Hai mai chiuso gli occhi per qualche minuto durante la giornata per staccare la mente dagli intensi ritmi del giorno? Se non l’hai fatto, dovresti provare! È la cosa più vicina a ciò che chiamiamo “beatitudine”. Ora immagina di farlo per 10-15 minuti ogni giorno, chiudendoti deliberatamente e consapevolmente in te stesso. Non hai idea di cosa possa fare questa semplice azione per la tua mente e la tua anima finché non sperimenterai la gioia della meditazione utilizzando questo testo di meditazione sulla luna piena.
La meditazione è una pratica spirituale che ha guadagnato un’immensa popolarità in tutto il mondo e la sua esistenza risale a secoli fa. Spesso questa pratica consiste semplicemente nel chiudere gli occhi e sperimentare le gioie che ne derivano: rilassamento della mente e del corpo e un aumento dell’energia fisica e mentale che non conosce limiti.
Che cos’è la meditazione della luna piena?
Praticare la meditazione per 15 minuti al giorno può portare immensi benefici alla salute fisica, mentale ed emotiva. Il potere di questa tecnica cresce in modo esponenziale, soprattutto nelle notti di luna piena, senza alcuna spiegazione scientifica. La luna piena si verifica verso la fine di ogni ciclo lunare mensile (quando la luna cresce gradualmente per tutto il mese fino a diventare piena). Allo stesso modo, anche i nostri schemi di pensiero, le nostre abitudini e le energie che li circondano tendono a raggiungere il loro apice in sincronia con la luna piena.
Come può essere d’aiuto questa meditazione?
I cicli lunari di ogni mese sono noti per migliorare la capacità di un individuo di scoprire ed esprimere il “vero sé”. Servono anche come strumento spirituale per aiutare a lasciare andare il vecchio e fare spazio al nuovo. Praticare la meditazione durante una notte di luna piena permette di attingere a una fonte naturale estremamente potente, che può aiutare a iniziare la vita da una prospettiva nuova e più chiara e a fare nuovi passi avanti verso il successo. È anche un momento eccellente per rilasciare tutti i pensieri e le energie negative che avvolgono la mente e che impediscono di manifestare i propri sogni e aspirazioni.
Come prepararsi alla meditazione di luna piena:
- Pensa alle cose della tua vita che vorresti davvero cambiare. È importante essere chiari nella propria mente e onesti con se stessi su ciò che si vuole lasciare andare e guarire nel profondo. Puoi anche fare un elenco di tutti gli elementi di cui non sei consapevolmente felice: abitudini, pensieri ripetitivi o modelli comportamentali.
- Fai un elenco delle persone che desideri perdonare per il male che possono aver causato (consapevolmente o meno). Puoi andare nel passato quanto vuoi e cercare le persone o le relazioni che vuoi lasciare andare.
- Il momento migliore per praticare questa meditazione è la notte di luna piena. Se possibile, all’aperto, sotto la luce della luna.
- Puoi accendere una candela o dell’incenso per creare un’atmosfera per i tuoi sensi. Per alcune persone è utile tenere con sé questo elenco durante la meditazione e, alla fine, strapparlo e bruciarlo insieme alla candela come simbolo di abbandono.
- Puoi sederti su una sedia o su un grande cuscino se non ti sente a tuo agio a sederti direttamente sul pavimento. Ricorda di scegliere un luogo in cui tu non venga disturbato o distratto.
Testo di meditazione guidata per la Luna Piena
- Chiudi gli occhi, inspira ed espira lentamente e profondamente.
- Diventa consapevole e a tuo agio con lo spazio che ti circonda. Prendi coscienza di tutto il tuo corpo: senti il peso del tuo corpo sul pavimento o sulla sedia su cui ti trovi. Senti la posizione delle mani in grembo o ai lati. Sii nel momento e lascia andare tutti i pensieri.
- Continua ad inspirare ed espirare rilassando il viso e la mascella. Lascia che i muscoli si rilassino e lascia andare tutte le preoccupazioni che ti bloccano. Concentrati sullo stato mentale presente e affidati alla luce splendente e alla potente energia emanata dalla luna piena.
- Mentre prendi coscienza di ogni parte del corpo, cerca le aree specifiche di tensione o dolore che potresti avvertire. Osservale e continua a respirare.
- Immagina un potente fascio di luce bianca e argentata che si abbatte sulla tua testa. Lascia che tutto il tuo essere venga assorbito dall’energia pura e serena di questa luce amorevole.
- Inizia lentamente a pensare a ciò che vuoi lasciare andare nella vita. Lascia che questi pensieri rimangano nella tua mente per un momento. In alternativa, puoi immaginarli sotto forma di un colore o di un oggetto che fluttua davanti a te.
- Ora ripeti questo nella tua mente o ad alta voce, se lo desideri: “Ti libero sotto la luce di questa sacra e magica luna piena. Non ho più bisogno di ciò che non mi serve e non mi dà potere”. Mentre lo dici, immagina che tutte le cose, le abitudini, le persone, i comportamenti e i modelli di pensiero indesiderati scompaiano nel bagliore pieno e potente della luna.
- Ora ripeti questo nella tua mente (o anche ad alta voce):
Rilascio questa indegnità
Rilascio questo dubbio
Rilascio la paura e la rabbia
Rilascio il risentimento
Rilascio il giudizio
Rilascio l’invidia e i paragoni
Rilascio le relazioni che non mi servono
Rilascio le persone e le situazioni tossiche
Immagina che ognuna di queste cose venga rilasciata dalla tua vita e assorbita dalla luce della luna piena grazie al suo potente potenziale di pulizia profonda. Sentiti leggero e rilassato mentre ti lasci andare.
Questo testo di meditazione guidata sulla luna piena è stato ideato per aiutare la tua meditazione, che diventerà più efficace con la pratica regolare. I suoi beati benefici potrebbero non essere sempre chiari al primo tentativo, ma continuando a praticare, miglioreranno gradualmente nel tempo.
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