Lo spazio in cui si medita può influenzare profondamente la facilità con cui si riesce a entrare in meditazione. Secondo il filosofo indiano dell’VIII secolo Adi Shankaracharya, l’ambiente fisico emana una frequenza energetica dinamica che suscita energie simili e corrispondenti nel corpo e nella mente. Alcune frequenze attirano l’attenzione verso l’esterno, altre verso l’interno; alcune attivano la mente, altre la calmano; alcune vitalizzano il corpo, altre ne prosciugano l’energia. Dunque, lo spazio di meditazione è importante.
Se siamo nuovi alla meditazione o semplicemente abbiamo bisogno di portare un po’ di energia fresca alla nostra pratica, rinnovare il nostro spazio di meditazione può fare miracoli. Cambiare l’energia di uno spazio può trasformare l’energia della nostra pratica. Con un po’ di creatività e ingegno, possiamo creare un rifugio di pace praticamente ovunque. Proviamo a integrare i seguenti suggerimenti per iniziare.
Trovare uno spazio di meditazione tranquillo
Lo spazio ideale per la meditazione è privo di distrazioni. Sebbene alcune persone dedichino un’intera stanza ai loro sforzi meditativi, un angolo, una nicchia o un ripostiglio ventilato possono funzionare perfettamente. Evitiamo le aree principali della casa, come il soggiorno o la sala da pranzo, perché le loro vibrazioni che fluiscono verso l’esterno renderanno difficile la concentrazione della mente. Una camera da letto, un ufficio o un patio sono le scelte migliori. Poiché tutte le attività portano vibrazioni energetiche specifiche, è bene scegliere un luogo che possa essere utilizzato esclusivamente per la meditazione. In questo modo, le vostre vibrazioni pacifiche si accumuleranno e caricheranno energeticamente lo spazio per noi.
Creare un posto comodo per sedersi
Esiste l’errata convinzione che la meditazione sia meglio praticarla seduti a gambe incrociate sul pavimento. Se ci sediamo regolarmente nella posizione del loto, questo può andare bene per noi. Ma per la maggior parte delle persone, un cuscino o una sedia per la meditazione saranno molto più comodi. Se preferiamo sederci sul pavimento, scegliamo un cuscino da meditazione rotondo o a forma di mezzaluna che permetta ai fianchi di rimanere più alti delle ginocchia. In questo modo la parte bassa della schiena sarà comoda e si eviterà che i piedi si addormentino. Se preferiamo stare seduti su una sedia, scegliamone una in cui sia facile mantenere la schiena dritta e le ginocchia piegate a 90 gradi.
Che siamo seduti a terra o su una sedia, è importante che la colonna vertebrale sia rilassata ma dritta. L’energia scorre dal chakra della base fino alla corona della testa lungo la colonna vertebrale. Se la colonna vertebrale è piegata, il flusso energetico è ostacolato e la meditazione può risultare difficile. Tuttavia, quando la colonna vertebrale è dritta, l’intenzione, la concentrazione e la profondità sorgono spontaneamente.
Portiamo con noi i 5 elementi
La natura è il nostro più grande alleato quando creiamo uno spazio di meditazione. Incorporando i cinque elementi ayurvedici nel nostro spazio, creeremo un’energia equilibrata che dissolverà gli squilibri energetici nel nostro corpo e nella nostra mente. Vediamo come integrare ciascuno dei cinque elementi.
Terra: L’energia della terra è solida, stabile e strutturata. Aiuta a radicare il corpo e a stabilizzare i pensieri. Piante in vaso, ciotole, cristalli e statue infonderanno l’energia della terra nel nostro spazio di meditazione.
Acqua: L’energia dell’acqua è fluida, flessibile e nutriente. Ammorbidisce la durezza della giornata e permette di fluire con l’esperienza meditativa. Una fontana interna, un diffusore di oli essenziali o dei petali di fiori che galleggiano in una ciotola d’acqua faranno al caso nostro.
Fuoco: L’energia del fuoco è concentrata, determinata e trasformativa. Brucia energicamente gli ostacoli e illumina il nostro io interiore. Accendere una candela è il modo più semplice per portare l’elemento fuoco nel nostro spazio e può essere il segnale che è arrivato il momento di passare alla meditazione.
Aria: L’energia dell’aria è leggera, sottile e mobile. Ci incoraggia a connetterci con gli aspetti meno tangibili della nostra natura, come le emozioni, i sentimenti e l’energia. Per portare l’aria nel nostro spazio di meditazione, l’ideale sarebbe avere una finestra da aprire. Tuttavia, se non è possibile, l’aria può essere integrata attraverso i suoni del vento e gli esercizi di respirazione profonda e consapevole.
Etere: L’energia eterea è spazio, potenziale e possibilità. Aumenta la consapevolezza, lo schermo immobile della coscienza su cui si svolgono tutti i pensieri e le attività. La meditazione è di per sé una connessione con l’etere, ma si può portare questo elemento integrando un’abbondanza di spazio fisico nella propria area di meditazione. Manteniamola libera dal disordine, ordinata e semplice, lasciando molto spazio tra gli oggetti.
Nutrire i sensi
Oltre a integrare i cinque elementi, possiamo arricchire la nostra esperienza di meditazione nutrendo ciascuno dei nostri cinque sensi. Ecco alcune idee per iniziare:
Vista: Circondiamoci di un’atmosfera di calma integrando nel nostro spazio un’illuminazione soffusa e ambientale. Una lampada di sale, delle luci di fata o una luce notturna dai toni tenui daranno il tono del relax.
Suono: Se il nostro stile di meditazione prevede la musica, aggiungiamo un altoparlante di qualità al nostro spazio. In alternativa, ascoltiamo i suoni primordiali della natura con una fontana o un scacciapensieri a vento.
Tatto: Rendiamo il nostro spazio accogliente includendo trame che alimentino il senso del tatto. Cuscini, coperte e tappeti morbidi e decorativi possono aumentare il comfort e mantenere una temperatura piacevole nell’ambiente. Poiché la temperatura corporea può variare durante la meditazione, teniamo a portata di mano una sciarpa o uno scialle da regolare secondo le necessità.
Gusto: Sorseggiate una tazza di tè prima o dopo la meditazione. In effetti, il tè potrebbe diventare una meditazione a sé stante.
Odore: utilizziamo profumi naturali calmanti, privi di fragranze sintetiche. Gli oli essenziali puri o le candele a combustione pulita realizzate con cera vegetale sono un’ottima soluzione.
Esprimere gratitudine per il nostro spazio di meditazione
Una volta creato il nostro spazio di meditazione, sigilliamolo energeticamente con pensieri di gratitudine. La gratitudine è un potente antidoto alle vibrazioni negative e manterrà il nostro spazio di meditazione energeticamente pulito. Visitiamo regolarmente il nostro spazio e permettiamogli di rinnovare il nostro corpo e la nostra mente. Poi, prima di riprendere la giornata, ringraziamo perché il nostro spazio ha nutrito e rinfrescato il nostro spirito.
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
