Serotonina cos’è? La serotonina è una produzione di cellule nervose chimiche. Invia segnali tra le tue cellule nervose. La serotonina si trova principalmente nel sistema digestivo, anche se è presente anche nelle piastrine del sangue e in tutto il sistema nervoso centrale.
Serotonina cos’è?
La serotonina è costituita dall’amminoacido essenziale triptofano. Questo amminoacido deve entrare nel tuo corpo attraverso la tua dieta e si trova comunemente in alimenti come noci, formaggio e carne rossa. La carenza di triptofano può portare a livelli più bassi di serotonina. Ciò può provocare disturbi dell’umore, come ansia o depressione.
Cosa fa la serotonina?
La serotonina influisce su ogni parte del tuo corpo, dalle tue emozioni alle tue capacità motorie. La serotonina è considerata uno stabilizzatore naturale dell’umore. È la sostanza chimica che aiuta a dormire, mangiare e digerire. La serotonina aiuta anche:
- ridurre la depressione
- regolare l’ansia
- guarire le ferite
- stimolare la nausea
- mantenere la salute delle ossa
Ecco come la serotonina agisce in varie funzioni in tutto il corpo:
Movimenti intestinali: la serotonina si trova principalmente nello stomaco e nell’intestino del corpo. Aiuta a controllare i movimenti e le funzioni dell’intestino.
Umore: si ritiene che la serotonina nel cervello regoli l’ansia, la felicità e l’umore. Bassi livelli della sostanza chimica sono stati associati alla depressione e si ritiene che i livelli di serotonina aumentati dai farmaci diminuiscano l’eccitazione.
Nausea: la serotonina è parte del motivo per cui si diventa nauseati. La produzione di serotonina aumenta per spingere il cibo nocivo o sconvolgente più rapidamente nella diarrea. La sostanza chimica aumenta anche nel sangue, che stimola la parte del cervello che controlla la nausea.
Sonno: questa sostanza chimica è responsabile per stimolare le parti del cervello che controllano il sonno e la veglia. Se dormi o vivi dipende da quale area viene stimolata e da quale recettore della serotonina viene utilizzato.
Coagulazione del sangue: le piastrine del sangue rilasciano serotonina per aiutare a guarire le ferite. La serotonina causa il restringimento delle piccole arterie, aiutando a formare coaguli di sangue.
Salute delle ossa: la serotonina svolge un ruolo nella salute delle ossa. Livelli significativamente elevati di serotonina nelle ossa possono portare all’osteoporosi, che rende le ossa più deboli.
Funzione sessuale: bassi livelli di serotonina sono associati ad un aumento della libido, mentre l’aumento dei livelli di serotonina è associato a una riduzione della libido.
Serotonina e salute mentale
La serotonina aiuta a regolare il tuo umore naturalmente. Quando i livelli di serotonina sono normali, ti senti:
- felice
- calmo
- concentrato
- meno ansioso
- più emotivamente stabile
Uno studio del 2007 ha rilevato che le persone con depressione spesso hanno bassi livelli di serotonina. La mancanza di serotonina è stata anche collegata all’ansia e all’insonnia.
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