Il secondo chakra, Svadhisthana, è noto anche come chakra della creatività e della sessualità. Si trova sopra l’osso pubico e sotto l’ombelico e comprende la regione genitale e il plesso ipogastrico. La parola svadhisthana può essere tradotta come “la dimora del sé” e l’elemento del secondo chakra è l’acqua, che equivale alla coesione. Un secondo chakra equilibrato porta a sensazioni di benessere, abbondanza, piacere e gioia. Quando questo chakra non è in equilibrio, una persona può sperimentare instabilità emotiva, paura del cambiamento, disfunzioni sessuali, depressione o dipendenze.
È possibile aprire questo chakra con l’espressione creativa e onorando il proprio corpo. L’energia di questo chakra è femminile, passiva e lunare.
Creatività: Il focus del secondo chakra
Come esseri umani, fa parte della nostra natura creare. Questa creatività può esprimersi con la procreazione, ma l’energia del secondo chakra non si limita certo a fare figli. Quando cuciniamo o facciamo giardinaggio, stiamo creando. Creiamo quando troviamo una nuova soluzione a un vecchio problema. Ogni volta che prendiamo delle materie prime, fisiche o mentali, e le trasformiamo in qualcosa di nuovo, stiamo usando la nostra energia creativa.
Il problema della creatività è che spesso siamo scoraggiati dagli sforzi creativi, a partire dall’istruzione. Una volta superata la fase in cui colorare, dipingere o tagliare la carta è del tutto accettabile, sembra che dobbiamo trasformarci in esseri meno creativi. Per conformarci, seguire le regole e adattarci, a volte perdiamo la nostra energia creativa e quindi le nostre idee uniche. Gli adulti si abituano a seguire “ciò che è giusto”, l’ultima tendenza o ciò che è accettabile per gli altri. Quindi, quando ci viene chiesto di inventare astrattamente qualcosa di nuovo, potremmo avere difficoltà a farlo.
Gioca come un bambino per risvegliare la tua energia creativa
Potremmo sentirci aperti e creativi in alcuni aspetti della vita, mentre siamo coscienti di noi stessi in altri. Se ci chiedono di scrivere, possiamo farlo con facilità. Ma se ci chiedono di fare un disegno, di dipingere o anche di creare un ottimo piatto senza una ricetta da seguire, ci sentiamo molto meno abili.
Il motivo per cui abbiamo smesso di essere creativi o di rischiare in modo creativo è che, lungo la strada, qualcuno ci ha detto che non eravamo bravi o che non potevamo farlo. Per aprire l’energia del secondo chakra, dobbiamo correre dei rischi e non avere paura di fallire.
Il gioco è un ottimo modo per iniziare questa apertura. Avete mai osservato un bambino giocare? Un bambino passa diverse ore a costruire una torre di Lego, un castello di sabbia o una casa di bambole. Poi, lo stesso bambino distrugge il suo capolavoro in un attimo e ricomincia da capo come se nulla fosse.
Iniziamo a giocare come un bambino. Se il nostro piatto gourmet non viene bene, che importa? Se la nostra pianta in vaso muore dopo una settimana, piantiamo un’altra. E sì, se il nostro progetto di lavoro è un flop, non significa che la nostra carriera sia finita. Come un bambino che gioca, ricominciamo da capo. Abbiamo un’infinita quantità di energia creativa dentro di noi, quindi usiamola.
Come equilibrare Svadhisthana
Oltre ad essere aperti alla creatività nella vita quotidiana, possiamo equilibrare il secondo chakra mantenendo una vita sessuale sana e onorando e rispettando il vostro corpo. Entriamo in contatto con le nostre emozioni e verifichiamo se ci sono sentimenti che stiamo trattenendo. Impegnamoci a elaborare queste emozioni in modo sano.
La respirazione dalla narice sinistra, chiamata respirazione Ida Nadi, aiuta ad aprire il secondo chakra perché porta l’energia lunare. Basta chiudere la narice destra con le prime due dita della mano destra e inspirare ed espirare attraverso la narice sinistra, solo per 8-10 respiri.
La meditazione incentrata sul secondo chakra produce magnetismo personale, raffinatezza nel comportamento, libertà dalle malattie e longevità.
Asana, suoni, colori e gemme per il secondo chakra
Altri modi per aprire un chakra bloccato sono lo yoga, i mantra, i colori e le gemme.
Le asana yoga che aiutano ad aprire e allineare Svadhisthana sono …
- Cerchi pelvici seduti: Seduti a gambe incrociate o a mezzo loto con le mani sulle ginocchia, facciamo dei cerchi con il busto. Facciamo un giro in una direzione per 5 o 6 volte e poi cambiate direzione.
- Baddha konasana (posa della farfalla) con piega in avanti: in posizione seduta, avviciniamo i piedi. Lasciamo cadere le ginocchia ai lati e avviciniamo i talloni al bacino. Allunghiamo il busto e pieghiamoci in avanti.
- Bhujangasana (posa del cobra): Sdraiarsi a pancia in giù con i piedi appoggiati al pavimento. Mettiamo le mani sotto le spalle e solleviamo lentamente la testa, il torace e l’addome, mantenendo l’ombelico sul pavimento. Assicurarsi di premere attraverso l’osso pubico verso il tappetino.
Il suono del mantra che corrisponde al chakra sacrale è il suono VAM. Cantando VAM, le vibrazioni apriranno e allineeranno questo chakra. Il colore del secondo chakra è l’arancione e le gemme per questo chakra sono l’ambra, la calcite arancione, la corniola o l’ematite.
Gli altri chakra:
Muladhara
Manipura
Anahata
Vishuddha
Ajna
Sahaswara
Cosa ci insegna il sistema dei chakra sulla connessione tra mente e corpo
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- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.