“Sii te stesso”. Questo è il vecchio consiglio che ci hanno dato innumerevoli volte. Ma perché è così difficile applicarlo alla nostra vita? Perché è così difficile “essere il proprio sé autentico”?
Forse perché non sappiamo chi siamo veramente.
Il primo ostacolo che incontriamo quando cerchiamo di trovare il nostro cammino nella vita è la consapevolezza di non sapere chi siamo. Non riusciamo ad ascoltare l’Anima interiore e ci creiamo invece idee mentali (sogni) di come “dovremmo” essere e cominciamo a dubitare di essere all’altezza di queste nozioni.
In seguito, cerchiamo una convalida confortante ponendoci domande come: “È questo che fanno le persone spirituali?”. “Se penso a ____ significa che non sono una persona empatica?” e “Tutti i guaritori/anime antiche/yogi amano ___ e _____?”.
In questo articolo voglio esplorare la nostra autenticità perduta e come possiamo imparare a ritrovare il nostro sé genuino imparando ad amare la nostra Essenza di base.
Come perdiamo la nostra autenticità
Guardare i bambini giocare e sentire le loro risate genuine è una delle gioie più grandi della vita.
Siamo tutti nati come bambini pieni di vita, di senso di meraviglia e di desiderio di esplorare e vivere il momento. I bambini non hanno bagagli passati o ansie future, quindi esprimono ciò che sentono e non hanno paura di amare incondizionatamente.
Dopo i 3 anni, tuttavia, i bambini iniziano a diventare più docili. Questo accade a tutti noi. Con lo sviluppo, qualcosa cambia dentro di noi e cominciamo a perdere la meraviglia, l’innocenza dell’infanzia.
La nostra neocorteccia – o “cervello pensante” – si rafforza e quindi i nostri pensieri diventano più dominanti, mettendo in secondo piano i nostri sentimenti autentici. Lentamente iniziamo a concentrarci maggiormente su questi pensieri e, così facendo, iniziamo ad accumulare bagagli passati e ansie future.
Con lo sviluppo della neocorteccia, siamo anche fortemente influenzati dai nostri genitori, dai coetanei e dalle aspettative della società su chi “dovremmo” essere.
Perché la nostra autostima è dolorosamente fragile
Il processo di perdita della propria autenticità e di adattamento alle aspettative della società è noto come addomesticamento.
Proprio come gli animali domestici, siamo stati addomesticati con un sistema emotivo di ricompensa o punizione. Se il nostro comportamento è desiderabile, siamo ricompensati con attenzione e affetto. Se il nostro comportamento non è accettabile, veniamo puniti con il rifiuto dei genitori o dei coetanei.
Da bambini non ci interessavano le opinioni o i giudizi degli altri, vivevamo nel momento presente e la nostra autostima derivava dalla nostra autenticità. Con l’avanzare dell’età, però, i pensieri diventano più dominanti. E con i pensieri arrivano le paure, e improvvisamente cresce il nostro bisogno di essere accettati. La nostra autostima è ora affidata agli altri e alle loro opinioni su di noi.
Il sé frammentato
Questo nuovo sistema di autostima ci costringe a cambiare. Ci costringe a creare una falsa immagine di noi stessi, un sogno.
Lentamente iniziamo a notare che persone diverse si aspettano cose diverse da noi – i nostri genitori, i nostri insegnanti, i nostri amici, i nostri preti, i nostri capi, i nostri fratelli, i nostri amanti vogliono tutti qualcosa di specifico da noi – e così ci dividiamo in decine di versioni diverse di noi stessi.
Diventiamo così bravi a vivere all’altezza di queste diverse immagini di noi stessi che dimentichiamo chi siamo veramente.
Quando l’autostima deriva da queste false immagini di sé invece che dal proprio Sé autentico, ci si sente costantemente fuori centro, ansiosi e incompleti.
Nel profondo la nostra mente inconscia sa che queste immagini di noi stessi non sono vere, nel profondo sappiamo che stiamo fingendo. E questo rende la vita quotidiana pericolosa. Questo rende la nostra autostima dolorosamente fragile.
Ad esempio, se la nostra falsa immagine di sé è quella di essere una “persona intelligente e spiritosa”, siamo inclini a vedere la nostra autostima infrangersi pubblicamente se qualcuno ci supera. È a questo punto che impariamo a odiare noi stessi e il disprezzo di sé diventa un nuovo e familiare amico oscuro.
Insicurezza, perfezionismo e bisogno di “avere ragione”.
Un senso di autostima vacillante porta con sé problemi di insicurezza.
Le insicurezze si formano quando si vuole vivere esternamente all’altezza di un’immagine che si immagina di sé, ma nel profondo si sa che l’immagine interna di sé è diversa. Quanto maggiore è la discrepanza tra queste due immagini, tanto più ci si sente insicuri.
Questa falsa immagine è nota anche come “ego”. È responsabile del bisogno di avere sempre “ragione” e di “salvare la faccia”. Abbiamo bisogno di sentirci nel giusto e di dimostrare che gli altri si sbagliano perché vogliamo proteggere questa falsa immagine che proiettiamo all’esterno, per sentirci rassicurati che non stiamo mentendo a noi stessi.
Questo bisogno di essere “giusti” – di preservare la nostra immagine di sé – è ciò che fa nascere la costante lotta per la perfezione e il desiderio di ottenere l’approvazione degli altri.
Soffriamo così tanto e ci sforziamo di essere importanti, di successo, ricchi, famosi, potenti, e lo facciamo forzando la nostra falsa immagine di sé a essere reale e più valida di quella degli altri.
Questa sofferenza a cui ci sottoponiamo per cercare di essere perfetti è essenzialmente intrapresa nel disperato tentativo di provare a piacere agli altri. Di essere amabili.
Tuttavia, credere di dover essere in un certo modo per sentirsi abbastanza bene ed essere accettati è una bugia. La perfezione non esiste. Non arriveremo mai a un punto in cui il nostro ego si sentirà abbastanza bravo, abbastanza sano, abbastanza intelligente o abbastanza bello.
Perché?
La risposta è che il nostro ego è fondamentalmente falso e illusorio. È essenzialmente un grande meccanismo di difesa, un modo per proteggere la nostra preziosa vulnerabilità dal mondo, essendo socialmente accettabile. Si sentirà sempre infelice e insicuro perché è sempre governato dalle aspettative e dalle richieste della società.
Comprendendo questa infelice situazione, riconnettersi con il proprio Sé autentico diventa più che mai vitale.
Che cos’è il Sé autentico?
Il nostro Sé autentico è la nostra essenza interiore più vera, genuina e naturale. Alcuni chiamano questa qualità innata Anima o Sé superiore. Tuttavia, il Sé autentico non è solo una qualità remota o nascosta, ma qualcosa di cui possiamo anche fare esperienza attiva. Quando impariamo a entrare nel nostro Sé autentico, la vita si arricchisce di significato, scopo, gioia, pace e creatività.
Il “Sé” autentico, non il “sé” autentico
Non confondiamo questi due termini – la maggior parte delle persone lo fa!
Non esiste un Sé autentico (con la “s” minuscola). Il sé, o l’ego, è un costrutto che può cambiare facilmente. Non ha una vera profondità o sostanza. Pertanto, come può essere autentico?
D’altra parte, esiste un Sé autentico (con la “S” maiuscola). Questo Sé autentico è una qualità o un’essenza profondamente radicata che portiamo sempre con noi.
Possiamo paragonare il sé e l’io alla differenza tra personalità e carattere. Una personalità può essere facilmente alterata dalle esperienze di vita. Per esempio, da adolescenti potremmo avere una personalità lunatica e scontrosa. Ma poi, da adulti, potremmo essere ottimisti e loquaci.
Il carattere, invece, è una qualità che possediamo sempre. Per esempio, una persona può essere naturalmente introspettiva, pragmatica, premurosa o sfrontata e portare con sé questa essenza per tutta la vita, indipendentemente dall’età.
7 segni di connessione con il proprio sé autentico
Dobbiamo osare essere noi stessi, per quanto spaventoso o strano possa essere quel sé.
– May Sarton
A quanti segni ci sentiamo affini?
- Ci sentiamo connessi con il Divino/la nostra Anima
- Viviamo una vita allineata con i nostri bisogni e valori più profondi
- Sperimentiamo regolarmente la sincronicità
- Cappiamo il nostro posto/ruolo nella vita
- Siamo guidati da uno scopo
- Non siamo interessati a “inserirci” negli altri
- Abbiamo un alto livello di amor proprio e di rispetto di noi stessi
Questi segni sono solo la punta dell’iceberg. L’autenticità riempie di ricchezza, profondità e significato ogni parte della nostra vita.
Se abbiamo difficoltà a relazionarci con i segnali di cui sopra, non preoccupiamoci. Siamo tutti condizionati ad adottare una falsa immagine di sé. Ci vogliono tempo, perseveranza e dedizione per scoprire il gioiello sotto gli strati di falsità.
Sé autentico e risveglio spirituale
Il privilegio di una vita è diventare chi si è veramente.
– Carl Jung
Riconnetterci con il nostro Sé autentico è una parte cruciale del viaggio di risveglio spirituale. Perché? Senza risvegliare l’Essenza di base nel profondo di noi stessi, rimaniamo persi, bloccati e sepolti in un mare di vita letargica e senz’anima.
Se siamo attratti dal cammino spirituale, saremo anche inclini a cadere in varie trappole, come l’elusione spirituale e il materialismo spirituale, se non riusciamo a sviluppare una relazione con il nostro Sé autentico.
Rimanendo fedeli a noi stessi e connettendoci con i nostri istinti autentici innati, percorriamo un sentiero saggio e incentrato sul cuore, un sentiero che ha il potenziale per stimolare una vera ascensione spirituale.
In effetti, il viaggio di risveglio della propria autenticità è di per sé un processo profondamente spirituale. È una forma di alchimia spirituale che richiede che le vecchie abitudini si dissolvano per rivelare la bellezza di ciò che è già dentro di noi.
5 modi per risvegliare il nostro sé autentico
L’autenticità è un insieme di scelte che dobbiamo fare ogni giorno. Si tratta della scelta di presentarsi ed essere reali. La scelta di essere onesti. La scelta di lasciar vedere il nostro vero io.
– Brene Brown, I doni dell’imperfezione
Immaginiamo questo: persone ovunque che cercano disperatamente di trovare amore e approvazione al di fuori di loro stessi. Immaginiamo il caos che si crea nel mondo. In realtà, non è necessario: basta guardarci intorno!
Cerchiamo l’amore con tanta fame, ma l’amore è già intorno e dentro di noi. Abbiamo il terrore di amare e accettare gli altri perché abbiamo paura di essere rifiutati. Ma finché non impariamo ad amare noi stessi, non saremo mai in grado di amare veramente nessun altro.
Come possiamo smettere di rifiutare noi stessi? Come smettere di essere autodistruttivi? E come smettere di alimentare la falsa immagine di sé?
Risposta: dobbiamo smettere di fingere di essere qualcosa che non siamo. Dobbiamo riconnetterci e celebrare di nuovo la nostra autenticità!
Ecco alcuni percorsi e pratiche utili che possono aiutarci a risvegliare il nostro Sé autentico:
1. Siamo sinceri con noi stessi
Per ritrovare la nostra autenticità avremo bisogno di un ingrediente chiave: la sincerità. Sì, dovremo adottare (o affinare) un atteggiamento che non si fa pregare, che non fa prigionieri, che onora la verità!
Il desiderio di essere onesti con noi stessi ci aiuterà a rivelare ciò che è reale in noi e ciò che è una menzogna che abbiamo ereditato dal nostro addomesticamento (credenze, valori, ambizioni) o che abbiamo creato inconsciamente come meccanismo di difesa per proteggere la nostra falsa immagine di autostima. Di conseguenza, impareremo a fidarci di più di noi stessi.
Il lavoro con le ombre è un modo meraviglioso per sviluppare l’onestà verso noi stessi. Esaminando i nostri demoni interiori, le parti di noi che sono sepolte, arriveremo a conoscere un quadro più completo del nostro essere.
2. Imparare a perdonare noi stessi
La triste verità è che spesso siamo i nostri peggiori nemici. Uno dei primi passi per trovare il proprio Sé autentico è smettere di giudicare ciò che si è fatto e se si è all’altezza di falsi standard di “perfezione”. Il modo più semplice per superare l’auto-giudizio è imparare a perdonarsi.
Poniamo, ad esempio, che mangiamo una pizza e che dopo ci sentiamo in colpa perché la nostra falsa immagine di noi ci fa sentire “grassi”. Inevitabilmente, la nostra mente girerà in tondo ripetendo a noi stessi quanto siamo grassi, rendendoci ansiosi e creando l’impulso a placarci con altro cibo. Diventa un circolo vizioso!
Imparare a perdonare noi stessi permette di eliminare l’eccessivo potere della ruminazione mentale nevrotica e di entrare in sintonia con il cuore e il corpo e con i loro bisogni emotivi.
Un modo semplice ma potente per praticare il perdono di sé è trovare o creare un’affermazione da ripetere ogni giorno. Ad esempio, “accolgo tutto ciò che sono”, “perdono e dimentico”, “lascio andare”, “mi libero dalla pressione di essere perfetto” e così via.
3. L’amore per se stessi e il rispetto non sono negoziabili.
Amare se stessi non è egoistico, anzi, è l’unico modo per ottenere un cambiamento positivo profondo. Non potremo mai essere autenticamente felici se non impariamo ad amarci incondizionatamente.
Amare se stessi significa avere rispetto per se stessi, trattare il proprio corpo come un tempio (ad esempio, seguire una dieta sana, fare pulizia e fare esercizio fisico) e rispettare la propria salute emotiva e psicologica evitando di accumulare veleno emotivo (ad esempio, rancore, odio, impazienza).
L’amore per se stessi è una pratica che richiede tempo, persistenza e gentilezza. Quando impareremo ad accogliere tutte le parti di noi stessi (sia quelle brutte che quelle belle), il nostro cuore si aprirà. E quando il cuore si apre, il nostro Sé autentico può risplendere più chiaramente.
4. Abbracciare lo stare da soli (la solitudine!)
Non lo sottolineerò mai abbastanza: troviamo il tempo per la solitudine!
È nella solitudine che creiamo lo spazio per far sbocciare l’autenticità. È nella solitudine che diventiamo consapevoli del nostro addomesticamento, rendendoci conto di come siamo veramente in compagnia di noi stessi, quando non stiamo mettendo in scena una falsa immagine di noi stessi per gli altri. Abbracciando la solitudine, impareremo a conoscere meglio il nostro Sé autentico: come si sente, come appare e cosa soffoca la sua luce divina.
Ci sono molti modi per godersi la solitudine, ad esempio:
- Fare una lunga passeggiata in solitudine
- Osservare il mondo attraverso una finestra, sorseggiando un tè
- Ascoltare musica rilassante
- Sedersi e contemplare la natura
- Meditare e godersi il silenzio
Facciamo tutto ciò che parla a noi e alla nostra anima!
5. Lavoro interiore introspettivo
Non c’è modo di evitarlo: dobbiamo andare dentro di noi per risvegliare il nostro Sé autentico. Questo processo di esplorazione interiore si chiama lavoro interiore. E ci sono molti modi per farlo.
Tre percorsi fondamentali e profondi sono: (1)
Poiché ho già menzionato l’amore per se stessi e il lavoro con le ombre, mi soffermerò sul lavoro con il bambino interiore.
Ricollegandoci al nostro bambino interiore, ci regaleremo la possibilità di guarire le ferite più profonde. Tutti noi possediamo un bambino interiore ferito ed è abbracciando questa parte spezzata e vulnerabile di noi che troviamo la vera saggezza, la pace e la guarigione.
Il lavoro interiore è una meravigliosa porta d’accesso a una crescita spirituale più profonda che può facilitare una vera trasformazione. Questa trasformazione può sfociare in esperienze di Unità e altre profonde esperienze transpersonali che affinano l’anima.
***
Siamo una manifestazione del Divino all’interno di un corpo. E il nostro Sé autentico è una sacra espressione di quella presenza divina.
Quando impareremo a risvegliare il nostro Sé autentico, la vita assumerà una dimensione più profonda e animica. Non saremo più tormentati dal desiderio di placare gli altri e tradire noi stessi, ma ascolteremo la nostra intuizione e percorreremo un sentiero con il cuore. Questo è il fondamento della vera crescita spirituale.
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