In Ayurveda, ognuno di noi ha un tipo di corpo – mente unico, noto come dosha. Consideriamo il dosha come un’impronta individuale che descrive la nostra personalità, le nostre tendenze e la nostra natura fisica. La comprensione del nostro dosha rivela come mantenerci in equilibrio per essere felici, sani e liberi da malattie.
Cosa sono i Dosha?
I dosha sono le tre energie che definiscono la composizione di ogni persona. Conoscere il proprio dosha può aiutare a vivere una vita più sana ed equilibrata.
In Ayurveda, i cinque elementi che si trovano in tutti gli esseri viventi – etere, aria, fuoco, acqua e terra – sono i mattoni della vita. Mentre questa base accomuna tutti gli esseri umani, la manifestazione di questi elementi attraverso i dosha è ciò che dà origine alle nostre diverse costituzioni. Il modo in cui i tre dosha si manifestano, e in quale proporzione, è ciò che rende unico ognuno di noi.
I 3 dosha
- Il tipo Pitta, focoso e intenso, può godere di occasionali viaggi di potere. Divorerà una montagna di cibo con enorme appetito e sarà pronto a mangiare di nuovo quando arriverà il pasto successivo.
- Al contrario, un delicato Vata non riesce mai a scaldarsi. Mangia e spizzica durante la giornata e può sentire il bisogno di riposare spesso. È anche incline a parlare di diversi argomenti, probabilmente ripetendosi più di una volta.
- Il tipo Kapha, soddisfatto, può consumare tre fette di torta con grande attenzione. Trascorrerà del tempo di qualità rannicchiato sul divano, telefonando ai propri cari con consigli edificanti e materni.
Il ruolo dei dosha è dinamico e cambia costantemente in risposta al tempo, alle condizioni e allo stress. Le tendenze, buone o cattive, che si creano sono manifestazioni del proprio dosha. Potremmo essere inclini a esagerare con il gelato, a passare troppo tempo a parlare al telefono a tarda notte o a trascurare il sonno quando ne abbiamo più bisogno. Le nostre abitudini possono influenzare la nostra composizione in modo positivo o negativo.
Conoscere e comprendere il proprio dosha è fondamentale per conoscere se stessi. Fornisce indizi su ciò che si dovrebbe mangiare e su ciò che si dovrebbe affrontare quando l’energia è fuori controllo. Più si conoscono le cause di certe reazioni o tendenze, più sarà facile equilibrarle.
Tutti e tre i dosha sono presenti in qualche misura in ognuno di noi. Il modo in cui si manifestano, e in quale proporzione, è ciò che rende unica ogni persona. Di solito uno o due dosha predominano, dettando le tendenze della mente e del corpo.
Dosha Pitta
Se il dosha Pitta è predominante nella nostra natura di base ci dà la tendenza a essere assertivi e determinati, con un corpo muscoloso e una mente penetrante. Finché Pitta è equilibrato nella vostra costituzione mente-corpo, godremo di un forte appetito e di una buona capacità digestiva. Sarà facile prendere decisioni e lavorare per raggiungere i propri obiettivi.
Quando Pitta si squilibra, il calore inizia a salire nel corpo e nella mente. Bruciori di stomaco, ulcere, ipertensione e condizioni infiammatorie riflettono un accumulo eccessivo dell’elemento fuoco. A livello di emozioni, un eccesso di Pitta si manifesta con irritabilità e rabbia. Questi sintomi sono segnali che invitano a “rilassarsi”. Smettiamo di accumulare troppe cose da fare in poco tempo. Riduciamo le attività competitive, trascorriamo del tempo nella quiete interiore della meditazione e facciamo una passeggiata in un ambiente naturale che sia rilassante e rinfrescante.
Caratteristiche di Pitta
- Mente
Acuta, intellettuale, diretta, precisa, perspicace - Corpo
Corporatura media, caldo, muscoloso - Pelle
Sensibile, arrossata, a tendenza acneica - Capelli
Tendenza all’ingrigimento precoce o al diradamento - Appetito
Forte, può mangiare quasi tutto, in qualsiasi momento - Routine
Molto preciso e organizzato - Temperamento
Passionale, motivato, coraggioso, forte impulso sessuale, buon leader - Stile di conversazione
Parla per trasmettere un concetto - Stile di acquisti
Spende in articoli di lusso - Risposta allo stress
Irritabilità, tendenza a dare la colpa agli altri
Comprendere Pitta: come alimentare il nostro fuoco interiore
Dosha Vata
Poiché Vata è il principio del movimento e del cambiamento, se il dosha Vata è predominante nella nostra natura di base, tenderemo a essere sempre in movimento, con una mente energica e creativa. Finché Vata è in equilibrio, saremo vivaci ed entusiasti, con un corpo snello.
Se Vata si squilibra nel sistema mente-corpo, la nostra attività inizierà ad essere fuori controllo. La mente può correre, contribuendo all’ansia e all’insonnia. Si può iniziare a saltare i pasti, con conseguente perdita di peso non voluta, e la digestione può diventare irregolare. Se notiamo questi primi sintomi di uno squilibrio di Vata, rallentiamo, prendiamoci del tempo per meditare, non saltiamo i pasti e andiamo a letto prima. Uno stile di vita regolare aiuta a radicare Vata in modo da non essere trasportati nell’etere.
Caratteristiche di Vata
- Mente
Creativo, veloce, fantasioso - Corpo
Struttura sottile e leggera - Pelle
Secca - Capelli
Secchi - Appetito
Delicato, spontaneo, spesso salta i pasti - Routine
Variabile, spontanea - Temperamento
Accoglie con piacere le nuove esperienze, eccitabile, amichevole, energico - Stile di conversazione
Ama parlare - Stile di acquisti
Compra, compra, compra - Risposta allo stress
Cosa ho fatto di sbagliato? Tendenza a dare la colpa a se stessi
Comprendere Vata: Ridurre lo stress e alimentare la creatività
Dosha Kapha
Se il dosha Kapha è predominante nella nostra natura di base, ci conferisce un profondo senso di stabilità e di calma interiore. Il nostro corpo tenderà a essere robusto e forte, e godremo di un’eccellente resistenza ed energia. Non ci agitiamo facilmente e abbiamo un approccio alla vita piuttosto rilassato.
Quando Kapha si squilibra, tuttavia, può manifestarsi nel corpo come aumento di peso eccessivo, ritenzione di liquidi e allergie. A livello mentale, l’eccesso di Kapha può portare alla resistenza al cambiamento e alla testardaggine. Se si ha uno squilibrio di Kapha, si tende ad aggrapparsi a cose, lavori, abitudini e relazioni anche dopo che non sono più nutrienti o necessari. Per alleggerire la pesantezza di Kapha, assicuriamoci di fare regolare esercizio fisico. Mangiamo cibi leggeri e speziati e diamo via gli oggetti che abbiamo accumulato e che sapiamo non useremo mai.
Caratteristiche di Kapha
- Mente
Orientato ai dettagli, costante, coerente - Corpo
Robusto, aumenta facilmente di peso, ha difficoltà a perderlo - Pelle
Liscia e grassa - Capelli
Folti e oleosi - Appetito
Ama mangiare ma ha una digestione lenta - Abitudine
Metodico e robusto, resistente ai cambiamenti - Temperamento
Premuroso, indulgente, dolce, paziente, affettuoso, contento, lento - Stile di conversazione
Semplice e profondo - Stile di acquisti
Risparmioso - Risposta allo stress
Non voglio averci a che fare! Ritirato
Comprendere Kapha: Come rimanere sani ed energici
Dosha Pitta-Vata
I tipi Pitta-Vata hanno caratteristiche combinate di entrambi i dosha Pitta e Vata dominanti nella loro natura. Alcuni possono notare più qualità Pitta nella mente e più qualità Vata nel corpo, mentre altri noteranno più qualità Vata nella mente e più qualità Pitta nel corpo. In generale, hanno una corporatura relativamente magra, con un buon tono muscolare. È meno probabile che ci si avvicini agli estremi di uno dei due dosha. In altre parole, se apparteniamo a questo tipo, non saremo così inclini all’ansia o alla fragilità fisica come un tipo Vata, né così inclini all’irritabilità o all’infiammazione come un tipo Pitta.
Potremmo anche avere una digestione più forte rispetto ai tipi Vata puri e una maggiore tolleranza al freddo, poiché Pitta migliora la circolazione. I tipi Vata puri, che sono estremamente sensibili all’ambiente, sono spesso vittime della loro intolleranza ai rumori, alle correnti d’aria fredda e al disagio fisico, mentre questo è meno vero per i Pitta-Vata. Potremmo anche notare di essere un po’ più sensibili, spontanei o giocosi di un tipo Pitta puro.
In caso di squilibrio, si possono verificare squilibri sia in Pitta che in Vata. Ad esempio, si può avere una tendenza alla paura e alla rabbia, le emozioni negative dei due dosha predominanti nella propria costituzione. Quando non si è in equilibrio e si è sotto stress, questa combinazione può portare a diventare tesi, impulsivi e insicuri. Per questo motivo, è importante creare una routine quotidiana di equilibrio con pratiche che liberino dallo stress e dalle turbolenze emotive, tra cui la meditazione, l’esercizio fisico e il sonno ristoratore.
Dosha Pitta-Kapha
In quanto Pitta-Kapha, noteremo caratteristiche sia di Pitta che di Kapha dominanti nella nostra natura. Kapha è un elemento strutturale così forte che presta il suo fisico spesso e pesante al nostro tipo a due dosha. Come Pitta-Kapha, potremmo avere i modi intensi di Pitta e il corpo solido di Kapha, o forse il contegno calmo di Kapha e il tono muscolare di Pitta. Si tratta di un tipo di corpo particolarmente adatto agli atleti, poiché combina lo slancio e l’energia di Pitta con la resistenza di Kapha. Potrebbe essere difficile saltare un pasto.
La combinazione di una forte digestione Pitta e della stabilità Kapha favorisce in genere un’ottima salute fisica. La nostra personalità può dimostrare stabilità Kapha e concentrazione Pitta, con una tendenza alla rabbia e alla critica ben diversa dalla serenità di un Kapha puro. È possibile mantenere entrambi i dosha in equilibrio nella mente e nel corpo con una routine quotidiana che includa la meditazione, un’alimentazione ottimale e la permanenza nella natura.
Dosha Vata-Pitta
I tipi Vata-Pitta presentano caratteristiche combinate di entrambi i dosha Vata e Pitta. Alcuni possono notare più qualità Vata nella mente e più qualità Pitta nel corpo, mentre altri noteranno più qualità Pitta nella mente e più qualità Vata nel corpo. In generale, avranno una corporatura relativamente magra con un buon tono muscolare. È meno probabile che ci si avvicini agli estremi di uno dei due dosha. In altre parole, non sono così inclini all’ansia o alla fragilità fisica come un tipo Vata, né così inclini all’irritabilità o all’infiammazione come un tipo Pitta.
Potranno anche avere una digestione più forte rispetto ai tipi Vata puri e una maggiore tolleranza al freddo, poiché Pitta migliora la circolazione. I tipi Vata puri, che sono estremamente sensibili all’ambiente, sono spesso vittime della loro intolleranza ai rumori, alle correnti d’aria fredda e al disagio fisico, ma questo è meno vero per i Vata-Pitta. Potranno anche notare di essere un po’ più sensibili, spontanei o giocosi di un tipo Pitta puro.
In caso di squilibrio, si possono verificare squilibri sia in Vata che in Pitta. Per esempio, potranno avere una tendenza alla paura e alla rabbia, le emozioni negative dei due dosha che predominano nella vostra costituzione. Quando non si è in equilibrio e si è sotto stress, questa combinazione può portare a diventare tesi, impulsivi e insicuri. Per questo motivo, è importante creare una routine quotidiana di equilibrio con pratiche che liberino dallo stress e dalle turbolenze emotive, tra cui la meditazione, l’esercizio fisico e il sonno ristoratore.
Vata-Pitta-Kapha
In Ayurveda, si è considerati un tipo “tri-doshico” o “tri-dosha” perché si ha un rapporto equilibrato di Vata, Pitta e Kapha nella propria costituzione mente-corpo. Il tipo tri-dosha è estremamente raro e può essere considerato un dono, perché l’equilibrio dei tre dosha conferisce una costituzione robusta. Tendono ad avere un sistema immunitario forte e a godere di buona salute e longevità.
Anche se hanno una tendenza naturale a mantenere un sano equilibrio delle tre forze costituzionali al loro interno, è comunque possibile che i dosha si sbilancino, e spesso più di uno si sbilancia allo stesso tempo. Per esempio, se si ha a che fare con una quantità insolita di stress, non dormendo a sufficienza e mangiando di corsa cibi poco sani, il Vata può andare fuori equilibrio e manifestarsi con sintomi di ansia, problemi digestivi e difficoltà di concentrazione. Ciò può causare uno squilibrio anche di Pitta o Kapha.
La buona notizia è che con una costituzione tridoshica è più facile mantenere l’equilibrio conducendo uno stile di vita equilibrato, con un sonno ristoratore, esercizio fisico, tempo quotidiano per la meditazione, pasti sani che includano un’ampia varietà di cibi freschi, tempo con la famiglia e gli amici, lavoro o attività che diano un senso di scopo e gioia. È inoltre importante adattare la propria routine in base alle stagioni e all’ambiente in cui si vive, poiché questi influiscono sull’equilibrio dei dosha.
Perché è importante conoscere il nostro dosha?
Imparando a conoscere meglio le qualità del nostro dosha, saremo in grado di riconoscere quando si verifica uno squilibrio nella nostra mente o nel nostro corpo e di adottare misure nella nostra vita quotidiana per ripristinare il benessere generale.
Per avere indicazioni su come apportare modifiche alla nostra vita in base al nostro dosha, visitiamo un medico o un operatore ayurvedico. Affrontare le proprie esigenze in base al proprio dosha può prevenire condizioni costose e dolorose in futuro, e potrebbe persino aggiungere anni di vita di qualità alla nostra vita.
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
