Il trauma può lasciare un’impronta fisica e spesso il corpo lo conserva finché non viene elaborato e rilasciato consapevolmente. Ecco tre modi per aiutare a guarire il trauma immagazzinato.
I traumi non sono solo nella testa. Lasciano sempre un’impronta fisica. Tutto ciò che ci accade a livello emotivo o psicologico accade anche al nostro corpo. I traumi spesso vivono al di sotto del livello di consapevolezza e possono mascherarsi sotto forma di una miriade di problemi fisici che vanno da lievi (ad esempio, cattiva digestione e risvegli notturni) a gravi (ad esempio, tumori e malattie).
Guarire il trauma attraverso il corpo
Le ricerche suggeriscono che i bambini che subiscono eventi avversi hanno un’incidenza significativamente maggiore di asma e un aumento del rischio di cancro da adulti, mentre gli adulti che subiscono traumi hanno un rischio maggiore di aterosclerosi coronarica. Il corpo tiene traccia di ciò che deve ancora essere elaborato. Il noto adagio “I problemi sono nei tessuti” potrebbe essere più scientifico di quanto si credesse. Sia che un evento traumatico si sia verificato 5 giorni o 50 anni fa, il corpo conserva i ricordi fino a quando non possono essere rilasciati consapevolmente. Le forti emozioni negative derivanti da eventi traumatici agiscono come tossine residue che contribuiscono ai disturbi fisici, alle cause emotive e alla disconnessione spirituale. Fortunatamente esiste un modo per liberare la fisiologia dai traumi immagazzinati. Esiste un mdo per guarire il trauma e passa attraverso il corpo!
Sentire
Molte vittime di traumi sono state condizionate a ignorare i disagi fisici ed emotivi come mezzo di sopravvivenza. Sebbene tali meccanismi possano essere serviti a qualcosa nello stato acuto, l’interruttore della percezione rimane spesso inattivo per molto tempo dopo l’evento avverso.
Le attuali ricerche sul cervello spiegano come il cervello stesso perpetui un’attenuazione della consapevolezza in risposta al trauma. È questa mancanza di connessione mente-corpo che collega il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) a una scarsa regolazione emotiva. Fortunatamente, esistono prove inconfutabili che dimostrano come una maggiore consapevolezza fisica possa fornire ai sopravvissuti al trauma le competenze necessarie per sentire e guarire.
Allenandosi a percepire le sensazioni fisiche che di solito sfuggono alla consapevolezza, una pratica nota come introspezione, i sopravvissuti ai traumi sono in grado di avviare la guarigione dei traumi immagazzinati. La consapevolezza del battito cardiaco, della respirazione, della sazietà e delle sensazioni fisiche aiuta il mondo inconscio delle sensazioni interiori a diventare consapevole.
Le aree di disagio cronico tendono a corrispondere a traumi irrisolti. Notando le sensazioni di malessere fisico cronico, filtrano informazioni preziose sui traumi immagazzinati. Per facilitare la consapevolezza corporea, fermiamoci più volte durante la giornata e osserviamo semplicemente le sensazioni del nostro corpo. Lasciamo che la consapevolezza fluisca delicatamente dalla testa fino alle dita dei piedi. Notiamo dove ci sono tensioni, dolori, tensioni o costrizioni.
- Ci fa male la schiena?
- Abbiamo una sensazione di tensione in gola?
- Ci fa male lo stomaco dopo un pasto?
Diamoci il permesso di conoscere il nostro corpo e le sue sensazioni che potrebbero aiutarci a guarire il trauma nascosto. Teniamo un diario in modo da poter vedere dove il nostro corpo avverte più spesso il disagio.
Rivelazione
Troppo spesso si ignorano o si respingono i disagi fisici senza riconoscere le informazioni che contengono. Potremmo razionalizzare che la tensione alle spalle sia dovuta a una cattiva postura e che il gorgoglio dello stomaco derivi da qualcosa che abbiamo mangiato. Tuttavia, la causa di queste sensazioni spesso risiede in traumi passati.
Se gli eventi traumatici non vengono completamente elaborati, ovvero se i sottoprodotti fisici ed emotivi vengono rimossi dalle esperienze, vengono immagazzinati nel corpo come memorie cellulari. Queste memorie cellulari informano il funzionamento di vari organi, sistemi e strutture biomeccaniche all’interno della fisiologia, che producono salute e benessere o malessere e malattia. Per esempio:
- Il dolore pelvico può indicare la necessità di una guarigione sessuale.
- Il dolore all’intestino può alludere a emozioni non digerite.
- I problemi alla tiroide potrebbero indicare una mancanza di espressione sicura di sé.
- Il dolore al petto potrebbe corrispondere a un dolore al cuore non guarito.
- Il dolore alla schiena potrebbe indicare insicurezze non sopite.
Sebbene sia necessario fare pratica per imparare a parlare il linguaggio del corpo, abbiamo una certa esperienza nell’interpretare i messaggi di base del vostro corpo. Riconosciamo che la fame trasmette il bisogno di nutrimento e la stanchezza annuncia il bisogno di riposo o di rinnovamento. Ampliando il nostro repertorio di traduzione energetica, possiamo imparare a leggere e a rispondere a ogni messaggio fisico.
Prestiamo molta attenzione alle aree di disagio fisico. Chiediamo alla nostra intuizione che cosa sta emergendo e che ha bisogno di essere guarito. Poi state fermi e ascoltate profondamente. Con il tempo, il significato di ogni sensazione fisica verrà rivelato.
Guarire
Dopo aver riconosciuto che la sensazione è un indicatore verso la completezza, è il momento di impegnarsi nel processo terapeutico. Le pratiche di guarigione somatica liberano le cellule del corpo dai traumi immagazzinati e ci riportano a uno stato intrinseco di salute, gioia e vitalità. Le tre pratiche seguenti, anche se non esaustive, possono essere utilizzate per spostare l’energia del trauma dal corpo:
Tecnica della libertà emozionale (EFT)
L’EFT è una tecnica di picchiettamento lungo specifici punti meridiani. Simile all’agopuntura, si ritiene che l’EFT allevi i blocchi energetici e sposti il chi “bloccato”. Alcuni studi suggeriscono che l’EFT può alleviare la depressione e i suoi effetti sono paragonabili a quelli dell’agopuntura. L’EFT aiuta a superare il sovraccarico, lo stress e l’ansia che derivano da un trauma. Una volta appresa, non richiede l’intervento di un operatore e può essere utilizzata per sedare gli stati emotivi acuti in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
Yoga sensibile ai traumi
Lo yoga sensibile al trauma è una pratica di movimento basata sui principi dello yoga. È stata progettata per soddisfare le esigenze delle persone che lavorano per superare i traumi. Offre posture riparative, respirazione diaframmatica e opportunità di autocura in un ambiente sicuro e rilassante.
Una ricerca preliminare che utilizza un modello di yoga sensibile ai traumi, sviluppato dal Trauma Center del Justice Resource Institute di Brookline, Massachusetts, ha dimostrato una riduzione della gravità del PTSD, una minore frequenza di sintomi dissociativi e un aumento della vitalità e della sintonia con il corpo.
Guarigione energetica
Il trauma, essendo il blocco energetico residuo di un evento angosciante, è particolarmente ricettivo alla guarigione energetica. Le pratiche di guarigione energetica lavorano sullo strato energetico fondamentale del corpo per rimuovere le ostruzioni delle energie vitali, calmare la mente e ripristinare l’armonia del corpo. Le terapie energetiche rimuovono, a livello del campo bioenergetico, le energie disarmoniche derivanti da traumi. Ecco alcuni esempi:
- Reiki
- Qi-Gong
- Tocco terapeutico
- Terapia ayurvedica dei punti Marma
- Terapia craniosacrale
- Tocco curativo
Oggi la scienza ha più prove che mai che rivelano l’intreccio tra mente e corpo. Portando consapevolezza alle sensazioni fisiche, chiedendo cosa rivelano del nostro passato e liberando consapevolmente i blocchi, possiamo ottimizzare le capacità di guarigione naturale del nostro corpo. Le parole guarigione e interezza sono profondamente legate, perché quando si guarisce il corpo, si ritorna al proprio stato intrinseco di interezza.
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Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico. Non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
