Sembra che ci sia una maggiore ricerca della felicità nel mondo di oggi. Anche se la felicità è un obiettivo meritevole, molte persone affrontano il suo raggiungimento come se si trattasse dell’acquisto di una casa. Iniziano concentrandosi sulla destinazione finale, invece di concentrarsi su quello che possono fare oggi per raggiungere questa condizione.
10 modi per cambiare la tua vita in 10′
Potremmo sostenere che non si potrà mai raggiungere il massimo della felicità nella vita, perché c’è sempre spazio per essere ancora più felici. Quello che ci rende felici continuerà a cambiare, mentre noi evolviamo o cresciamo, quindi porsi di fronte alla felicità come se fosse un obiettivo finale è un approccio di poco senso. Vogliamo essere felici? Dobbiamo iniziare ora!
Il viaggio di mille miglia comincia con un passo.
– Lao Tzu
Qui di seguito vediamo 10 modi per cambiare la nostra vita in 10 minuti o meno – a partire da oggi.
1. Imparare qualcosa di nuovo
La necessità di imparare qualcosa non si ferma quando finisce la scuola. Imparare per il bene della conoscenza è ciò che ci rende umani e ci permette di continuare a crescere ed evolvere.
C’è un mondo di interessanti informazioni e conoscenze che attendono di essere scoperte e non è mai stato così facile imparare qualcosa di nuovo. Libri, riviste, internet, documentari… Qualunque cosa sia, impariamo qualcosa di nuovo oggi.
La conoscenza ci rende fiduciosi, nutre la nostra anima creativa e amplia la nostra prospettiva. Essa non deve essere un processo convenzionale; si può iniziare dedicando soli dieci minuti al giorno per imparare qualcosa di nuovo.
2. Respirare
La respirazione profonda e consapevole è il nostro miglior strumento contro l’ansia, la frustrazione e i sentimenti negativi. Quando si inizia a sentire la tensione nel collo o le farfalle nello stomaco, prendiamo un minuto per respirare profondamente.
Chiudiamo gli occhi e concentriamoci sul nostro respiro. Inspiriamo profondamente attraverso il naso e visualizziamo tutto il corpo riempirsi con il nostro respiro. Poi, lentamente, espiriamo attraverso la bocca e osserviamo lo svuotamento.
Ripetiamo cinque volte e percepiremo già gli effetti incredibilmente rilassanti sul nostro corpo e sulla nostra mente.
3. Abbracciarsi
Virginia Satir, un terapeuta famigliare, sostiene, “Abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per la sopravvivenza. Di otto abbracci al giorno per la manutenzione. Di dodici abbracci al giorno per la crescita. “
Questa pratica relativamente semplice può aiutarci a ridurre lo stress, migliorare il nostro umore e farci sentire bene con noi stessi. Che ci crediamo o no, la ricerca mostra che l’abbraccio può essere efficace anche nella guarigione delle malattie. Ora, andiamo fuori e abbracciamo una o dodici persone – cambierà certamente la nostra vita.
4. 10 minuti di yoga
I benefici dello yoga e del movimento consapevole sono ormai ben noti (diminuzione dello stress, aumento della forma fisica, miglioramento del sistema immunitario, pace interiore…). Pur avendo la conoscenza, però, molte persone sono riluttanti ad iniziare a praticare, perché pensano di non poter fare le pose che vedono.
Ebbene, quale modo migliore per iniziare una pratica yoga se non nella nostra casa con una semplice sequenza yoga di 5 minuti? Questo ci aiuterà ad iniziare ogni giorno con maggiore flessibilità e calma osservando piano piano come il nostro punto di vista cambia.
5. Visualizzare
Spendiamo pochi minuti per visualizzare il nostro giorno perfetto e vediamo cosa succede. Visualizziamo di fare delle buone scelte, di fare un ottimo lavoro, di ridere con gli amici e di avere una buona giornata e un giorno migliore magicamente avverrà.
Quando portiamo la nostra intenzione nel fare le cose che ci fanno sentire bene, rispondiamo creando una realtà attraverso le nostre azioni. Visualizziamo e aspettiamoci che il nostro giorno sia un grande giorno, esattamente come lo desideriamo e siamo contenti nel vederlo accadere.
6. Mangiamo per un umore positivo.
I cibi che mangiamo influenzano il nostro stato d’animo e, se desideriamo cambiare la nostra vita, dovremmo scegliere gli alimenti che hanno un effetto positivo. Gli alimenti influenzano ognuno in modo diverso, quindi, quando mangiamo qualcosa, ascoltiamo il nostro corpo e vediamo come ci sentiamo.
Se un alimento ci fa sentire bene, continuiamo a mangiarlo, se no, evitiamolo. Questo non significa che dobbiamo rinunciare ai cibi che amiamo, perché non “vanno d’accordo” con noi, ma capire come ci influenzano ci aiuterà a fare delle scelte alimentari migliori.
7. Uscire
Niente nutre l’anima come una boccata d’aria fresca, e una buona dose di vitamina D. Impegnamoci ad uscire all’aperto quando ci sentiamo in un momento “no” o abbiamo bisogno di una pausa veloce. In questo modo aumenteremo il nostro stato d’animo, saremo più produttivi e risalteremo la nostra mente creativa.
8. Fare “pulizia” (decluttering)
Gli oggetti accumulati possono rubare l’energia vitale di cui abbiamo bisogno per vivere la nostra vita in modo migliore. Spendendo pochi minuti per pulire gli spazi dove viviamo e lavoriamo avrà un impatto enorme sulla qualità della nostra vita.
Facciamo delle scelte consapevoli di pulizia. Ciò ci libererà nell’apprezzare quello che abbiamo e porterà la nostra attenzione sulle cose che contano di più. Iniziamo con una mensola o un cassetto. Saremo sorpresi di quanto si può ottenere con soli dieci minuti di pulizia.
9. Facciamo dei complimenti agli altri
Fare dei complimenti sinceri agli altri aiuterà tanto noi quanto loro. Ci aiuta a costruire fiducia, stimola la creatività e fa sentire bene noi e l’altra persona.
La prossima volta che ci sentiremo giù o bloccati, facciamo un bel complimenti a qualcuno e vedremo la nostra autostima aumentare.
10. 10 minuti di gratitudine
Concentrandoci sulle cose di cui siamo grati ogni giorno porterà la nostra attenzione su tutto quello che ci fa stare bene. Quale modo migliore per migliorare la nostra vita che ricordare a noi stessi ogni giorno perché la nostra vita è già così bella?
Trascorriamo qualche minuto ogni giorno a riflettere su tutte le cose che ci rendono felici e ci fanno sentire bene. La consapevolezza che il vivere sia un regalo prezioso renderà già piena la nostra vita!
Ora tocca a te! Che cosa fai per cambiare la tua vita in meglio?
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
