Che si tratti del tempo trascorso ad assorbire la vitamina D del sole o della sensazione di radicamento che si prova scavando con le dita nella terra, il giardinaggio è una delle pratiche più meditative e rilassanti. E può anche fornire una grande guarigione. Questo è particolarmente vero quando si tratta di piante curative ed erbe medicinali, che possono fornire una serie di benefici, tra cui il supporto del sistema immunitario, la riduzione dello stress e dell’ansia e molto altro ancora.
Scopriamo di più sulla fitoterapia e su come aggiungere al nostro giardino piante curative per il nostro benessere.
Piantare erbe medicinali nel nostro giardino
L’erboristeria è lo studio e la pratica del lavoro con le piante curative commestibili e/o medicinali in vari modi che supportano la salute e il benessere a tutti i livelli: fisico, mentale, emotivo e spirituale. Anche se può sembrare scoraggiante (soprattutto se si è alle prime armi con il giardinaggio), usare le piante in modo medicinale è semplice e, per molti versi, può sembrare primordiale.
Lavorare con la fitoterapia è come tornare alle nostre radici curative, poiché le erbe sono state le prime medicine utilizzate dall’uomo. È possibile risalire all’uso delle erbe medicinali in quasi tutte le culture tradizionali. Dai monasteri con giardini di erbe che curavano la comunità locale agli sciamani che guarivano attraverso le piante autoctone, ci sono molti esempi di medicina erboristica del passato che possono essere utilizzati nel presente.
Il giardinaggio è per molti versi un’altra forma di fitoterapia. È un altro modo di vivere in comunità e di conversare con esseri viventi che si prendono cura l’uno dell’altro, soprattutto quando si inizia a fare giardinaggio con le piante medicinali. Una volta che si impara a conoscere le erbe, si comincia a vederle intorno a sé ovunque si vada, e si ha la sensazione che degli amici utili (piante curative) non siano mai lontano da noi.
Piante curative da aggiungere al nostro giardino
Per entrare in contatto con la fitoterapia è sufficiente coltivare alcune piante medicinali nel proprio giardino. Prendendoci cura di queste piante, impareremo il loro linguaggio: ci comunicheranno che hanno bisogno di più o meno acqua e più o meno sole. Inoltre, c’è qualcosa nel mettere le mani nella terra o nell’assaggiare un’erba aromatica direttamente dallo stelo che ci connette immediatamente al qui e ora e ci fa uscire dalle preoccupazioni e dalle riflessioni quotidiane. Il giardinaggio è una pratica di radicamento.
Ecco le migliori piante curative da aggiungere al nostro giardino.
Rosmarino
Il rosmarino è un ottimo rimedio per favorire il flusso sanguigno alle estremità. È un’erba da utilizzare quando ci sono segni di mani e piedi freddi o forfora e perdita di capelli. La varietà da scegliere per il nostro giardino dovrebbe dipendere dalla zona di resistenza in cui viviamo. Se è deliziosamente aromatica e le sue foglie sono ricoperte di resina appiccicosa, allora possiamo essere certi di avere una varietà medicinale.
Melissa
Membro della famiglia della menta, la melissa è aromatica e, come suggerisce il nome, ha un sentore di agrumi. È stata usata per secoli per calmare il corpo e la mente e per favorire il sonno. Molti erboristi la usano come trattamento ringiovanente per le persone sovraccariche di lavoro e stressate.
Basilico santo
Il basilico santo è un adattogeno ayurvedico con incredibili benefici per la salute, ed è facile da coltivare nel proprio giardino. Cresce facilmente e rapidamente in vari tipi di ambienti in tutto il mondo, purché riceva sole e acqua a sufficienza. Il basilico santo offre un sostegno all’immunità e può anche proteggere i tessuti del corpo dallo stress, sia fisico che mentale. Inoltre, abbassa la glicemia e la pressione sanguigna e può avere un impatto positivo sull’umore.
Camomilla
La camomilla è un’erba leggermente sedativa e calmante, molto sicura e versatile per la maggior parte delle persone. I capolini o i petali possono essere raccolti ed essiccati per infusi o estratti in alcol come tintura di camomilla. Questo fiore selvatico aiuta a favorire un sonno migliore e può ridurre i sentimenti di ansia. È anche un antispastico per i crampi di qualsiasi tipo. Bere camomilla fresca può anche lenire i disturbi di stomaco.
Aloe
Che sia in giardino o tra le piante d’appartamento, è utile avere a portata di mano una pianta di aloe vera. Il gel interno della foglia viene usato per via topica per trattare piccole ustioni, scottature, punture di insetti e ferite. La pianta è anche un antisettico.
La fitoterapia nella vita quotidiana
Oltre a piantarle in giardino, ci sono tantissimi modi per aggiungere le erbe medicinali e le piante curative alla nostra vita quotidiana, la maggior parte dei quali sono accessibili e facili da provare.
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Esploriamo l’armadietto delle spezie
Le spezie da cucina offrono una serie di benefici per la salute. Cardamomo, coriandolo e finocchio favoriscono la digestione, la cannella aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e lo zenzero allevia la nausea.
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Sorseggiare una tisana
Un altro modo per sperimentare la fitoterapia nella vita quotidiana è quello di provare diverse erbe sotto forma di tè. Una tazza di tè al dente di leone, o tarassaco, è ottima per la digestione e la salute del fegato, e ha un sapore simile a quello del caffè senza la caffeina. Un delizioso tè alla melissa può lenire la digestione e calmare il sistema nervoso.
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Preparare un pesto
I pesti fatti con ceci e rucola crescono facilmente e forniscono molte verdure nutrienti. Il pesto comprende anche l’aglio medicinale, che è un buon ingrediente per rafforzare il sistema immunitario.
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Cucinare con più erbe
E’ possibile incorporare la fitoterapia nella vita di tutti i giorni semplicemente aggiungendo alcuni ingredienti ai pasti cucinati in casa. Per esempio, possiamo aggiungere basilico, origano o rucola ai nostri piatti di pasta, oppure cavolo, tarassaco e ortica alle nostre insalate. Possiamo anche preparare il chimichurri, a base di prezzemolo, coriandolo, origano, peperoncino, aglio e olio, e servirlo come salsa per le verdure.
Erbe medicinali e piante curative: accessibili ovunque
Una delle cose migliori delle piante medicinali è che sono molto più accessibili di quanto si pensi. Se non abbiamo spazio per un giardino, possiamo piantare alcune erbe per cucinare e metterle sul davanzale della finestra per ricevere il nutrimento del sole. Se non possiamo proprio coltivare le nostre erbe, possiamo visitare i mercati degli agricoltori per acquistare una vasta gamma di piante curative per aggiungere sapore e nutrimento ai nostri cibi. Le erbe essiccate per la preparazione del tè possono essere acquistate anche online o nei negozi di alimenti naturali locali. E, naturalmente, possiamo sempre fare un giro nella corsia delle spezie del nostro negozio di alimentari per trovare ingredienti saporiti da aggiungere ai nostri piatti cucinati in casa.
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
