Negli ultimi anni affrontare il trauma è stato un argomento di conversazione sempre più popolare tra la comunità del benessere. Ha messo in luce come i diversi eventi e circostanze della nostra vita possano plasmare il nostro modo di vivere, sentire, pensare e operare.
Il trauma è definito come un’esperienza profondamente angosciante o disturbante. Ma gli eventi traumatici non devono necessariamente assomigliare a eventi considerevoli che alterano la vita, come morti o gravi incidenti. Le circostanze e le situazioni traumatiche possono variare da persona a persona. Molti di noi portano con sé il trauma di situazioni apparentemente minori o normalizzate che possono aver avuto un impatto negativo su di noi.
Possiamo portare con noi traumi e lutti derivanti da queste esperienze senza nemmeno rendercene conto. Questo può avere un impatto sul nostro stato emotivo, sul benessere fisico, sugli atteggiamenti, sui comportamenti e sui modelli relazionali. Affrontare il trauma alla radice e utilizzare pratiche e rituali di nutrimento che ci aiutino a guarire e a calmare il nostro sistema nervoso è fondamentale per guarire e andare avanti in modo nuovo.
Tre modi per affrontare il trauma e il lutto
Se ci sentiamo frenati dal nostro trauma o stiamo cercando un modo per liberarci dal dolore, ecco alcuni modi efficaci per guarire e affrontare la situazione.
Connettiamoci con le persone di cui ci fidiamo
È facile sentirsi soli quando si vive un’esperienza traumatica o si sopporta un pesante peso emotivo. Anche se può sembrare più facile isolarsi, il ricorso a persone fidate che ci sostengano durante l’esperienza è una parte importante del processo di guarigione. Assicuriamoci di contattare le persone con cui ci sentiamo sicuri per parlare o stare in loro presenza, per sentirci amati e sostenuti durante il processo di guarigione.
La connessione è una parte incredibilmente importante dell’essere umano e ci aiuta a nutrire un sano benessere emotivo. Continuiamo a fare del legame con i nostri cari una priorità, per quanto possibile, durante la nostra guarigione.
Cerchiamo un supporto professionale
Un trauma irrisolto può avere un impatto su ogni parte della nostra vita e non c’è motivo di affrontare il viaggio da soli. Cercare un supporto professionale può essere un modo prezioso per trovare sollievo e imparare a vivere in modo nuovo. Esiste un’ampia gamma di terapie contro il trauma e altri stili di terapia che possono aiutarci nel nostro percorso di guarigione.
Dall’EMDR alla terapia somatica, ci sono molte opzioni da esplorare per trovare quella giusta per noi. Ricordiamo che non siamo soli nell’affrontare il nostro trauma e che cercare un sostegno professionale può aiutarci a sentirci e a funzionare al meglio.
Entriamo nel nostro corpo
Il trauma può spesso farci sentire insicuri di essere presenti nel nostro corpo e nel momento. La dissociazione, ovvero il processo mentale di disconnessione dai propri pensieri, sentimenti, ricordi o senso di identità, è una risposta comune al trauma. Una volta che si è cercato un sostegno e si è compresa meglio la propria esperienza, il viaggio di ritorno al corpo può aiutare a calmare il sistema nervoso e a migliorare significativamente il proprio benessere.
Le nostre esperienze vissute sono immagazzinate nei tessuti del nostro corpo. Quindi le lunghe prese e le posture succulente dei corsi yin e ristorativi possono essere un modo fantastico e meditativo per diventare presenti con se stessi e le proprie emozioni. Ci sono molti istruttori di yoga informati sui traumi, quindi facciamo qualche ricerca nella nostra zona e troviamo un istruttore o una classe che ci piaccia.
Anche la meditazione è uno strumento potente per aiutarci a tornare a essere presenti nel nostro corpo. Troviamo una meditazione guidata o un insegnante con cui siamo in sintonia, che ci sostenga nell’esperienza e ci riporti al momento presente. Iniziamo con pochi minuti al giorno e, quando siamo pronti, aumentiamo lentamente fino a raggiungere una durata che ci faccia sentire bene.
La maggior parte delle persone ha vissuto un evento o una circostanza della vita che ha avuto un impatto sul modo in cui si presentano al mondo. Affrontare e comprendere i nostri traumi e i nostri lutti è una parte importante dei passi da compiere per sentirci e mostrarci al meglio. Prendiamoci cura di noi stessi e facciamo del nostro meglio per coltivare relazioni, pratiche e sostegno che ci facciano sentire bene.
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Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare la tua consapevolezza. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico. Non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
