La vita è un flow continuo: vale a dire in costante movimento. Letteralmente ci muoviamo incessantemente mentre giriamo nell’universo. Se ci avviciniamo ancora di più, vediamo che le nostre vite individuali sono sempre in movimento, passando da un compito all’altro, da un pensiero all’altro, da un’emozione all’altra. La gamma di ciò che sperimentiamo ogni giorno è ampia. Se ingrandiamo ancora di più vediamo, a un livello ancora più sottile, che anche le nostre cellule sono in costante trasformazione. In linea di massima, le nostre cellule si riproducono interamente ogni 7-10 anni.
Con il costante movimento del mondo dentro e intorno a noi, accedere a un senso di pace e quiete interiore può sembrare piuttosto lontano. C’è l’idea che la quiete interiore si trovi solo attraverso la quiete esteriore, cioè quando siamo seduti in meditazione o magari in una pratica di yoga ristorativa o yin. In realtà, a prescindere da come guardiamo le cose, c’è sempre un movimento che avviene dentro di noi e intorno a noi. Quando riusciamo a immaginare diversamente l’aspetto dell’accesso alla quiete interiore, iniziamo a trovarla attraverso un equilibrio tra movimento e immobilità percepita.
La quiete…
Credo che il concetto di quiete sia relativo a ciò che apriamo i nostri occhi e la nostra mente a vedere. In realtà, l’unico momento in cui qualcosa è fermo è quando la vita cessa di esistere. Per sostenere la vita è necessario che ci sia un movimento e questo movimento può prendere forma in tantissimi modi.
Non è sempre una tempesta turbolenta o veloce e dirompente, a volte il movimento è morbido come la brezza che si muove tra le foglie di un albero o i fili d’erba di un prato. È uno stato di libertà dal disturbo in cui può esserci un flow (flusso), una danza che crea facilità e pace. Il movimento ci permette di esplorare il funzionamento interno del nostro corpo, della nostra mente e del nostro cuore. Lasciare andare l’idea che dobbiamo rimanere completamente fermi o immobili per trovare la pace ci dà la possibilità di scoprire la pace ogni giorno, indipendentemente da dove siamo o da cosa stiamo facendo.
Usare il movimento per accedere alla quiete e all’immobilità
Esiste un concetto chiamato stato di flow / flusso. Lo stato di flow è l’accesso a una sensazione in cui ci si immerge completamente in qualsiasi cosa si stia facendo, prestando la massima attenzione al compito o all’impresa in corso. Questo stato di flusso non è di solito accessibile in stati passivi o di profondo rilassamento; richiede un certo livello di attività. La nostra mente diventa completamente impegnata e allineata a ciò che stiamo facendo, a qualcosa che ci appassiona. Poiché la nostra consapevolezza è così profondamente presente, le consuete chiacchiere della mente, le ansie, persino i dolori, cominciano a dissolversi e tutto ciò che sembra esistere è ciò che abbiamo davanti a noi.
“I momenti migliori della nostra vita non sono quelli passivi, ricettivi e rilassanti, sebbene anche queste esperienze possano essere piacevoli, se abbiamo lavorato duramente per ottenerle. I momenti migliori di solito si verificano quando il corpo o la mente di una persona sono portati al limite in uno sforzo volontario per realizzare qualcosa di difficile e utile”.
Pensando allo stato di flow come partecipazione attiva, come possiamo utilizzare le pratiche di mindfulness e il movimento consapevole per accedere a questo flusso?
La meditazione ci aiuta a raggiungere il nostro stato di flow senza sforzo
Non possiamo essere sempre in quello stato di flow, ci vuole lavoro e sforzo per arrivarci. Anche se una volta raggiunto un certo livello di facilità, sforzarci sempre al massimo sarebbe dannoso. Abbiamo bisogno di momenti di passività, rilassamento e riposo. Questi momenti sono altrettanto vitali degli sforzi che facciamo. La danza tra movimento e quiete è essenziale per accedere e mantenere un senso di pace interiore.
Per creare la consapevolezza focalizzata o l’attenzione sostenuta di cui abbiamo bisogno nello stato di flusso, deve esserci un rapporto intenzionale con la nostra mente. Gli esseri umani hanno più di 6.000 pensieri al giorno, e se non abbiamo una sorta di consapevolezza sulla provenienza di questi pensieri o sulla loro direzione, saremo trascinati in tutte le direzioni possibili e rimarremo confusi ed esausti. Sfruttare il potere della mente è una pratica di presenza, come lo è lo stato di flow.
Il tempo di silenzio con noi stessi supporta piccoli momenti di allineamento che alla fine porteranno a quei grandi momenti euforici nello stato di flusso. Quando impariamo ad accedere alla consapevolezza focalizzata momento per momento, la porteremo nella nostra vita quotidiana e pervaderà tutto ciò che facciamo.
La meditazione, nell’immobilità da seduti, può sembrare che non ci sia movimento. Con la mancanza di fluttuazioni esterne, c’è l’opportunità di connettersi interiormente alle fluttuazioni della mente. Le pratiche che coltivano la consapevolezza ci permettono di notare come e quando la mente si distrae e ci allontana dal momento presente. Quando notiamo dove va la mente e la guidiamo delicatamente indietro, rafforziamo la nostra capacità di portarci più facilmente in uno stato di presenza.
Benefici dell’entrare nello stato di flow
Aumenta la capacità di regolare le emozioni.
Quando si accede allo stato di flusso si verifica una crescita e una comprensione della complessità emotiva. La comprensione della vasta gamma delle nostre emozioni può aiutarci a regolarle in qualsiasi situazione.
Aiuta a raggiungere la concentrazione e un senso di chiarezza.
Nello stato di flow, la nostra mente ha la possibilità di stabilirsi in uno spazio di concentrazione in cui i pensieri distraenti, le paure e le ansie si dissolvono. Le pratiche di meditazione che intraprendiamo sostengono la nostra capacità di trovare una relativa quiete nella mente e di stabilirsi nello spazio della chiarezza.
Aumenta la felicità e l’appagamento.
Lo stato di flusso, essendo uno stato attivo in cui ci impegniamo in qualcosa che ci porta uno scopo, ci dà un senso di appagamento duraturo che va oltre la gioia momentanea. C’è un livello di realizzazione dopo aver fatto un certo sforzo che ci fa sentire una spinta di soddisfazione e di realizzazione.
Aumenta la creatività e la motivazione.
Se la mente è distratta da compiti e faccende quotidiane, è difficile rimanere creativi e ispirati. Questo stato di flow è il luogo in cui possiamo attingere al pozzo della creatività che è in noi; più ci immergiamo in questo pozzo, più è facile trovare l’ispirazione.
Aumenta la capacità di affrontare le sfide o gli ostacoli.
Nel fluire, i nostri pensieri si dissipano. Le paure, i giudizi e le limitazioni che di solito poniamo a noi stessi e che offuscano la mente non esistono più. Con la mente sgombra, siamo in grado di raggiungere qualsiasi obiettivo ci prefiggiamo.
Lo stato di flow è una combinazione di movimento e quiete.
Ci dà la possibilità di connetterci con la sensazione di vero allineamento. Tutti gli strumenti di cui ci dotiamo nelle pratiche di meditazione ci danno la possibilità di raggiungere questo stato di presenza. Senza la consapevolezza della mente, non possiamo essere presenti a nessuna attività o compito. Lo stato di flusso è una meditazione in movimento e un accesso alla pace interiore attraverso la danza del movimento e della quiete.
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