Le onde cerebrali sono l’unico indicatore che possediamo delle condizioni del cervello. Studiandole per vari anni si è visto che, quando il cervello è in uno stato di tranquillità rilassata, emette onde che vengono chiamate onde alfa. Quando invece si trova in uno stato di tensione emette onde beta o un altro tipo di onde, ancora più intense, le onde gamma. In tutti gli stati di calma e riposo completo – fatta eccezione per gli stati di incoscienza causati da attacchi di epilessia – il cervello emette onde theta o delta.
In breve, quando una persona è arrabbiata, irritata o turbata, il suo cervello emette onde beta. Quando la sua irritazione raggiunge un’intensità conflittuale, il suo cervello comincia a emettere onde gamma. In periodi di tensione prolungata, predominano le onde beta, e non compare quasi nessuna onda alpha. Un sistema che faccia raggiungere alla mente uno stato libero da ogni tensione e turbamento dovrebbe dar luogo a un’emissione consistente di onde alfa.
Meditazione Zen: Lo Zazen è la risposta per “controllare” le onde cerebrali
Cercando un sistema per stimolare l’emissione costante di onde alpha, dopo moltissimi esperimenti abbiamo scoperto che la meditazione zen permette a un essere umani di porsi a volontà nello stato mentale che corrisponde all’emissione di onde alpha. Come sistema, l’uso dello Zazen soddisfa i due requisiti di un sistema di allenamento alla salute mentale e fisica moderno, poiché impiega le nostre conoscenze più aggiornate sulle onde cerebrali, l’unico elemento esterno che fornisca delle indicazioni sulle condizioni del cervello, insieme con un metodo di meditazione che si è dimostrato efficace per almeno 2500 anni, dal momento che è stato perfezionato durante la vita di Sakyamuni, il Buddha storico.
Questo sistema Zazen non è cosi difficile come qualcuno potrebbe sospettare. Consiste in tre parti fondamentali: controllo della respirazione, controllo della postura e controllo della mente.
Non richede di ritirarsi in un tempio Zen, ma può essere usato come parte attiva della vita di tutti i giorni ed entrare nell’esperienza di ciascuno.
(fonti: “Meditazione Zen come terapia” di Tomio Hirai)
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
