presenza del tuo bambino interiore.
4. Ricrea ciò che amavi fare da bambino
Siediti e pensa a ciò che amavi fare da bambino. Forse ti piaceva arrampicarti sugli alberi, giocare con i blocchi giocattolo, coccolare gli orsetti o berre il cioccolato caldo. Trova il tempo di includere nella tua vita attuale qualsiasi attività che ti piaceva fare da bambino.
Attraverso il lavoro con il bambino interiore, si può entrare in contatto con lati di noi stessi che non sapevamo nemmeno che esistessero. Questa scoperta cambia davvero la vita. È importante che prendiamo l’abitudine di questo “tempo di gioco” ed esploriamo qualsiasi imbarazzo o stupidità che proviamo. È del tutto normale sentirsi un po’ sciocchi all’inizio, ma è importante mantenere una mente aperta.
5. Fai un viaggio interiore
Uno dei modi più potenti per riconnettersi con il proprio bambino interiore e guarire dai traumi infantili è fare un viaggio interiore.
Per i principianti, sono consigliati due tipi di viaggi interiori: quelli fatti attraverso la meditazione e quelli fatti attraverso la visualizzazione.
Per fare questi viaggi interiori, è importante che prima otteniamo la fiducia del nostro bambino interiore attraverso le attività precedenti. Una volta sviluppata una forte connessione con il nostro bambino interiore, possiamo chiedergli di rivelarci quali circostanze della vita precedente hanno creato il trauma con cui stiamo lottando oggi.
-
Come fare un viaggio di meditazione:
Connettersi al proprio bambino interiore attraverso la meditazione è un processo passivo: basta respirare profondamente, rilassarsi, lasciarsi andare ai pensieri e porre la propria domanda. Per esempio, potremmo chiedere: “Caro bambino interiore, quando è stata la prima volta che ho vissuto un trauma nella mia vita?”.
Permettiamo a noi stessi di assistere ai pensieri che salgono e scendono nella nostra mente. Il nostro bambino interiore può decidere o meno di rivelarci la risposta. Ricordiamo di essere pazienti, amorevoli e accettanti. Se il nostro bambino interiore non vuole rivelarci la risposta, accettiamolo. È importante che il nostro bambino interiore si senta al sicuro, protetto e pronto.
Potremmo ripetere la domanda di tanto in tanto se nella nostra mente non emerge nulla di significativo. Questo processo può durare da un paio di minuti a un’ora o più.
Suggerimenti – Per riuscire a fare il percorso di meditazione del bambino interiore, è necessario avere esperienza di meditazione. Imparare ad essere testimoni dei propri pensieri può richiedere molta pratica, quindi se non siamo abituati a meditare, potremmo avere difficoltà con questa tecnica.
-
Come fare un viaggio di visualizzazione:
Un modo più attivo per connettersi con il proprio bambino interiore e con i traumi della vita precedente è la visualizzazione.
Per entrare in contatto con il nostro bambino interiore attraverso la visualizzazione, dobbiamo creare un “luogo di potere” o un luogo sicuro. A tale scopo, dobbiamo visualizzare un bel giardino o qualsiasi tipo di luogo in cui vi sentiamo sicuri, forti e integri. Dopo essere entrati nel nostro luogo di potere, possiamo invitare il nostro bambino interiore a parlare con noi.
Ecco alcuni passaggi:
- Rilassati, chiudi gli occhi e respira profondamente.
- Immagina di scendere una scala.
- In fondo alla scala c’è il tuo luogo di potere o luogo sicuro. In questo luogo ti senti forte, sicuro e sostenuto.
- Trascorri un po’ di tempo nel tuo luogo di potere. Immergiti in esso. Che aspetto, che odore e che suono ha?
- Dopo aver preso confidenza con il tuo luogo di potere, immagina che il tuo io più giovane sia entrato, magari attraverso una porta o una cascata.
- Abbraccia il tuo io più giovane e fallo sentire a casa.
- Quando sei pronto, poni al tuo bambino interiore la tua domanda, ad esempio: “Quando è stata la prima volta che ti sei sentito triste o spaventato?”. Potresti formulare la domanda con un linguaggio infantile.
- Attendi la sua risposta.
- Abbraccialo, ringrazialo e digli quanto è importante per te.
- Salutatelo.
- Lascia il tuo luogo di potere e sali le scale.
- Torna alla coscienza normale.
Questi sono passi molto elementari, ma forniscono un buon schema per eseguire un viaggio di visualizzazione del bambino interiore.
Da bambini abbiamo percepito il mondo in modo molto diverso da quello degli adulti. Per questo motivo, molte delle cose che oggi pensiamo che non potrebbero ferirci da bambini, possono aver lasciato cicatrici profonde. Per questo è importante non fare mai supposizioni sul proprio bambino interiore.
Attraverso il lavoro con il bambino interiore, possiamo imparare a elaborare il lutto, a guarire e a risolvere qualsiasi fonte di trauma che abbiamo inconsciamente trattenuto per anni. Questo può liberarci per vivere una vita da veri adulti, in equilibrio emotivo, maturità spirituale e benessere.
Percorsi consigliati per imparare a meditare:
Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
