Forse conosciamo la frase: “Quello che cerchi, lo trovi di sicuro”. Ogni esperienza che viviamo arriva attraverso le percezioni sensoriali: il gusto, il tatto, la vista, il suono e l’olfatto. Il modo in cui percepiamo e interpretiamo le nostre esperienze innesca una serie di pensieri che alla fine creano la nostra realtà. Ciò che si determina come reale influenzerà tutto ciò che si pensa, si dice e si fa nella propria vita. Tuttavia, ciò di cui forse non ci rendiamo conto è che abbiamo il controllo su come scegliamo di vedere le cose.
Nel suo libro Flow: The Psychology of Optimal Experience, l’autore Mihaly Csikszentmihalyi afferma che riceviamo circa due milioni di bit al secondo di percezioni, informazioni sensoriali, eppure siamo in grado di assimilare solo 126 di questi bit. Poiché la mente cosciente non è in grado di cogliere tutto ciò che accade nell’ambiente, si verifica un processo interno di cancellazione, distorsione e generalizzazione delle esperienze. Quando le informazioni arrivano attraverso le percezioni, vengono incanalate attraverso le rappresentazioni visive interne del nostro modo di vedere il mondo. I dati – e il modo in cui li interpretiamo – vengono filtrati attraverso i nostri attuali stati mentali, emotivi e fisiologici, che poi “agiamo” attraverso i nostri atteggiamenti e comportamenti. In poche parole, il modo in cui percepiamo e interpretiamo le nostre esperienze è plasmato dalle nostre convinzioni, filtrate dai nostri attuali stati mentali ed emotivi, e determinerà la nostra reazione.
Interpretazioni potenzianti contro interpretazioni depotenzianti.
Il motivo per cui è così importante capire questo concetto è che esistono due tipi di interpretazioni. Ci sono interpretazioni potenzianti e interpretazioni depotenzianti. Le interpretazioni potenzianti ci sostengono e sono il catalizzatore per avanzare con forza nella nostra vita: spiritualmente, mentalmente, emotivamente e fisicamente. Le interpretazioni depotenzianti, invece, limitano la nostra capacità di avere ciò che desideriamo e ci opprimono con sentimenti di tristezza, frustrazione e disperazione.
Sebbene in passato ci sia stato detto di guardare il lato positivo, viviamo in un mondo che perpetua la negatività e ci insegna a concentrarci su ciò che non va nella nostra vita o nel mondo circostante. Di conseguenza, la nostra capacità di mantenere uno stato positivo è ostacolata dalla voce interna della negatività.
Ciò di cui forse non ci rendiamo conto è che la mente inconscia (il 95-99% della mente che è al di fuori della nostra consapevolezza) ha il compito di proiettare qualsiasi realtà che la nostra mente conscia ritiene vera. Il dottor Bruce Lipton, nel suo libro Biology of Belief, scrive che l’energia e l’ambiente sono le due cose che più di tutte influenzano la nostra biologia. In un articolo intitolato An Empowering Guide to Talking About, Thinking About, and Treating Cancer, il dottor Lipton afferma:
“La chimica del mezzo di coltura del corpo determina la natura dell’ambiente della cellula all’interno di voi. La chimica del sangue è ampiamente influenzata dalle sostanze chimiche emesse dal cervello. La chimica del cervello regola la composizione del sangue in base alle vostre percezioni della vita. Ciò significa che le vostre percezioni di qualsiasi cosa, in qualsiasi momento, possono influenzare la chimica del cervello che, a sua volta, influenza l’ambiente in cui risiedono le vostre cellule e ne controlla il destino. In altre parole, i vostri pensieri e le vostre percezioni hanno un effetto diretto e di enorme importanza sulle cellule”.
Tutte le emozioni e le convinzioni negative immagazzinate nel nostro inconscio saranno proiettate olograficamente nella nostra realtà. Se crediamo che il mondo sia un posto terribile, attireremo senza dubbio persone, eventi ed esperienze che lo rispecchiano nella nostra realtà percepita. Se crediamo che il mondo sia un posto bellissimo, pieno di opportunità e compassione, probabilmente attireremo persone, eventi ed esperienze che riflettono la positività nella nostra realtà.
Pensiamo al mondo che ci circonda come a una tela bianca. Immaginiamo che tutto ciò che vediamo, sentiamo e proviamo sia come un disegno a colori. Se siamo arrabbiati, coloriamo il mondo con la rabbia. Se siamo felici, lo stesso disegno viene colorato con la felicità. Da una prospettiva olografica, le nostre percezioni della realtà di momento in momento si basano sui nostri pensieri, emozioni ed esperienze.
È vero?
Un modo per esaminare le nostre percezioni e le interpretazioni delle nostre esperienze è quello di dedicare un po’ di tempo a riflettere su una situazione che ci fa girare la testa.
- È vero?
La prima domanda da porsi è: “La mia interpretazione o convinzione è vera?”. All’inizio potremmo sentire un sonoro “Certo che è vero!”, perché probabilmente ci troviamo in uno stato emotivo negativo. Poniamoci di nuovo la stessa domanda, ma questa volta scaviamo un po’ più a fondo. - È vero al 100%?
Perché qualcosa sia vero, deve esserlo per tutti, sempre. Per esempio, l’acqua è bagnata. I fornelli caldi bruciano. Il sole sorge e tramonta ogni giorno. Se non è vero al 100%, è la nostra interpretazione dell’esperienza che ci fa credere che sia vero. A questo punto potremmo iniziare a sentire la negatività spostarsi leggermente verso “Ok, forse non è vero al 100% per tutti, ma è vero per me”. Ora stiamo iniziando ad allentare un po’ i confini della nostra percezione, il che ci permette di vedere che esiste la possibilità di scegliere un’altra interpretazione. - Quanto mi costa mantenere questa interpretazione depotenziante?
Potremmo conoscere persone che sono bloccate nella negatività e, siamo onesti, non sono divertenti da frequentare. Individuiamo quanto ci costa rimanere rigidamente attaccati a un’interpretazione o a una convinzione negativa. Sta creando stress che si ripercuote sulla nostra salute e sul nostro benessere? Sta perpetuando discussioni e creando una disconnessione nelle nostre relazioni? Le nostre interpretazioni ci fanno dubitare della nostra capacità di essere la persona che vogliamo essere o di fare le cose che vogliamo fare nella nostra vita? Facciamo un elenco. - Qual è l’interpretazione potenziante su cui preferirei invece concentrarmi?
Se potessimo scegliere un’interpretazione diversa, che sia di potere e di ispirazione, quale sarebbe? Come preferiremmo vedere noi stessi, la nostra esperienza e il mondo in cui viviamo? Se questo ci sembra troppo esagerato, o se non riusciamo a immaginare una nuova interpretazione potenziante, scriviamo il contrario della nostra interpretazione negativa. Per esempio, se la nostra interpretazione negativa è che non siamo apprezzati al lavoro perché la gente ci ignora, l’opposto potrebbe essere che siamo apprezzati al lavoro e che le persone rispettano la nostra capacità di rimanere concentrati e ci danno spazio per fare il nostro lavoro.
Percezioni: Riformulare!
Un altro approccio è il cosiddetto “reframe” – riformulare. Riformulare è un modo di vedere le cose in modo diverso e di scegliere di dare una piega positiva a un’esperienza. Un ottimo modo per abituarsi al reframing è quello di impegnarsi a vedere i problemi come opportunità. Quando si riesce a trasformare un problema in un’opportunità, si trasforma l’energia da negativa a positiva, consentendo di mantenere la possibilità di dispiegare il potenziale.
Uno dei più grandi esempi storici è la famosa frase di Thomas Edison: “Non ho fallito. Ho solo trovato 10.000 modi che non funzionano”. Può capitare che ci prefiggiamo di realizzare qualcosa nella nostra vita e che ci arrendiamo al primo segno di quello che chiamiamo fallimento. Quando cambiamo la nostra realtà e vediamo il fallimento come un’opportunità per ricevere un feedback sul perché qualcosa non ha funzionato, ci viene data un’altra interpretazione del fatto che non esiste solo il feedback del fallimento. Il feedback ci dice come correggere la rotta in modo da avvicinarci al raggiungimento dei nostri obiettivi.
Una persona che sceglie l’interpretazione negativa secondo cui una giornata di pioggia equivale a una brutta giornata può essere facilmente interpretata da un’altra persona come un’opportunità per fare le cose in casa o per prendersi un giorno per riposare e ricaricarsi. Il punto è che possiamo sempre scegliere come interpretare gli eventi della nostra vita. Possiamo scegliere di vivere da un luogo di negatività, dove inevitabilmente attireremo altre cose simili, oppure possiamo scegliere consapevolmente di creare un modello positivo di interruzione e vivere la nostra vita da un luogo di felicità, ispirazione e positività generale.
Leggi anche: Cosa sono le percezioni secondo la Gestalt
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