Le qualità che associamo alla primavera sono incentrate sul rinnovamento. Proprio come la natura si rinnova con il risveglio della primavera, anche noi possiamo farlo. Il rinnovamento è una qualità della coscienza che permea corpo, mente e spirito.
- Nel corpo, il rinnovamento consiste nel sentirsi freschi, energici e giovani.
- Nella mente, il rinnovamento riguarda nuove possibilità creative.
- Nello spirito, il rinnovamento consiste nel vivere dalla propria fonte in pura coscienza.
Sintonizziamoci con il risveglio della primavera
Non c’è una stagione specifica per far emergere queste qualità in noi, ma la primavera, come parte del ciclo annuale della natura, innesca il desiderio di rinnovamento e ci spinge a liberarci del passato. Ogni risveglio è come se invitasse la primavera nella nostra vita.
Corpo, mente e spirito
Il corpo, la mente e lo spirito possono tutti essere ricondotti alla stessa fonte, la pura coscienza, ed è per questo che la meditazione ha una potente influenza su tutti e tre. Quando la coscienza pura si risveglia dentro di sé, le sue espressioni nel mondo relativo sono diverse modalità di coscienza. Sono etichettate separatamente come corpo, mente e spirito, ma se viste dal punto di vista della coscienza pura, queste distinzioni svaniscono. Corpo, mente e spirito sono uniti come eccitazioni della coscienza nel momento in cui si sveglia ed entra nel mondo relativo.
Pertanto, ogni esperienza di risveglio è una rinnovata connessione con la nostra fonte. Risvegliandoci, si rinnova l’intero essere. Nel mondo naturale, la primavera risveglia tutto, ed è così che si può affrontare il risveglio personale. Andare in palestra fa bene fisicamente. Imparare cose nuove fa bene mentalmente. Essere ispirati dalla lettura delle scritture del mondo fa bene spiritualmente. Ma per ottenere un effetto olistico, queste attività devono provenire dalla coscienza.
Le 3 fasi del risveglio
Quando il risveglio inizia nella meditazione, inizia in modo silenzioso e sottile. Molte persone sperimentano la pace e la quiete interiore durante la meditazione, in contrasto con la mente inquieta e la fretta della vita quotidiana. Ma di per sé la meditazione non ha una sensazione specifica, e nella meditazione più profonda l’esperienza è di puro essere, di puro potenziale.
La seconda parte del risveglio avviene quando si lascia la meditazione e si rientra nella vita quotidiana. Ora c’è qualcosa da notare. Aumentare la vigilanza, vedere colori più brillanti, sentirsi più vivaci, percepire un’effervescenza nel corpo, guardare il mondo come improvvisamente fresco e interessante: i possibili effetti esteriori della meditazione sono vari e infiniti.
La terza parte del risveglio si distacca da questi piacevoli benefici per apprezzarne la provenienza: la consapevolezza stessa. Questa è la fase talvolta chiamata “essere consapevoli della consapevolezza”. Invece di apprezzare l’esperienza A o B, si apprezza il semplice fatto di essere qui. L’esistenza è sufficiente, perché si vede ogni esperienza che sgorga dalla sua fonte invisibile, silenziosa e illimitata nella coscienza.
Pensiamo al rinnovamento nelle tre fasi appena menzionate:
- La meditazione per approfondire la propria coscienza, avvicinandosi alla fonte.
- Sperimentare il mondo come fresco e nuovo.
- Apprezzare l’esperienza della consapevolezza in tutte le cose.
Ci sono scelte che si possono fare per ottenere il massimo da ogni fase.
La prima fase
Ottimizzare la meditazione è in gran parte una questione di impegno e di tecnica. L’impegno consiste nel meditare due volte al giorno tutti i giorni. L’aspetto tecnico si riferisce alla meditazione nelle condizioni adeguate: Essere in un luogo tranquillo e senza interruzioni, rilassarsi per uno o due minuti prima di iniziare la pratica e riposare con gli occhi chiusi, preferibilmente sdraiati, per alcuni minuti dopo la fine della pratica. In questo modo si dà alla meditazione il significato e il rispetto che merita.
La seconda fase
Nella seconda fase, le esperienze non cambiano se non si fa spazio ad esse. Il tramonto più bello non è un’esperienza per chi guarda un videoclip sullo smartphone. Le esperienze sono profonde quanto la coscienza attraverso la quale vengono percepite. Se la nostra mente è inquieta, dispersa, distratta o non concentrata, lo sarà anche la nostra esperienza. La meditazione non cambia automaticamente lo scenario, a meno che noi, i veggenti, non siamo aperti al cambiamento.
Tutti noi viviamo secondo abitudini e routine prestabilite. Abbiamo sviluppato nel tempo un sé e una storia che ci spingono ad affrontare la giornata. Ma nonostante ciò, è possibile metterci in uno stato d’animo aperto, apprezzabile e ricettivo. Parte dell’essere rinnovati è la ricettività al nuovo. Basta ritagliarsi un po’ di tempo da soli, fare una passeggiata nella natura o alzarsi, stiracchiarsi e fare qualche respiro profondo. Uno stato di rilassamento della mente e del corpo porta facilmente a un senso di freschezza.
La terza fase
La terza fase, la consapevolezza della consapevolezza, è più sottile ma non mistica. Il termine mindfulness è diventato popolare di recente per descrivere questo stato, e ogni momento in cui ci si sente aperti, liberi, vivi e attenti è un momento in cui sta emergendo la mindfulness. Anche in questo caso, non c’è bisogno di aspettarsi un cambiamento radicale. Possiamo iniziare semplicemente vedendo che tutta la nostra vita, compresi la mente e il corpo, sono un flusso, una continuità di esperienza. Questo flusso si verifica in un solo luogo: nella nostra consapevolezza. Semplicemente sintonizzandosi con il flusso, si porta la consapevolezza in primo piano.
Questo piccolo cambiamento non è difficile. Proviamo a fare queste tre cose contemporaneamente:
- Sintonizziamoci con il nostro respiro.
- Portiamo una mano sul petto e sentiamo la continuità dei battiti del cuore.
- Guardiamo le nuvole che passano e le foglie che svolazzano sugli alberi.
Queste esperienze non sono frammentate in piccole istantanee separate, ma scorrono senza soluzione di continuità. Chi sta vivendo questa continuità? Il soggetto che fa l’esperienza, che è sempre presente. Non siamo lo stesso insieme di pensieri e sentimenti che eravamo all’età di 5 o 15 anni, ma a qualsiasi età, il soggetto che fa l’esperienza delle nuvole, del battito del cuore, del respiro e delle foglie che svolazzano è lo stesso, proprio come una macchina fotografica è la stessa, indipendentemente dal numero di foto diverse che produce.
L’obiettivo è rinnovarsi iniziando a meditare. Ma l’obiettivo più grande è quello di essere sempre nello stato meditativo, quando si è continuamente consapevoli della consapevolezza. È più che un rinnovamento, è una completa libertà dai fardelli della vita. Lasciamo che il risveglio della primavera ci ispiri a raggiungere questo obiettivo, perché non c’è niente di più gratificante.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
