Credo che tutti noi abbiamo vissuto quei momenti di dubbio riguardo alle nostre pratiche spirituali. Lo sto facendo correttamente? Quell’insegnante sapeva di cosa stava parlando? Questa tecnica funziona davvero?
Non è raro che ogni tanto ci si trovi in una fase di stallo. Ci sembra di aver fatto buoni progressi, di attendere con ansia le nostre pratiche, di sentirci calmi e gioiosi, di notare cambiamenti positivi nella nostra vita. Poi, all’improvviso, sembra che non succeda più nulla e che la gioia e la facilità di un tempo siano diventate frustrazione e fatica, o che ci si senta come se si stesse usando il pilota automatico. Anche se la tentazione è presente, non è il momento di arrendersi.
Siamo pazienti
C’è una storia di un uomo che andò dal suo insegnante e si lamentò che le sue meditazioni erano noiose, si sentiva inquieto o si addormentava. L’insegnante sorrise e rispose: “Passerà”. Un mese dopo, lo stesso uomo tornò dal suo insegnante e disse che le sue meditazioni erano meravigliose, si sentiva gioioso, beato ed energizzato. L’insegnante sorrise e rispose: “Passerà anche questo”.
Tutti noi avremo periodi di noia e di estasi, ma la chiave è evitare di giudicarci, trattare ogni esperienza allo stesso modo e ricordare che la situazione attuale non è mai la destinazione finale o, come diceva Madre Teresa, “L’inquietudine è solo il livello superficiale di una bellissima sorgente di energia interiore”.
Lo scopo di tutte le pratiche spirituali è l’autorealizzazione, per ricordare che non siamo solo questa mente e questo corpo limitati, con il loro stress, la loro fatica e le loro montagne russe emotive di piacere e sofferenza. Ma che chi siamo veramente è un essere perfetto, gioiosamente divino, di amore e luce, al di là dello spazio, del tempo e di tutte le limitazioni del mondo. Il motivo per cui soffriamo è che la nostra vera essenza è stata coperta e nascosta. Le nostre pratiche spirituali sono quindi un processo di rimozione degli strati di stress fisico, mentale ed emotivo, della fatica e delle tossine, in modo che la nostra piena bellezza e magnificenza possa risplendere.
Le pratiche spirituali sono un processo di purificazione
Le pratiche spirituali sono un processo di disintossicazione o di purificazione. Con le pratiche quotidiane equilibrate, questa pulizia è per lo più agevole e confortevole. Rilasciamo un po’ qui e dissolviamo un po’ là, permettendoci di notare i benefici che si manifestano nella nostra vita man mano che i blocchi vengono rimossi. Tuttavia, a volte possiamo incontrare ostacoli più grandi, che richiedono più tempo per essere rimossi, il che può farci pensare che non stia accadendo nulla.
Pensiamo a un viaggio in autostrada. Siamo rilassati e ci godiamo il viaggio verso la nostra destinazione. Poi incontriamo un cartello che ci dice che la strada è bloccata da una frana e di seguire una deviazione. Ora stiamo andando nella direzione sbagliata, ci sembra di non fare progressi, ci sembra di perdere tempo. Ma alla fine la deviazione ci riporta sull’autostrada e ripartiamo.
Gli ostacoli ci aiutano a ritrovare la strada
Anche se ci sembrava di non fare progressi, la deviazione ci ha permesso di superare ciò che bloccava l’autostrada. Questo è il momento della pazienza, di mantenere la regolarità delle pratiche e di non cedere ai dubbi e alle frustrazioni. A volte dobbiamo solo lasciare che le cose accadano, o come consigliava Thich Nhat Hanh: “Perché le cose si rivelino a noi, dobbiamo essere pronti ad abbandonare le nostre opinioni su di esse”.
Quindi, durante questi periodi di siccità non facciamoci prendere immediatamente dal panico pensando che ci sia qualcosa che non va. Tuttavia, se continuano, a un certo punto potrebbe essere opportuno chiederci se è arrivato il momento di cambiare la nostra pratica. Questo non significa necessariamente abbandonare qualcosa che ci è servito per anni, spesso un piccolo aggiustamento può fare una grande differenza. Vediamo alcune possibilità.
Per prima cosa, diamo un’occhiata a ciò che sta accadendo nella nostra vita. Se ci sono molti cambiamenti, incertezze, cose o persone che causano sfide emotive, queste possono disturbare le nostre pratiche spirituali. Chiediamoci se c’è qualcosa che possiamo fare per eliminare o ridurre al minimo queste distrazioni. Se siamo sotto pressione e stress, le pratiche regolari ci aiuteranno a superarle.
Nutriamoci
La nostra mente e il nostro corpo sono il veicolo che trasporta la nostra anima nel suo viaggio spirituale. Qualsiasi squilibrio sarà una distrazione e rallenterà il progresso. Osserviamo la nostra dieta: stiamo mangiando cibo nutriente? Una dieta scorretta, l’eccesso di cibo, il sonno insufficiente o la mancanza di aria fresca creano un’opacità nella nostra fisiologia, che si riflette nelle nostre pratiche. Trascorrere del tempo nella natura è un’esperienza spirituale.
Rivediamo le nostre pratiche spirituali
A volte, cercare di infilare troppe cose nella giornata può creare frustrazione. Siamo perfezionisti? Abbiamo bisogno di alleggerirci e di non essere troppo esigenti con noi stessi. Anche se non serve essere pigri e sciatti, spesso è meglio fare del proprio meglio e mantenere la semplicità. Evitiamo gli estremi: sia il Buddha che Krishna nella Bhagavad Gita hanno insegnato la via di mezzo. Consideriamo la possibilità di modificare la nostra routine. Cambiare il luogo di alcune pratiche, magari con meno distrazioni, può portare nuova energia.
Se ci troviamo ad avere fretta, proviamo ad accorciare i tempi in modo da poterci sempre riposare per qualche minuto alla fine. Maharishi Mahesh Yogi era solito dire che se ci alziamo dalla meditazione troppo in fretta, affronteremo la giornata come un branco di cani selvatici!
Se abbiamo una pratica di asana yoga che ci piaceva ma che ora è diventata piatta, forse è il momento di provare uno stile o un istruttore diverso. L’intento originario delle asana era quello di preparare il corpo a sedersi in meditazione. Fare alcune semplici posizioni prima della meditazione aiuterà ad alleviare un po’ di irrequietezza. Se non è possibile mettersi sul tappetino, proviamo a praticare lo yoga da seduti.
Fare qualcosa per gli altri
Anche il servizio disinteressato dovrebbe far parte delle nostre pratiche spirituali. Fare qualcosa per gli altri senza aspettarsi una ricompensa è un ottimo modo per aprire il cuore e permettere alle sue qualità di amore, compassione e gentilezza di fluire attraverso di noi. Questo può aiutarci a vedere noi stessi sotto una luce completamente nuova e a rinvigorire le altre pratiche.
Una cosa che mi è sempre piaciuta e mi ha ispirato è leggere le biografie di alcuni grandi santi e guru di tutte le tradizioni. La maggior parte di loro è partita da umili origini e molti hanno attraversato una notte oscura dell’anima, ma hanno perseverato fino a diventare grandi guide spirituali. Far parte di un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo può essere utile. Avere uno spirito affine con cui condividere le proprie preoccupazioni e i propri dubbi può essere molto edificante.
Meditare…
Per la maggior parte di noi, la meditazione è la parte più importante della nostra pratica spirituale e dovrebbe essere sempre inclusa nel quotidiano. L’uso di un mantra personale è uno strumento potente per accompagnarci sul cammino della realizzazione di noi stessi, ma anche in questo caso a volte può risultare stantio. Se abbiamo avuto una giornata impegnativa, anziché dedicarla alla meditazione con un mantra, dedichiamo qualche minuto a qualche esercizio di respirazione.
Il pranayama a narici alternate è eccellente per calmare e preparare la mente ad andare dentro di sé. Quando chiudiamo gli occhi per la prima volta, prendiamo un momento per essere consapevoli di come si sente il nostro corpo. Se c’è tensione o tensione, respiriamo in quell’area e usiamo il respiro per ammorbidire il corpo. Facciamo il punto con la nostra mente, i nostri pensieri e le nostre emozioni. Se ci troviamo a pensare troppo, facciamo una pausa di qualche secondo, respiriamo profondamente e lasciamo andare consapevolmente tutto ciò che non è importante per i prossimi trenta minuti. Iniziamo a pensare a qualcosa per cui siamo grati. Questo espande automaticamente il centro del cuore.
E quando arrivano i dubbi nelle nostre pratiche spirituali…
Esistono molti stili diversi di meditazione, quindi se ci sentiamo bloccati con quello che stiamo usando, proviamone un altro. Tuttavia, può essere disorientante continuare a saltare da uno stile all’altro. La meditazione con i mantra porta la consapevolezza dall’attività al silenzio, ricollegandoci al campo delle infinite possibilità e alla nostra essenza. Le meditazioni guidate aiutano a riequilibrare la mente, le emozioni o il corpo fisico. Una meditazione mantra regolare si prenderà cura di tutto ma, se abbiamo esigenze specifiche, spesso sarà utile includere una meditazione guidata in un momento diverso della giornata.
Quando nella vostra pratica sorgono dubbi e incertezze, chiediamoci sempre se è il nostro sé superiore a parlare o il nostro ego a giocare. L’ego ama creare confini e controllare tutto, mentre il nostro cammino spirituale ci porta verso l’illimitato. Prima di fare troppi cambiamenti o aggiustamenti, chiedete al nostro cuore di guidarci, ascoltiamo e fidiamoci della nostra saggezza interiore. Ricordiamo queste sagge parole: è impossibile dice l’orgoglio, è rischioso dice l’esperienza, è inutile dice la ragione, provaci sussurra il cuore.
Anche se ci saranno sempre degli ostacoli sulla strada, qualsiasi pratica scegliamo di seguire dovrebbe essere divertente e portarci gioia. L’intero universo è stato creato per essere divertente. Cerchiamo di non prendere nulla troppo sul serio, soprattutto le nostre pratiche spirituali. Per dirla con le parole di Ralph Waldo Emerson:
“Finisci ogni giorno e lascialo andare. Hai fatto ciò che potevi. Senza dubbio si sono insinuati alcuni errori e assurdità, ma dimenticali il prima possibile. Domani è un nuovo giorno. Lo inizierai serenamente e con uno spirito troppo elevato per essere appesantito dalle tue vecchie sciocchezze”.
Offerte e proposte:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
