Mente

L’approccio positivo alla trasformazione

Sia che vogliamo seguire una dieta più sana, fare esercizio fisico regolare o intraprendere un nuovo modo di relazionarci, il più grande ostacolo al cambiamento siamo noi. Possiamo rendere il compito facile o praticamente impossibile. Il primo passo è assicurarci di avere la mentalità migliore per raggiungere i propri obiettivi di trasformazione. Ecco tre esempi di come non affrontare la trasformazione, con suggerimenti su come modificare la nostra mentalità.

Se si affronta la trasformazione con la paura

Le persone che si avvicinano al cambiamento con la paura del fallimento o del risultato non si preparano al successo. Prima di iniziare, esaminiamo le nostre convinzioni sull’obiettivo. La trasformazione è la combinazione di una maggiore conoscenza di se stessi e della consapevolezza della connettività di base di tutte le cose. Se vogliamo perdere peso, dedichiamo un po’ di tempo a contemplare i nostri pensieri sulla perdita di peso. Abbiamo provato più volte e quindi il nostro pensiero è “non riesco a dimagrire”, oppure tutte le donne della nostra famiglia hanno una certa corporatura e quindi crediamo che “ho una predisposizione genetica a essere sovrappeso”. I nostri pensieri creano la nostra realtà. Come dice Wayne Dyer:

“Quando cambi il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano”.

Superiamo le nostre paure raccogliendo prove a sostegno del nostro obiettivo di trasformazione.

Chiediamoci: Hai paura di fallire? Perché?

Se si affronta il cambiamento con esitazione

Alcune persone riconoscono degli schemi nella loro vita che sarebbe salutare cambiare, ma non seguono il pensiero con un piano chiaro. Potremmo pensare che sarebbe salutare bere più acqua. Senza seguire il pensiero con un piano che preveda di portare con noi una bottiglia d’acqua in auto o di bere un bicchiere d’acqua a ogni pasto, non siamo più vicini a una maggiore idratazione di quanto non lo fossimo prima del pensiero. Abbiamo identificato qualcosa che deve essere cambiato, ma non abbiamo fatto il primo passo verso il cambiamento. Confucio diceva:

“Non importa quanto lentamente vai, purché tu non ti fermi”.

Quindi facciamo un piano e iniziamo.

Chiediamoci: Come sono riuscito a motivarmi al cambiamento in passato? Come mi sentirò una volta attuato il cambiamento?

Se si affronta il cambiamento con aggressività

Potremmo essere il tipo di persona che decide di fare un cambiamento e lo attiva a pieno ritmo. Forse abbiamo deciso di cambiare la nostra dieta e di eliminare il glutine, i carboidrati e la carne in un colpo solo. Potremmo continuare a farlo per pura forza di volontà, ma la sensazione è che si tratti di una negazione piuttosto che di un cambiamento di stile di vita. Ci ritroviamo a predicare le nostre scelte a chi ci sta intorno, a dire a chiunque ci ascolti perché il glutine è il male e i carboidrati fanno male? Sembra più uno sforzo che una facilitazione e alla fine la resistenza che sentiamo sia internamente che da parte del nostro pubblico ci farà tornare alle vecchie abitudini.

Chiediamoci: Credo di dovermi sentire a disagio per indurmi a cambiare? Sono attaccato al risultato di questa trasformazione? Mi sto muovendo verso ciò che voglio o verso qualcosa che non voglio?

Se si affronta la trasformazione con fiducia, impegno e chiarezza

Decidere di cambiare può essere semplice come uno schiocco di dita. Quando vediamo uno schema che vogliamo cambiare, possiamo decidere di farlo e poi allineare le nostre azioni alla nostra decisione. Come dice Deepak Chopra, “il segreto del cambiamento personale è smettere di lottare contro se stessi”. Abbiamo consapevolezza e gratitudine e celebriamo il nostro successo. Se iniziamo la nostra trasformazione sentendoci come se il cambiamento fosse già avvenuto, rafforzeremo i percorsi neurali che supportano il cambiamento.

Chiediamoci: Come mi sentirò quando avrò fatto questo cambiamento? Come mi sentirò a festeggiare il mio successo?

Possiamo affrontare la trasformazione con fiducia, impegno e chiarezza. Iniziamo con piccoli passi e manteniamo la concentrazione. Come disse Socrate:

Il segreto del cambiamento è concentrare tutte le energie non sul cambiamento del vecchio, ma sulla costruzione del nuovo.

Leggi anche: 7 passi per trovare la “strada giusta” in tempi di cambiamento

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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.

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